Maak seker dat jou riethoogte net reg is
Een van die mees algemene vrae van 'n fisioterapeut is: "Hoe hoog moet ek my rottang aanpas?" Dit kan moeilik wees om te loop met 'n ruggie wat te kort of te lank is, en dit kan jou in gevaar stel om te val of vir besering. Om te verseker dat u riet korrek aangepas is, kan u veilig hou en 'n maklike en veilige taak maak.
Gebruik 'n Riet
As jy 'n probleem loop of beweeg, het jy dalk 'n hulpmiddel nodig om jou te help om veilig rond te kom.
Toestelle soos wandelaars , krukke en riete is beskikbaar om jou te help om beter te loop en jou risiko om te val, verminder.
'N Reguit riet is 'n toestel wat jy kan gebruik ná besering of siekte om jou te help om jou vermoë om te loop, te verbeter. Dit bied ondersteuning om jou te help om jou balans te behou terwyl jy loop. Terwyl 'n kierie 'n doeltreffende toestel kan wees om jou beter te laat loop, werk dit die beste wanneer dit korrek is en korrek aangepas word.
Kane word gewoonlik uit hout of metaal gemaak. Die meeste metaal kane is verstelbaar. Maak die spanningskroef naby die onderkant los en druk die klein knoppie aan die kant van die riet. Jy kan dan die metaaldele van die riet skuif om jou riet korter of langer te maak. Onthou om seker te maak dat die drukknop ten volle in 'n gaatjie verdeel is en dat jy die spankroef vasdraai sodra jy klaar is.
As jou riet hout is, kan jy dit korter maak deur die regte hoeveelheid op die bodem af te sny. Wees versigtig om nie te veel af te sny nie; Jy kan nie langer 'n houtstok maak nie.
'N Goeie reël om te volg is "meet twee maal, sny een keer." Maar hoe hoog moet jy jou rottang maak?
Hoe om die korrekte riethoogte te vind
Volg hierdie stappe om seker te maak jou riet is behoorlik toegerus. U moet u fisiese terapeut of dokter altyd raadpleeg om seker te maak dat u rottang reg is vir u spesifieke toestand.
- Terwyl jy staan, hou jou riet in een hand en laat die punt van die riet op die vloer rus. Tipies moet jy jou rottang aan die kant van jou liggaam hou teenoor jou besering. As jy byvoorbeeld die kniepyn het , hou die riet in jou regterhand.
- As die handvatsel van die riet vasgehou word, moet die riet tot by die vlak van jou heupbeen aan die kant van jou bo-bobeen kom.
- As jy die handvatsel van jou riet vasgryp, moet jou elmboog ongeveer 20 grade gebuig word. 'N Besoek aan 'n fisioterapeut kan in orde wees sodat hy of sy 'n goniometer kan gebruik om jou elmboogposisie te meet om te verseker dat dit korrek is.
- 'N Alternatiewe manier om jou riethoogte te meet, is om met die riet aan jou kant te staan. Die bokant van die riet moet op die vlak van jou pols wees wanneer jou arm gemaklik aan jou kant hang.
Onthou, jou dokter of fisiese terapeut moet seker maak dat jou riet korrek is, en dat jy jou riet korrek gebruik wanneer jy loop. U fisiese terapeut kan ook met u werk om die manier waarop u loop, te verbeter. Heup- en beenversterkingsoefeninge kan gedoen word, en jou PT kan balansoefeninge voorskryf om jou balans en proprioepsie te verbeter. U fisiese terapeut kan u ook algemene foute toon om te voorkom wanneer u 'n rottang gebruik.
'N Woord Van
Om die korrekte riethoogte te vind, is maklik om te doen as jy hierdie eenvoudige instruksies volg. As jy met 'n suikerriet stap, moet jy met jou fisioterapeut ondersoek om seker te maak jou riet is die regte hoogte en dat jy dit behoorlik gebruik. Om met 'n riet te loop, moet natuurlik maklik wees as jy die tyd geneem het om seker te maak dit is die regte hoogte en dat jy die toestel op die regte manier gebruik. En as jy nie jou riet behoorlik vergroot nie, kan dit moeilik loop en kan jy 'n besering opdoen as gevolg van 'n val.
> Bron:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Assessering van kanse wat deur ouer volwassenes in senior lewende gemeenskappe gebruik word. Argief van gerontologie en geriatrie , 52 (3), 299-303.