Baie mense met rugpyn of skoliere baat by die vaardige dienste van 'n fisioterapeut om hulle te help herstel. Jou PT kan help om die beste behandelings vir jou toestand te kies. As jy rugpyn het, sal jy wonder of 'n inversietabel kan help. Dus, help inversie tafels lae rugpyn?
Lae rugpyn (LBP) is een van die mees algemene redes vir 'n besoek aan jou dokter, tweede slegs vir die verkoue .
Dit kan veroorsaak word deur enige aantal redes, insluitende swak sitposisie, swaar opheffing, of gereelde buiging.
As jy LBP gehad het, het jy dalk besef dat baie mense met rugpyn ervaar, net soos jy. Dit beteken ook dat baie mense baie behandelings en modaliteite probeer het om hul LBP te help verminder en hul funksie te verbeter.
'N Inversietafel is 'n opgestopte tafel wat aan 'n metaalraam met skarniere verbind is. Om die inversietafel te gebruik, bel jy jouself op die tafel en laat die tafel stadig sak, sodat die liggaam omgekeerd word. Inversie tafels wissel gewoonlik tussen $ 100 en $ 400.
Wat is 'n inversietabel wat veronderstel is om te doen?
Die teorie agter inversietafelgebruik is dat deur jou liggaam oor te draai, jy die bene, gewrigte en skyfies in die lae rug kan los. Dit word gedink om 'n trekkrag deur die ruggraat te skep, en dit is teoreties dat traksie laer rugpyn kan verminder.
'N Ander naam vir inversietabelle of inversieterapie is gravitasie-traksie.
Is daar risiko's wat verband hou met inversie tafels?
Die mees algemene risiko's wat verband hou met inversietabelle is 'n onveilige styging in bloeddruk, 'n toename in druk in die oë (gloukoom) , of 'n styging in hartklop. Dit word dus aanbeveel dat jy met gloukoom, hoë bloeddruk of kardiovaskulêre siekte kontak met jou dokter voordat jy 'n inversieterapie doen.
Inversie tafels en lae rugpyn
Die meeste studies dui daarop dat inversieterapie veroorsaak dat die trauma krag deur die lumbale ruggraat veroorsaak . Een studie het soveel as 'n 3 mm skeiding tussen lumbale werwels aangetref tydens inversieterapie. Die vraag ontstaan dus: Help die lumbale traksie lae rugpyn?
Verskeie studies oor die effektiwiteit van traksie vir LBP was van swak gehalte. Die studies wat van hoë gehalte was, kon nie demonstreer dat lumbale traksie LBP help nie. Gevolgtrekking: Terwyl lumbale traksie nie nadelig was vir individue met LBP nie, het dit ook nie veel gelyk nie.
In ander navorsing het bevindinge aangedui dat traksie vir akute, sub-akute en chroniese LBP 'n graad van "C" ontvang het (geen voordeel getoon nie).
Een klein studie ondersoek die effek van inversie op die noodsaaklikheid vir chirurgie by mense met enkelvlak-skyfherniasies. Die navorsers het bevind dat 77% van die pasiënte chirurgie kon vermy met inversie, in vergelyking met 22% van die pasiënte wat nie omgekeerd gebruik het nie. As u chirurgie vir sciatica in die gesig staar, kan inversie dan 'n laaste kans wees om die mes te vermy.
Wat help lae rugpyn?
Die beste behandeling vir nie- spesifieke akute lae rugpyn is om so aktief as moontlik te bly.
Vir sub-akute en chroniese lae rugpyn, toon die bewyse dat oefening 'n graad van "A" ontvang het (voordeel getoon). Dit beteken dat wanneer rugpyn staak, dit die beste is om aktief te bly en betrokke te raak by die regte oefeninge vir jou toestand. Jou fisiese terapeut kan jou die beste oefeninge vir jou wys.
'N Woord Van
As jy ly aan lae rugpyn of pyn in die been wat van die rug af kom ( skiatika ), is die beste behandeling vir jou om betrokke te raak, gewoonlik normale roetines, en oefening kan moontlik bygevoeg word. Die gebruik van meganiese traksie lyk min of geen voordeel vir lae rugpyn.
Die vergelyking van die risiko's wat verband hou met inversietabelle (gloukoom, bloeddrukveranderinge , hartklopveranderings) met die voordele wat verwag word met die gebruik van inversie vir lae rugpyn, dit wil voorkom asof jou tyd (en geld) beter uitgeoefen sou word om te help om jou pyn te behandel .
'N besoek aan jou fisiese terapeut is 'n redelike plan van sorg vir jou lae rug. Hy of sy kan oefeninge vir rugpyn voorskryf en help om jou postuur te verander om jou toestand te help. Jou fisiese terapeut kan jou ook leer hoekom jou rug seermaak en kan help om strategieë te verskaf om toekomstige probleme met jou lae rug te voorkom.
> Bronne:
> Lerebours, VC, Rohl, AJ, & Shaikh, S. (2017). Bilaterale retinale afwykings geassosieer met Inversion Tafelterapie. Cureus , 9 (3).
> Mayo Clinic. Rugpyn
> Mayo Clinic. Verskil Inversie Terapie Rugpyn? Edward R. Laskowski, MD
> Prasad, M. Etal. Inversieterapie in pasiënte met 'n suiwer enkelvlak-diskogeniese siekte: 'n voorlopige proeflopie. Gestremdheid en Rehabilitasie. 34 (17); 2012.
> Veltri, D. (2017). Die effekte van 'n inversietabel oor laer ruggraatbevoegdheid (doktorale proefskrif, William Paterson Universiteit van New Jersey).