Die verkoue is 'n infeksie van jou neus en keel wat deur virusse veroorsaak word. Ons kry gewoonlik tussen twee en vier verkoues per jaar.
Simptome van die verkoue, wat gewoonlik een tot drie dae na 'n koue virus voorkom, sluit in: lopende neus, hoes, neusopstopping, seer keel, nies, waterige oë, ligte hoofpyn, ligte moegheid, lyfpyne en koors minder. as 102 grade.
Koue Remedies
Hier is 'n blik op 11 van die meer gewilde natuurlike middels vir die voorkoming en behandeling van die verkoue. Benewens hierdie middels kan sekere kosse ook help om die immuunstelsel te versterk en addisionele middels kan aanbeveel word vir hoesverligting en na-nasale drup . Hou in gedagte dat wetenskaplike ondersteuning vir die eis dat enige geneesmiddel koue kan behandel, ontbreek en dat alternatiewe medisyne nie as 'n plaasvervanger vir standaard sorg gebruik kan word nie. As jy die gebruik van enige middel vir 'n verkoue oorweeg, maak seker dat jy eers jou dokter raadpleeg.
1) Sink Lozenges
Sink is 'n noodsaaklike minerale wat benodig word deur meer as 300 ensieme in ons liggame. Dit word natuurlik aangetref in voedsel soos vleis, lewer, seekos en eiers. Die volle aanbevole daaglikse toelae (RDA) is 12mg vir vroue en 15mg vir mans, 'n hoeveelheid wat in 'n tipiese multivitamien voorkom.
Sinkstrokies word dikwels in gesondheidswinkels, aanlyn, en in sommige dwelmwinkels bemark as koue middels.
'N Aantal studies het bevind dat sink gehelp het om die duur van verkouesimptome te verminder, veral as mense dit binne 24 uur begin nadat koue simptome voorkom. Sink verminder ook die erns van simptome en verminder die duur van simptome met drie tot vier dae. Die probleem is dat baie van hierdie sinkstudies foute gehad het, dus is daar van beter gehalte studies nodig.
Sinkstrokies kan werk deur die koue virus te blokkeer om te voorkom (voorkom dat dit versprei) of deur die koue virus se vermoë om selle in die neus en keel te betree, te benadeel.
Die sinkstrokies wat in die studies gebruik is, bevat 'n minimum van 13.3mg elementêre sink. Die soutblare is elke twee uur gedurende die dag geneem en begin onmiddellik na die aanvang van koue simptome. Die studies wat bevind het dat sink ondoeltreffend was, kon 'n dosis sink gebruik wat te laag was of smaakverbeterende verbindings gehad het wat bekend was om die effektiwiteit van sink te verminder, soos sitroensuur (in sitrusvrugte), wynsteensuur, sorbitol, of mannitol.
Sinkstrokies bevat gewoonlik sinkglukonaat of sinkasetaat, wat 13.3mg elementêre sink in elke ruit bevat. Dit word tipies aanbeveel dat mense elke twee tot vier uur gedurende die dag een loesje neem vir 'n maksimum van ses tot twaalf toediening per dag.
Newe-effekte van sink kan naarheid en 'n onaangename smaak in die mond insluit. Sinkstrokies word nie aanbeveel om verkoue of vir langtermyn gebruik te voorkom nie, aangesien sinkaanvullings wat meer as 15 mg per dag kan inmeng met die absorpsie van die minerale koper en tot 'n kopertekort lei.
Meer oor sink vir verkoue .
2) Vitamien D
Daar is 'n paar bewyse wat daarop dui dat mense met 'n hoër vlakke van vitamien D 'n verminderde risiko het om die verkoue te vang. Lees meer oor vitamien D en die verkoue .
3) Astragalus
Astragalus wortel is al lank in tradisionele Chinese medisyne gebruik om immuniteit te versterk en verkoue en griep te voorkom. Studies het bevind dat astragalus antivirale eienskappe het en die immuunstelsel stimuleer, hoewel daar geen kliniese proewe was wat die effektiwiteit van astragalus ondersoek het teen verkoues by mense nie.
Astragalus is ook 'n antioksidant en is voorgestel vir toestande soos hartsiektes.
Dit word ondersoek as 'n moontlike kruiebehandeling vir mense met 'n gesondheidstoestand wat hul immuunstelsels verswak.
Astragalus kan gevind word in kapsule-, tee- of uittreevorm by gesondheidsorgwinkels of as 'n gedroogde wortel in Chinese kruiewinkels en sommige gesondheidswinkels. Die gedroogde wortel kan moeilik wees om te vind.
Tradisionele Chinese medisynepraktisyns beveel gewoonlik astragulus aan om verkoue te voorkom en om dit te vermy as jy reeds siek is. 'N Kom soep wat gekook is met astragaluswortel word dikwels gedurende die winter aanbeveel om een of meer keer per week te voorkom.
Astragalus kan die sterkte van antivirale medikasie soos akiklovir of interferon verhoog, waardeur die potensiële newe-effekte van hierdie middels vererger word (soos moontlike nierversaking en ander newe-effekte). Dit kan ook immuunonderdrukkende middels soos cyklofosfamied (Sitosan, Neosar) of kortikosteroïede teenwerk. Dit kan bloedglukose of bloeddruk verlaag, die effekte van bloeddruk of diabetesmedikasie verhoog.
4) Knoffel
Knoffel is een van die gewildste huiskure vir verkoue. Baie kulture het 'n huisbesoedeling vir die koue met knoffel, of dit nou hoendersoep met baie knoffel is, 'n drankie met rou knoffel, of as dit net rauwe knoffel eet.
Die koue vegverband in knoffel word beskou as allicin, wat antibakteriese en antifungale eienskappe getoon het. Allicin is wat knoffel sy kenmerkende warm geur gee. Om die hoeveelheid allisien te maksimeer, moet vars knoffel gekap of gekneus word, en dit moet rou wees. Dit is ook in pilvorm beskikbaar.
In een studie van 146 mense het die deelnemers tussen November en Februarie 'n knoffelaanvulling of 'n placebo vir 12 weke ontvang. Mense wat knoffel geneem het, verminder die risiko om meer as die helfte koud te kry. Die studie het ook bevind dat knoffel die hersteltyd in mense wat verkoue het, verminder het. Meer navorsing is nodig om hierdie resultate te bevestig.
Knoffel het 'n paar moontlike newe-effekte en veiligheidskwessies. Slegte asem en liggaamsgeur is miskien die mees algemene newe-effekte; egter, duiseligheid, sweet, hoofpyn, koors, kouekoors, en loopneus is ook aangemeld. Groot hoeveelhede kan die mond irriteer of lei tot spysvertering. Knoffelaanvullings moet vermy word deur mense met bloedingafwykings, twee weke voor of na die operasie, of deur diegene wat bloedverdunning gebruik, soos warfarien (Coumadin) of aanvullings wat geglo word om bloedstolling te beïnvloed, soos vitamien E, knoffel of ginkgo .
Knoffel kan ook die bloedglukosevlakke verlaag en die vrystelling van insulien verhoog. Dit moet dus met omsigtigheid gebruik word deur mense wat dwelms verlaag wat bloedsuiker verlaag. Mense met allergieë vir plante in die leliefamilie (insluitend ui, preie en grasuie) moet knoffel vermy. Swanger vroue moet knoffel in die aanvullende vorm vermy omdat dit die risiko van bloeding kan verhoog. Meer oor knoffel vir verkoue .
5) Vitamien C
In 1968 het Linus Pauling, PhD, die teorie voorgestel dat mense individuele vereistes gehad het vir verskeie vitamiene en sommige benodigde hoeveelhede hoër as die aanbevole dieettoelaes (RDA's). Pauling het voorgestel dat 1,000 mg vitamine C daagliks die voorkoms van verkoue vir die meeste mense kan verminder. Sedertdien het vitamien C 'n gewilde koue middel geword.
'N Oorsig deur die Cochrane-vennootskappe het ondersoek of vitamien C-aanvullings in dosisse van 200 mg of meer per dag die voorkoms, duur of erns van die verkoue kan verminder. Die navorsers het 30 voorheen gepubliseerde studies (wat 'n totaal van 11.350 deelnemers gehad het) ontleed wat aan hul kwaliteitskriteria voldoen het. Hulle het bevind dat vitamien C nie voorkom dat die verkoue voorkom nie. Daar was 'n effense vermindering in die lengte en erns van koue simptome. Dit blyk duidelik dat die risiko om koue in mense betrokke te raak, kort, intensiewe fisiese aktiwiteit (soos marathon hardloop of ski) of diegene wat aan koue temperature blootgestel word, verminder word.
Vitamien C in hoeveelhede meer as 2000mg kan diarree, los stoelgang en gas veroorsaak.
6) Heuning
Heuning is 'n gewilde huismiddel vir hoes en verkoues in baie kulture. 'N Nuwe studie in die Argief van Pediatrie en Adolessente Geneeskunde bied die eerste bewyse dat heuning kan help om kinders se hoes te kalmeer en hulle beter te help slaap. Navorsers het 105 kinders met verkoue óf heuning, heuninggegeurde hoesmedisyne, of geen behandeling gegee nie. Al die kinders het beter geword, maar heuning het konsekwent die beste behaal in die ouers se beoordeling van hul kinders se hoesimptome.
Die navorsers sê dat heuning kan werk deur te bedek en strelende 'n geïrriteerde keel en dit word geglo antioxidant en antibakteriese effekte te hê. Donkerkleurige heuning, soos die bokwiet-heuning wat in die studie gebruik word, is veral hoog in antioksidante.
Heuning word nie aanbeveel vir babas jonger as 1 jaar weens die risiko van botulisme nie. Gereelde gebruik van heuning in die nag kan ook die ontwikkeling van holtes bevorder.
7) Echinacea
Alhoewel onlangse bevindinge die gebruik van echinacea vir verkoue en griep bevraagteken, is dit steeds een van die gewildste kruie wat vandag gebruik word. 'N studie van 2005 deur die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde het bevind dat echinacea min gedoen het om die verkoue te voorkom of verkort. Daar was baie kritici van die studie wat sê dat die studie nie gebruik moet word as bewys dat echinacea nie werk nie.
Die Cochrane Collaboration het egter 'n oorsig van 15 studies oor echinacea gedoen en bevind dat dit nie meer effektief was as 'n placebo om verkoue te voorkom nie.
Alhoewel daar verskillende tipes echinacea is, is die bogenoemde dele (die blare, blomme en stamme) van echinacea purpurea onderhewig aan die meeste navorsing.
Herbaliste beveel gereeld aan om echinacea elke twee tot drie uur te neem met 'n totale daaglikse dosis van drie of meer gram per dag by die eerste simptomeaanwysing. Na 'n paar dae word die dosis gewoonlik verminder en vir die volgende week voortgesit. Echinacea is ook 'n bestanddeel in Airborne, 'n aanvulling met vitamiene en kruie wat oor die toonbank verkoop word.
8) Ginseng
Alhoewel daar baie tipes ginseng is, word een wat in Noord-Amerika gekweek word, genaamd Panax quinquefolius of "Noord-Amerikaanse ginseng" gewild geword as 'n middel vir verkoue en griep. Verbindings wat polisakkariede en ginsenosiede genoem word, word beskou as die aktiewe bestanddele in ginseng.
Een van die meer gewilde ginseng produkte is Cold-fX.
Twee studies het Cold-fX in 198 verpleeginrigtingsbewoners getoets, wat Koue-FX of 'n placebo ontvang het. Daar was geen statisties betekenisvolle verskil in die aantal mense wat die griep gekontrakteer het nie en geen verskil in die erns of duur van griep nie.
Die navorsers het die resultate van die twee studies saam ontleed en eers het die resultate getoon dat Cold-fX die voorkoms van griep verminder het. Alhoewel dit gewild is en sommige mense daarvoor sweer, is groot, goed ontwerpte, onafhanklike proewe nodig om die veiligheid en doeltreffendheid van hierdie produk te bepaal.
Daar is 'n mate van bekommernis dat ginseng die effektiwiteit van "bloedverdunning" (anticlotting of antiplatelet) middels soos warfarien (Coumadin) of aspirien kan verminder. Dit kan in wisselwerking met diabetes medisyne, antidepressante, bekend as MAO-remmers, antipsigotiese middels (bv. Chloorpromasien (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), middels wat die sentrale senuweestelsel stimuleer (gebruik om toestande soos aandagstekort te behandel hiperaktiwiteitsversteuring, narkolepsie, vetsug en harttoestande) en estrogeenvervangingsterapie of mondelinge voorbehoedmiddels.
Ginsengwortel is vermoedelik oestrogeenagtige eienskappe en word gewoonlik nie aanbeveel vir mense met hormoonverwante toestande soos baarmoederfibroïede, endometriose en kankers van die bors, eierstokke, baarmoeder of prostaat. Mense met harttoestande, skisofrenie of diabetes moet ook nie ginseng-wortel neem tensy dit onder die dokter se toesig val nie.
Die vervaardiger van Cold-fX dui op hul webwerf aan dat, omdat hulle produk nie 'n hele plant uittreksel is nie, maar dit bevat 'n sekere verbinding wat in ginseng voorkom. Dit het nie die newe-effekte en veiligheidskwessies wat algemeen verband hou met ginseng nie; Alhoewel dit moontlik is, is daar nie veiligheidsdata gepubliseer wat hierdie eise bevestig nie.
9) gemmer
Gemberwortel is 'n ander volk remedie vir hoes, verkoue en seer keel. Dit word in tradisionele Chinese medisyne gebruik om hoes te behandel en is ook vir verkoue vergesel van loopneus met 'n duidelike neusafskeiding, hoofpyn, nek en skouerpyn, en 'n wit tonglaag.
In ayurveda, die tradisionele medisyne van Indië, word gemmer ook vir hoes en verkoues gebruik.
Warm gemmertee is 'n gewilde huismiddel vir koue simptome en seer keel. Heuning en suurlemoen word soms bygevoeg.
Alhoewel normale hoeveelhede gemmer in kos selde newe-effekte veroorsaak, kan oormatige hoeveelhede sooibrand en spysvertering veroorsaak. Mense met galstene, bloedingafwykings en diegene wat 'n bloedverdunning gebruik (anticlotting en antiplatelet) medisyne soos aspirien en warfarien (Coumadin) moet 'n dokter raadpleeg voordat hulle gemmer gebruik. Gemmer moet twee weke voor of na die operasie vermy word.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) is 'n kruie wat 'n lang geskiedenis van gebruik as 'n volk remedie vir verkoues, sinus infeksies, en griep. In voorlopige laboratoriumstudies is ouerbes uittreksels gevind om virusse te veg. Daar is beperkte navorsing gedoen en baie daarvan behels die griepvirus. Navorsers glo dat anthosianiene, verbindings wat natuurlik in ouerbessies voorkom, die aktiewe komponent is wat die immuunstelsel versterk en die griepvirus blokkeer om aan ons selle vas te hou.
Gesondheid kos winkels dra elderberry sap, stroop, en kapsules. Newe-effekte, hoewel skaars, kan ligte spysverteringskanale of allergiese reaksies insluit. Slegs kommersieel voorbereide uittreksels van die bessie moet gebruik word, omdat die vars blare, blomme, bas, jong knoppe, onrypse bessies en wortels sianied bevat en moontlik sianiedvergiftiging kan veroorsaak. Lees meer oor Elderberry vir die immuunstelsel .
11) Eucalyptus Stoom Inaseming
'N stoom inaseming met bloekom olie kan help om die simptome van verkoue en griep te verlig. Daar word gedink om te werk deur dunner slym in die respiratoriese kanaal te verdun. Vind uit hoe om 'n eucalyptus stoom inaseming te doen .
Bronne:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamien C vir die voorkoming en behandeling van verkoue. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea vir die voorkoming en behandeling van verkoue. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Doeltreffendheid van 'n uittreksel van Noord-Amerikaanse ginseng wat polio-furanosiel-piranosilsakkariede bevat vir die voorkoming van boonste lugweginfeksies: 'n gerandomiseerde beheerde proef. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Veiligheid van sinkglukonaatglikien (Koue-Eeze) in 'n geriatriese bevolking: 'n gerandomiseerde, placebo-beheerde, dubbelblinde proef. Is J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Willekeurige studie van die doeltreffendheid en veiligheid van mondelinge elderbessie-uittreksel in die behandeling van influensa A- en B-virusinfeksies. J Int Med Res. 32,2 (2004): 132-140.