As u pyn uit u rug of boud uitsteek en u been in u kalf beweeg, kan u 'n toestand hê wat bekend staan as sciatica. As jy dit doen, kan leer oor skiatika en jou fisioterapie behandeling opsies jou help om vinnig te herstel.
Die senuwee is die grootste en langste senuwee in die liggaam. Dit loop van die laer rugstreek deur die boude en gaan voort op die rug van die been.
Die senuwee van die senuwee beheer die beweging van baie spiere in die bobeen en been, asook 'n middel vir sensoriese insette by die brein. Wanneer die senuwee van die senuwee geïrriteer en ontsteek word, lei dit tot aartappel.
Sciatica is 'n algemene oorsaak van lae rugpyn en beenpyn. Dit word gewoonlik veroorsaak deur druk op die senuwee van 'n hernieuse skyf . Sciatica kom die meeste voor in mense 30 tot 50 jaar oud en kan in sommige mense 'n afwykende siekte wees. Sciatica affekteer gewoonlik net een kant van die onderste ledemate , en die pyn straal dikwels vanaf die lae rug af tot by die agterkant van die dy en die been. Afhangende van waar die senuwee van die senuwee geraak word, kan die pyn ook na die voet of tone stral.
Algemene oorsake van Sciatica
Daar is baie oorsake van sciatica. Om hierdie rede, as u die simptome van sciatica ervaar, word u geneesheer geëvalueer om die oorsaak te bepaal.
Enkele meer algemene oorsake van sciatica sluit in:
- Herniated Disc
Sciatica kan ontstaan as een van die vertebrale skyfies van die onderrug uitsteek en die senuweewortels wat die senuwee van die senuwee vorm, saamvat. Hierdie kompressie irriteer die senuwee en veroorsaak swelling en pyn langs die senuwee. Herniated skyfies is die mees algemene oorsaak van sciatica.
- Lumbaal Spinale Stenose
Lumbale spinale stenose verwys na 'n vernouing van die ruggraat kanaal in die laer rugstreek. Wanneer die ruggraat smal word in hierdie area, kan dit gedeeltes van die senuwees wat saammelt om die senuwee te vorm, komprimeer. - Piriformis Sindroom
Die piriformis is 'n klein spier wat diep in die boude geleë is. Dit help met die ontvoering (opheffing) en die heupgewrig ekstern. Die senuweestelsel loop baie naby aan die piriformis-spier en loop soms af. As gevolg hiervan, wanneer die piriformis spier styf word, plaas dit dikwels druk op die senuwee wat irritasie en inflammasie veroorsaak.
Oefeninge vir Sciatica
Strek- en versterkingsoefeninge wat die spiere van die lae rug, buik en dye teiken, kan die simptome van sciatica help verminder. 'N Paar voordelige oefeninge om te help verminder pyn wat verband hou met sciatica sluit in:
- Piriformis Spierstrekke
- Lae rugstrek
- Hamstring Stretches
- Kernversterking
As jy ischias het, is die beste behandeling om jou dokter te sien om 'n diagnose van jou toestand te kry en om reg op behandeling te begin. Werk met 'n fisiese terapeut kan u help om te bepaal watter oefeninge die beste is vir u om te doen vir u spesifieke voorwaarde.
Die meeste episodes van sciatica is kortstondig; baie mense is binne 'n paar weke terug na normaal. Sommige episodes kan meer indringende behandelings soos inspuitings of fisiese terapie vereis. Wees versigtig met jou oefeninge en werk nou saam met jou PT om seker te maak jy doen die regte dinge vir jou spesifieke toestand. Deur in PT te werk, kan jy vinnig en veilig ontslae raak van jou skoliere om terug te keer na jou normale lewenstyl.
Bron:
Sciatika: 'n historiese perspektief op vroeë sienings van 'n duidelike mediese sindroom. Neurosurg Focus. 2004 Jan 15; 16 (1): E6.