Die gluteus medius spier is een van die spiere aan die kant van jou heup. Dit woon onder jou gluteus maximus spier (boude spier), en werk met 'n ander klein spier, die gluteus minimus, om jou heup te ondersteun. In die fisiese terapie wêreld van rehabbing laer ekstremiteit beserings, dit is super belangrik. Hier is hoekom.
Wat doen die Gluteus Medius?
Die funksie van die gluteus medius-spier is om met ander spiere aan die kant van jou heup te werk, sodat jy jou heup na die kant kan trek in 'n beweging genaamd heupafvoer.
Die gluteus medius dien ook om jou bobeen te draai.
Die gluteus medius spier is belangrik om te loop. As jy op een voet staan en die ander been in die lug hou, is die gluteus medius op die staanbeen baie aktief om jou bekkenvlak te help behou. Byvoorbeeld, as jy loop en jou linkerbeen opwaarts ophef, is die regte gluteus medius aanbeveel om jou liggaamsvlak te behou.
Besering aan die Gluteus Medius
Besering aan die gluteus medius is skaars, maar dit kan gebeur. Spier- en tendon-trane kan voorkom as gevolg van sportdeelname of -valle. En 'n bursa, of vloeistofgevulde sak, lê tussen die gluteale spiere en die benige prominensie van jou heup, en irritasie kan heupbursitis veroorsaak.
Die gluteus medius kan indirek bydra tot baie ander probleme met die onderste ledemate. Swakheid in hierdie spiergroep is betrek by toestande soos:
Swakheid in jou gluteus medius kan jou dop inwaarts draai en rotasie abnormaal tydens loop, hardloop en spring. Dit kan oormatige spanning deur jou knie en enkel veroorsaak, en kan jou op verhoogde risiko van besering plaas indien die swakheid voortduur.
As dit gebeur, kan jou PT dit 'n ineenstortende kinetiese ketting noem; jou hele knie draai en buig na binne, soos dit in duie stort.
As u heuppyn, kniepyn of enige ander onderste ledemaatprobleem het , moet u fisiese terapeut 'n spierversteuring van die gluteale spiere insluit. As swakheid geïdentifiseer word, kan spesifieke oefeninge begin word om die funksie van die gluteus medius te verbeter. Hierdie oefeninge kan insluit:
Om te leer hoe om jou gluten behoorlik te gebruik tydens hoëvlak atletiek wat spring en vinnige bewegings vereis, is ook belangrik. Jou fisiese terapeut kan jou leer om te spring en reg te land deur jou gluten te gebruik om jou knieë en enkels in die regte posisie te hou. Hoop op een voet vereis ook sterk heupe en gluteale spiere, en jou PT kan dit in jou rehab-program insluit na die heup-, knie- of enkelbesering.
Net seker wees om met jou dokter of fisiese terapeut te praat voordat jy enige oefenprogram begin om seker te maak dit is veilig vir jou om te doen.
'N Woord van
As u enige soort probleme onder die onderste ledemaat het, kan u verbaas wees dat u PT u heup sterkte en die funksie van u gluteus medius nagaan.
Moenie moed verloor nie; belangrike bewyse dui aan dat hierdie spiergroep belangrik is in baie daaglikse funksies.
Die gluteus medius is 'n belangrike heup stabilisator wat help om die posisie van jou bekken, heupe, knieë en enkels te beheer. As u enige laer ledemaat pyn het, gaan in met u dokter en besoek u phyiscal terapeut om die regte behandeling vir u te begin. Vra jou PT om jou gluten te kontroleer en maak seker dat hulle behoorlik funksioneer om jou te help om terug te keer na jou normale, pynvrye aktiwiteitsvlak.
Bron: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Klinies-georiënteerde anatomie. (4de uitgawe ed.). Williams & Wilkins.
> Witvrou, E. etal. Patellofemorale pyn: konsensus verklaring van die 3de Internasionale Patellofemorale Pynnavorsings Retreat gehou in Vancouver, September 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.