Wanneer is jy gereed om terug te keer na sport?
Enkelbeen-hop toetse is 'n metode wat u fisiese terapeut of dokter mag gebruik om u vermoë om na hoë-vlak atletiek na knie-operasie terug te keer, te bepaal. Hulle word algemeen gebruik tydens die terugkeer na funksie fase in 'n anterior kruisligament (ACL) rehabilitasie protokol om die funksionele stabiliteit van jou knie te assesseer.
Daar is verskeie metodes wat gebruik word om die enkelbeen-hop toetse te administreer.
Sommige metodes behels om in 'n reguit lyn te spring, ander beoordeel diagonale hopping, en sommige beoordeel spring op een been vir afstand.
Wie moet 'n enkelbeen-toets toets doen?
As jy 'n ACL-operasie gehad het en wil terugkeer na hoë vlak sport wat nodig is om te hardloop, te stop en te begin en maneuvers te sny, dan kan enkelbeen-toetsing gebruik word. Natuurlik moet u met u dokter of fisiese terapeut ondersoek voordat u enige rehabilitasieprogram of toetsing begin om seker te wees dat u gereed is om sulke kragte aan u knie te gee.
Oor die algemeen moet u gerapporteerde pynvlak in u knie 0/10 wees (waar 0 geen pyn het nie en 10 is 'n pynlike pyn). Jy moet ook 'n volle reeks beweging (ROM) in jou knie hê en die sterkte van jou quadriceps en hamstrings moet goed wees. 'N Negatiewe anterior laer toets moet ook teenwoordig wees, wat 'n intakte ACL aandui.
Hoe om 'n Enkel Been Hop Toets uit te voer
Om reguit-lyn-enkelpoot-toetse uit te voer, vind 'n gebied waar jy genoeg ruimte het om sonder obstruksies te beweeg.
'N Gimnasium is die beste plek om enkelbeenhoppietoetse te doen. Wees seker dat jy atletiese skoene dra.
Enkelbeen hop:
- Vir enkelbeenhoppe, staan op een voet met jou tone agter 'n lyn wat op die vloer gemerk is.
- Hop so ver as moontlik, land op dieselfde voet waaruit jy weggetrek het.
- Meet en teken die afstand wat jy in sentimeter (cm) gespring het.
- Herhaal die toets twee keer vir albei bene, teken die afstand wat elke keer opgetel word.
Enkel been drievoudig hop:
- Vir reguit lyn driehoekige hopping, staan op een voet met jou tone agter 'n lyn wat op die vloer gemerk is.
- Hop so ver as moontlik vir drie opeenvolgende hoepies vorentoe.
- Meet en teken die afstand wat jy in sentimeter gehoppel het.
- Herhaal die toets twee keer vir albei bene, teken die afstand wat elke keer opgetel word.
Enkelbeen diagonale drievoudige hop:
- Vir diagonale drievoudige hopping, merk 'n lyn op die vloer ongeveer ses meter lank. (Gebruik kleefband hier is 'n goeie idee.
- Staan op een voet en spring vorentoe en oor die lyn.
- Gaan voort met 'n zig-zagpatroon oor die lyn vir drie hoepies.
- Teken jou afstand opgespoor (in sentimeter) vir jou beseerde been en onbeseerde been.
Tydige enkelbeen hop oor 6 meter:
- Staan op een voet met een sesmyn lyn voor u uit vir enkelbeenafstandhoppe.
- Spring so vinnig as wat jy kan op een voet totdat jy die einde van die ses meter bereik.
- Noteer die tyd wat dit nodig is om ses meter op een voet te spring.
Bepaling van die resultate
Die resultate van die enkelbeen-hop toetse word vergelyk met aanvaarde norme op vier maande en ses maande na ACL-operasie. Maak seker dat jy met jou dokter en fisiese terapeut oor jou resultate praat sodat jy presies verstaan wat hulle aandui.
Enkelbeen hop:
Die verwagte waardes vir jou beseerde been in die enkelbeen-hooftoets is 137 cm vir mans en 121 cm vir vroue op vier maande na die operasie. By die 6 maande punt is norme vir die enkelbeenhoppetoets 149 cm en 133 cm vir mans en vroue onderskeidelik.
Enkel been drievoudig hop:
Vir die drievoudige hop is die norme by die vier maande na-op-punt 401 cm en 343 cm vir mans en vroue onderskeidelik. Die verwagte norme by die ses maande na die operasie is 420 cm vir mans en 363 cm vir vroue.
Enkelbeen diagonale drievoudige hop:
Verwagte waardes vir die diagonale drievoudige hoep is 358 en 305 cm vir mans en vroue, onderskeidelik by die 4-maande punt, en is 377 cm en 337 cm by die sesmaand punt.
Tydige enkelbeen hop vir afstand:
Verwagte tye vier maande na die operasie vir die getroude enkelbeenhoppie is 2,7 sekondes vir mans en 3,0 sekondes vir vroue. Ses maande na ACL-operasie is die verwagte tye 2,4 sekondes en 2,8 sekondes vir mans en vroue, onderskeidelik.
Onthou om nie te veel op jou spesifieke tellings te fokus nie. Dit is belangrik om te meet hoe jou knie voel terwyl jy ook een-been-hooftoetse uitvoer. U is die beste regter van hoe u knie voel terwyl u enige hoëvlak plyometriese aktiwiteit en oefening uitvoer. Die gebruik van die tellings en jou eie gevoel tydens die toetse kan help om te bepaal of jy gereed is om terug te keer na sport.
Jou fisiese terapeut kan kommentaar lewer op die kwaliteit van jou beweging tydens die hooftoets. Word jou knie ingewikkel tydens die hooftoets, of lyk dit wobbly of onstabiel? Jou PT kan ook gebruik maak van video-opname tegnologie om jou enkelbeenhoppetoets te assesseer.
Enkele beenhoppietoetse is eenvoudige, maar effektiewe maniere om jou vermoë om na die sport na die knie-operasie terug te keer, soos 'n ACL-herstel, te assesseer. Die toetse gee jou 'n idee van die algehele funksie van jou knie en help jou om te besluit of jy gereed is om terug te keer na sport wat sny, spring of vinnige stop en begin.
'N Woord Van
As u 'n knie-operasie gehad het, kan 'n besoek aan u plaaslike fisioterapeut om enkelbeenhoppietoetse te doen, nodig wees voordat u terugkeer na u vorige vlak van aktiwiteit en atletiek. U PT kan u help om die uitslae van die hop toets te analiseer om te bepaal of u gereed is om terug te kom op die veld of hof.
Bron: Reid, A., Birmingham, T., et al. Hop toets bied 'n betroubare en geldige uitkoms maatreël tydens rehabilitasie na anterior kruisligament-rekonstruksie. Fisiese Terapie Maart 2007 vol. 87 nr. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Veranderde beweging tydens enkelpoothoppetoets na ACL-rekonstruksie: implikasies om 2-D videobewegingsanalise vir hooftoetse op te neem. Knee Chirurgie, Sport Traumatologie, Arthroskopie , 1-8.