Kry meer gedoen met minder pyn en uitputting
Ugh, inkopies. As jy gesond is, kan dit moeg wees. As jy fibromialgie of chroniese moegheid sindroom het , kan dit 'n ontstellende, uitputtende, oorweldigende, pynherwende ervaring wees wat ons vir dae in die bed beland.
Dit is moeilik om heeltemal te vermy. Of jy nou kruideniersware, vakansie of verjaarsdag geskenke , klere of iets anders nodig het, lyk of daar altyd 'n soort shopping trip om die draai is.
Alhoewel elke soort inkopies met hul eie potensiële slaggate vir dié van ons onder hierdie omstandighede kom, het hulle baie gemeen dat ons kan leer om te bestuur. Dit sal waarskynlik nie probleemloos maak nie, maar dit kan help om hul impak op jou te verminder.
Beter lyste vir alle soorte inkopies
Kruidenierslyste
Die meeste van ons weet ons het 'n kruidenierslys nodig, of ons sal alles kry, maar waarvoor ons gaan. Maar net die maak van 'n lys is nie genoeg nie.
Eerstens wil jy hê 'n lys moet so volledig as moontlik wees sonder om alles in jou yskas, vrieskas en spensitjie te moet inventaris. Dit help om 'n lys op die yskas te hou, sodat jy kan byvoeg, aangesien jy besef dat jy iets nodig het.
Omdat ons moeg, vergeetagtig en oorweldig kan word , help dit om u lys te organiseer. As jy die winkel goed genoeg ken, of 'n kaart van die uitleg het, kan jy dinge plaas in volgorde van waar hulle sal wees. Indien nie, probeer om dinge soos voedsel, vleis, suiwel, bevrore en voorafverpakte voedsel te groepeer.
Wie van ons het nie 'n pragtige, lang lys uitgemaak nie ... net om dit tuis op die tafel te laat staan? Die oomblik wat jou lys gemaak word, sit dit in jou beursie of beursie. U kan ook 'n foto (of verskeie) op u selfoon neem, indien die lys iewers tussen die huis en die winkel verlore raak.
Vakansie lyste
Maar lyste is nie net vir kruideniersware nie! As jy vakansie inkopies doen, maak seker dat jy 'n lys van almal het waarvoor jy moet koop. Wanneer jy 'n geskenk koop, skryf dit neer, so jy vergeet nie vir wie jy gekoop het nie.
Jou vakansie lys moet ook kleregroottes en enige ander inligting bevat wat jou kan help, soos gunsteling geure, allergieë, gunsteling sportspanne, ens.
Plekke om te gaan lyste
As jy 'n tjek in die bank wil plaas, pos 'n pakket, haal jou voorskrifte en gaan na die kruidenierswinkel, maak seker jy het al die dinge. Dit help om 'n roete te beplan en al jou stappe in orde te stel.
Gaan Elektronies
Slim fone en tablette kan uiters nuttig wees wanneer dit kom by lyste en notas aan jouself. Jy is ook minder geneig om dit tuis te vergeet, want dit is iets wat die meeste van ons altyd dra.
Shopping From Home
Dikwels is die beste manier om te gaan inkopies doen deur nie oral te gaan nie.
Baie kruideniersware en groothandelwinkels bied huishoudelike aflewering vir 'n beskeie koste. Jy stuur net jou lys in en hulle vertoon dit by jou huis.
As jy nie seker is of 'n afleweringsfooi die moeite werd is nie, vergelyk dit met wat die gas sou kos as jy daarheen en terug gery het, bo en behalwe die fisiese prys wat jy betaal.
Wanneer dit gaan om geskenk gee, is dit soms moeilik om aanlyn te koop, want jy kan nie net dwaal totdat jy iets sien wat sal werk nie. Dit is wanneer geskenkvoorstelle van die mense waarvoor jy koop, regtig kan help.
Jy wil beslis geskenke vroeg, veral gedurende die besige vakansietyd, bestel. Net omdat die webwerf sê dit sal daar wees oor twee of drie dae, beteken dit nie dat dit regtig sal nie. Maak seker dat u 'n paar weke voor die sperdatum bestel en aandag gee aan verskepingskattings.
Klere is berug om aanlyn te koop. Dit kan jou kans op sukses verhoog as jy by winkels hou waar jy voorheen gewerk het, want jy is reeds bekend met hul handelsmerke en grootte.
Kies jou tyd
Baie van ons met hierdie siektes het tye van die dag, week of maand as wat beter is as ander. Probeer elke keer as jy inkopies doen, vir jou beter tye.
Kyk ook na die tyd van die dag en die maand. As jy geneig is om oorweldig te word in skares, wil jy nie ná 5:00 of op die eerste van die maand in 'n kruidenierswinkel wees nie, wanneer almal daar is.
Winkels op Swart Vrydag, Kersaand, of 26 Desember word nie aanbeveel nie!
Beplan rus
As jy op pad is vir 'n groot inkopiesentrum, maak 'n plan vir hoe en wanneer jy gaan rus. Dit sal jou daarvan hou om nie te vinnig uitgeput te raak nie.
Sê byvoorbeeld dat jy na verskeie plekke moet gaan. Na die tweede een kan jy dalk 'n halfuur by 'n koffiewinkel stop. Of dalk kan jy in 'n kleedkamer sit en lees vir 'n rukkie, of gaan lê in jou sitplek en net ontspan.
Bestuur vereis fisiese en geestelike energie, dus reken dit nie as rus nie!
Nooi 'n vriend
Wanneer moontlik, neem iemand by die winkel by jou. Onder die beste geval kan hulle:
- ry
- help om gefokus te bly
- Doen die swaar opheffing
- staan in die ry terwyl jy sit en rus, of terug na die motor teruggaan
- help los by die huis
Jy kan ook in staat wees om te verdeel, dus nie een van julle moet deur die hele winkel loop nie.
Gebruik Mobiliteitshulpmiddels
Winkels het gemotoriseerde karre vir 'n goeie rede-mense soos ons, vir wie inkopies pyn en uitputting kan veroorsaak. Moenie voel dat jy nie "genoeg genoeg" is om dit te gebruik nie!
Dit is moeilik om 'n kierie of wandelaar te gebruik terwyl jy inkopies doen, maar as jy nie sakke moet dra of 'n kar moet druk nie, neem dit saam met jou, selfs as jy nie dink dat jy dit die dag nodig het nie. Beter veilig as jammer.
Dit geld selfs al gebruik jy 'n gemotoriseerde kar of rolstoel. Die meeste winkels is nie opgerig om maklike inkopies van 'n stoel te koop nie, dus wees bereid om gereeld op te staan en moontlik kort afstande te loop.
Jy kan ook 'n kar vir 'n reis na die winkelsentrum oorweeg, sodat jy nie al die sakke hoef te dra nie.
Klein dingetjies wat help
Om 'n paar klein dinge in gedagte te hou, kan die verskil maak tussen 'n suksesvolle inkopiespoor en 'n baie slegte dag.
- Dress gemaklik . Jy het nie 'n middellyfpyn nodig wat jou vroeër in die gesig staar nie. Gerieflike skoene moet 'n gegewe wees.
- Hou by winkels wat jy goed ken wanneer dit moontlik is. Dit sny op verwarring en ekstra dwaal.
- 'N Goeie parkeerplek is nie altyd die een naby die deur nie. Dit kan net so belangrik wees om een naby die kar terug te hê. Oorweeg 'n gestremde kenteken of plakkaat .
- Toets jou kar. Maak seker jy het nie een gekry met 'n gebrekkige wiel of 'n piep wat simptome sal vererger nie.
- Begin met die belangrikste winkel of area van die winkel as u vroeg moet vertrek.
- As jy begin paniek of oorweldig voel, stop en neem diep asem.
- As jy oordopjes of oreknoppe dra om die geraas af te sny, kan die sensoriese oorbelasting en geraas sensitiwiteit verhoed word. 'N strelende playlist kan ook regtig help.
- Vra die kassier om nie jou sakke te swaar te maak nie. En ja, jy wil graag help met jou motor!