Omgaan met oorlading en angs
Sensoriese oorlading is 'n algemene probleem in fibromialgie (FMS) en chroniese moegheidsindroom ( ME / CFS .) Dit is 'n simptoom wat 'n beduidende uitwerking op jou daaglikse lewe kan hê en jou daarvan hou om baie van die dinge wat jy geniet, te doen.
Sensoriese oorlading kan jou paniekerig, verward en oorweldig voel. Dit kan voortspruit uit 'n verskeidenheid van dinge, wat van ons een na die ander kan wissel.
Wat gebeur met sensoriese oorlading
Hipersensitiwiteit word geglo dat dit 'n kernmeganisme van FMS en ME / CFS is. Dit beteken dat ons liggame sterk reageer op allerhande insette - geraas, helder of flikkerende ligte, skare mense, sterk reuke, 'n chaotiese omgewing of veelvuldige dinge wat vir jou aandag meeding.
Ons brein het 'n harde tyd om baie insette gelyktydig te verwerk, moontlik as gevolg van disfunksie van die neurotransmitter serotonien . Sommige navorsers glo ons het 'n probleem in ons brein met wat genoem word inhibisie.
Inhibisie help jou brein om dinge wat onbelangrik is, te filter. Wanneer jy die telefoon beantwoord, moet dit jou help om die televisie of jou gesin se gesprek te ignoreer. Dit moet jou help om 'n herhalende geraas te ignoreer, soos 'n harde piep. Dit moet na 'n kort tyd jou verhoed om die buzz van fluorescerende ligte op te let.
Ons gebrek aan remming beteken egter dat ons nie die dinge kan afstem nie.
Dit beteken dat ons sintuie ons brein met inligting bombardeer, en ons brein kan dit nie hanteer nie.
Die gevolg is dat jy nie jou aandag kan vestig op dinge wat belangrik is nie. Dit word moeilik om te dink, so jy mag dalk vergeet wat jy gedoen het of dikwels jou gedagtegang verloor. Dit kan ook tot 'n paniekaanval lei , wat 'n skrikende hart, sweet, bewing, duizeligheid, tinteling en vrees kan veroorsaak.
Later kan u verhoogde pyn en / of moegheid hê. Paniek aanvalle kan soms lei tot 'n groot simptome flare.
Met verloop van tyd kan jy bang wees om paniekaanvalle te hê wanneer jy probleme ervaar wat hulle voorheen veroorsaak het. Dit kan jou bang maak om na sekere plekke te gaan of jouself in bepaalde omgewings of situasies te plaas. Dit is een manier waarop ons siektes tot isolasie kan lei.
Hantering van sensoriese oorlading
As jy begin oorlaai voel, is die beste ding om te doen om jouself uit die situasie te kry en iewers stil te gaan. As dit nie moontlik is nie, kan jy diep asem haal en kalmeer jou liggaam en verstand. Sommige van ons leer hoe om onsself geestelik af te praat van daardie staat, maar dit verg tyd en praktyk.
Ons het nie behandelings spesifiek gemik op sensoriese oorbelasting nie, maar ons kan die angs wat dit veroorsaak, behandel. Baie mense met FMS en ME / CFS neem anti-angs medisyne. Sommige mense sê hulle het geluk met sekere aanvullings om hulle te kalmeer, soos DHEA of theanine .
Onthou dat behandelings tyd nodig het om te werk, dus kan dit nie veel help as jy dit neem as jy in 'n krisis is nie. Jy sal beter geluk hê om iets te doen om angs te bekamp voordat jy in 'n potensieel oorweldigende situasie gaan.
As sensoriese oorlading en paniek gereelde probleme vir jou is, kan jy dalk met jou dokter praat oor 'n daaglikse aanvulling of medikasie. Baie middels wat vir FMS en ME / CFS voorgeskryf word, kan ook help met angs.
Om sekere situasies te vermy, kan vir jou nodig wees. Byvoorbeeld, as 'n drukke kruidenierswinkel 'n algemene sneller is, moet jy dalk gedurende stadige tye, soos vroeg in die oggend of snags, winkel. (Sien wat anders kan help met kruideniersware.)
Vermyding kan nodig wees, maar dit kan ook 'n probleem word as jy jouself te veel vermy - soos enige plek wat dalk raserig of oorvol is.
As jy bevind dat jy deur vermyding geïsoleer word, of mis dinge wat vir jou belangrik is, kan jy baat vind by professionele berading.
Die belangrike ding om te onthou, is dat dit met behandeling en bestuurstegnieke hierdie simptoom hanteerbaar is. Dit kan tyd neem om uit te vind wat vir jou die beste werk, maar uiteindelik kan jy beheer oor jou lewe terugneem.
Bronne:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Die tydskrif van pyn. 2006 Jul; 7 (7): 480-7. Intensiteit afhanklikheid van ouditief-ontlokte kortikale potensiale in fibromialgie pasiënte: 'n toets van die algemene hipervigilansie hipotese.
Neblett R, et al. Die tydskrif van pyn. 2013 Mei; 14 (5): 438-45. Die sentrale sensibiliseringsinventaris (CSI): die vestiging van klinies beduidende waardes vir die identifisering van sentrale sensitiwiteitsindroom in 'n buitepasiënt chroniese pynmonster.