Dag-tot-dag-aktiwiteite waarmee ons kan worstel
Fibromyalgie en chroniese moegheidsindroom kan elke area van jou lewe beïnvloed, tot by die mees gewone take van die daaglikse lewe. Soms is jy dalk verbaas oor hoe moeilik "gewone" dinge vir jou geword het.
Sommige dinge wat ingewikkeld is deur ons simptome, is so basies dat hulle 'n groot sleutel in jou lewe kan gooi. Vier van hierdie dinge is hieronder, saam met hulpbronne vir alternatiewe of hoe om aan te pas.
versorging
Dis so 'n basiese ding - jy staan op, stort, staar jou hare en maak jouself voordelig voordat jy uitgaan in die wêreld. Reg?
Vir ons is dit nie so eenvoudig nie.
Eerstens, die stort:
- Dit word warm, wat jou duiselig kan maak en jou temperatuur sensitiwiteit kan aktiveer (wat weer kan lei tot meer simptome.)
- Die spuit van die water, vir baie van ons, is op enige temperatuur pynlik vir die vel, danksy 'n simptoom genaamd allodynia (pyn van tipies nie-pynlike stimuli.)
- Om so lank te staan en jou arms te gebruik om jou hare en lyf kragtig te skrop, kan lei tot moeg, spieragtige spiere.
Gelukkig is daar 'n eenvoudige oplossing hiervoor: bad. Hulle elimineer baie van die probleme.
- Lees meer: Temperatuur Sensitiwiteit en Probleme Douche Met FMS & ME / CFS .
Dan is daar jou hare stil. Hou jou arms aan die borsel, blaas droog en plat yster is hard aan die arms. Vir die hitte sensitiewe, styling gereedskap kan laat voel jy is in 'n mikrogolfoond, veral na 'n warm stort.
In sommige van ons kan hulle ook oormatige sweet veroorsaak, wat al die harde werk kan ongedaan maak en jou make-up smelt, net minute nadat jy klaar is.
- Meer inligting: Haarprobleme in FMS & ME / CFS & Oormatige sweet .
Klerasie dra
Tailleband. Bra bande. Elastiese in sokkies. Ruwe materiale. Tags. Dit is alles wat baie pyn kan veroorsaak as gevolg van allodynie.
Baie van ons moet die manier waarop ons aantrek om hierdie simptoom te vermy of ten minste minder van 'n probleem maak.
Temperatuur sensitiwiteit kan hier ook 'n groot rol speel. Wat op 'n koue dag as 'n gesellige trui begin, kan 'n oorweldigende oorlas wees as die verwarmer te hoog is. Met 'n koel briesie kan jy gou 'n kortbroek en 'n ligte katoenhemp maak.
Vir diegene met 'n warm en koue sensitiwiteit, kan besluit om te dra en die gevolge van die verkeerde keuse te verdra, uiters onaangenaam, aangesien jy óf vries of oorverhit of tussen die twee kan wissel.
- Kry wenke: Dressing for Less Pain .
Praat oor die telefoon
Ons dink normaalweg nie aan 'n gesprek as 'n strawwe geestelike aktiwiteit nie, maar as u kognitiewe disfunksie (brein mis of fibro mist) het, kan dit een word.
Alle sosiale interaksie neem energie, en wanneer jy nie van aangesig tot aangesig is nie, neem dit nog meer.
'N Groot deel van kommunikasie is lyftaal, en jy verloor dit as jy oor die telefoon is. Dit beteken dat jy meer moet fokus. Vir die meeste mense is dit nie opvallend nie. Vir ons kan dit egter beslis wees. Ons mistige brein is dalk nie soms by die taak nie.
Ook, as jy op die telefoon is, kan jy afgelei word deur dinge in jou omgewing waarvan die ander persoon nie bewus is nie.
Baie van ons het probleme met multi-tasking, dus kan jou brein wesenlik blokkeer wat die ander persoon sê terwyl jou aandag op iets anders is. Dan vind jy jouself verward oor waar die gesprek gegaan het, wat frustrerend en verleentheid kan wees.
Baie van ons het probleme met taal, veral wanneer dit kom by die vind van die regte woord vir dinge. Weereens, dit is frustrerend en verleentheid, en as jy weet jy het 'n slegte dag, kommunikasie-wyse, kan dit maklik wees om oor die probleem te stres en maak dit erger, of ten minste maak die gesprek onaangenaam vir jou.
En dan is daar die fisiese aspek.
As jy 'n foon baie lank hou, kan jy jou arm of jou nek trek as jy dit tussen jou kakebeen en skouer vasbind.
- Vir 'n paar wenke oor die hantering van hierdie probleem, sien: Haat die telefoon met FMS & ME / CFS .
ry
Brein mis kan 'n groot probleem wees as jy agter die stuur is. Party van ons vergeet van tyd tot tyd waarheen ons gaan of hoe om daar te kom. Nog erger, ons kan desoriënter word en nie weet waar ons is nie.
Dit is vreesaanjaend wanneer dit gebeur en kan tot 'n angsaanval lei, wat die situasie nog erger maak.
Sommige van ons het ook moeite om aandag te skenk aan die talle dinge wat ons nodig het om te bestuur. Ons kan dalk nie al die nodige inligting verwerk om veilig op die pad te wees nie.
Die meeste mense met hierdie siektes bly in staat om te bestuur. Sommige moet dalk hul ry na bekende plekke beperk, terwyl ander die meeste van die tyd goed is, maar kies om nie op veral slegte dae te ry nie. 'N Paar besluit dit is die beste vir hulle om glad nie te ry nie. Dit is 'n persoonlike besluit, maar een wat ons moet bewus wees van onsself en ander.
As jy jou bestuursvermoë evalueer, kan dit help om insette te kry van vriende en familielede wat saam met jou gery het, aangesien hulle dalk dinge opgemerk het wat jy nie gedoen het nie.
- Vir meer inligting oor ry, sien: Brain Mist & Driving .
Ken jou Liggaam & Aanpassing
Die realiteit van 'n chroniese siekte is dat jy dalk enige veranderinge in jou daaglikse lewe moet maak. Deur die dinge wat vir jou moeilik is te identifiseer, kan jy dit verander of elimineer sodat hulle minder van 'n tol neem en meer energie vir dinge wat 'n hoër prioriteit het, laat.
'N Sleutel om toepaslik aan te pas, hou baie aandag aan jou liggaam en die patrone van jou siekte (s) en neem 'n eerlike blik op jou lewenstyl.
- Vir hulp om te begin, sien: 10 Belangrike lewensstylveranderinge.