Wat jy moet weet oor hierdie sitrus antioksidant
Hesperidin is 'n bioflavonoïed ('n soort plant pigment met antioksidante en anti-inflammatoriese effekte), wat hoofsaaklik in onroesige sitrusvrugte voorkom. Sinaasappels, pomelo's, suurlemoensap en mandaryne bevat hesperidien, en dit is ook in aanvullingsvorm beskikbaar.
Hoekom gebruik mense dit?
Hesperidin word gedink om voordelige effekte op bloedvate te hê. Dit word beskou as 'n natuurlike middel vir 'n aantal gesondheidsprobleme, insluitende allergieë , aambeie , hoë bloeddruk , warm flitse, hooikoors, sinusitis, simptome wat verband hou met menopousale veranderinge, premenstruele sindroom en spatare .
Hesperidin word ook gesê om sirkulasie te verbeter, inflammasie te verminder en kanker te help veg.
voordele
Navorsing oor die gesondheidseffekte van hesperidien is redelik beperk. Daar is egter 'n paar bewyse dat hesperidin sekere voordele kan bied. Hier is 'n blik op 'n paar belangrike studie bevindinge:
Hartgesondheid
Verbruik van sitrusvrugte is geassosieer met 'n verminderde risiko van kardiovaskulêre siekte. Verskeie kliniese proewe wat hesperidien se effek op kardiovaskulêre siekte merkers ondersoek het, het gemengde resultate opgelewer.
'N 2015 studie wat in die Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding gepubliseer is , het byvoorbeeld die effek van ses weke hesperidienaanvulling op bloedvate ondersoek in mense wat oorgewig was. Alhoewel daar geen beduidende verandering in vloei-gemedieerde verwatering was nie ('n toets wat gebruik is om arterie- of endotheelfunksie te meet), het die subgroep mense met 'n relatief gesonde endotheelfunksie aansienlik verbeter nadat hulle 'n vetvet maaltyd geëet het in vergelyking met diegene wat geneem het die placebo.
'N Enkel dosis hesperidien mag nie kardiovaskulêre risiko merkers by mans verminder teen matige hartsiektes nie, stel 'n 2015-studie voor wat in die Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding gepubliseer is. Na 'n enkele dosis hesperidien uit lemoensap of 'n aanvulling, is geen effekte waargeneem op kardiovaskulêre risiko merkers (soos endotheelfunksie, bloeddruk en arterie styfheid).
Die gereelde hesperidien verbruik kan egter die bloeddruk verlaag en die bloedvatfunksie verbeter in mense wat oorgewig is. Dit dui op 'n studie wat in 2015 in die Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding gepubliseer word. Na vier weke van die daaglikse verbruik van lemoensap of 'n hesperidiedrank, diastoliese bloeddruk was aansienlik laer en endotheelfunksie (na ete) is aansienlik verbeter.
Hesperidin toon belofte vir mense wat 'n hartaanval gehad het, dui op 'n studie wat in 2015 in die Journal of the American College of Nutrition gepubliseer is. Vir die studie het mense wat 'n miokardiale infarksie gehad het, 'n hesperidienaanvulling of 'n placebo vir vier weke geneem. Aan die einde van die studie het diegene wat die hesperidien geneem het, aansienlik verminderde vlakke van sommige van die inflammatoriese merkers gehad.
Kognitiewe Gesondheid
Verbruik van 'n sitrus bioflavonoid-ryk lemoensap kan kognitiewe funksie by gesonde ouer volwassenes bevoordeel, volgens 'n klein studie wat in 2015 in die Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding gepubliseer is. Kognitiewe funksie was aansienlik beter na agt weke die verbruik van 'n bioflavonoid-ryk sap in vergelyking met tot agt weke van 'n lae-bioflavonoïede drank.
aambeie
In 'n studie van 2015 in Tegnologieë in Koloproktologie , is 'n aanvulling met 'n kombinasie van bioflavonoïede (hesperidien, diosmien en troxerutien) gevind om te help met die behandeling van aambeie. Vir die studie is 134 mense met akute aambeie behandel met óf die hesperidien / diosmin / troxerutien kombinasie of 'n placebo vir 12 dae.
In vergelyking met diegene wat die placebo geneem het, het mense wat die bioflavonoïede geneem het, 'n beduidende vermindering in pyn en bloeding ervaar. Die persentasie mense wat die aanhoudendheid van swelling en trombose aangemeld het, het ook aansienlik afgeneem. Na ses dae was die hoeveelheid orale pynmedikasie wat geneem is deur diegene wat die bioflavonoïede geneem het, ook laer.
Moontlike newe-effekte
Hesperidin kan 'n aantal newe-effekte veroorsaak, insluitend buikpyn, diarree , kontakdermatitis en naarheid.
Hesperidienaanvullings mag nie veilig wees vir mense wat sekere medisyne gebruik nie (insluitend antikoagulante, bloeddrukmiddels en kalsiumkanaalblokkers). Daarom is dit belangrik om jou dokter te raadpleeg as jy dit oorweeg om hesperidien in kombinasie met ander medikasie te gebruik.
Kliniese navorsing dui daarop dat hesperidien bloedstolling kan beïnvloed en die risiko van bloeding verhoog. Mense wat antikoagulant / bloedplaatjie medisyne gebruik, diegene met bloedingafwykings, en mense twee weke voor of na die operasie, moet nie hesperidien neem nie.
Daar was 'n gerapporteerde geval van trombositopeniese purpura ('n siekte wat kan lei tot maklike of oormatige bloeding of kneusing) wat verband hou met die gebruik van twee aanvullings wat hoofsaaklik sitrus bioflavonoïede bevat.
Aanvullings is nie vir veiligheid getoets nie en omdat dieetaanvullings grootliks ongereguleer is, kan die inhoud van sommige produkte verskil van wat op die etiket aangedui word. Hou ook in gedagte dat die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders, en diegene met mediese toestande of wat medikasie gebruik, nie vasgestel is nie. Jy kan ook wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier , maar onthou dat selfstandige behandeling en die versuim of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
Die afhaal
Terwyl die verhoging van jou inname van sitrusvrugte moontlik tot voordeel kan wees, behoort hulle nie as 'n plaasvervanger vir behandeling of gesonde leefstylpraktyke gebruik te word nie. As jy nog steeds probeer om hesperidien te probeer, moet jy eers met jou primêre verskaffer praat om die voor- en nadele te weeg en te bespreek of dit geskik is vir jou.
Bronne:
> Giannini I, Amato A, Basso L, et al. Flavonoïede-mengsel (diosmien, troxerutien, hesperidien) by die behandeling van akute hemorrhoïdale siekte: 'n voorspelde, gerandomiseerde, drievoudige, gekontroleerde proef. Tech Coloproctol. 2015 Junie; 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. Hesperidienaanvulling modulateer inflammatoriese response na miokardiale infarksie. J is Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Chroniese verbruik van flavanone-ryk lemoensap word geassosieer met kognitiewe voordele: 'n 8-wk, gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-beheerde proef by gesonde ouer volwassenes. Is J Clin Nutr. 2015 Maart; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. Hesperidin dra by tot die vaatbeskermende effekte van lemoensap: 'n gerandomiseerde kruisstudie by gesonde vrywilligers. Is J Clin Nutr. 2011 Jan; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, die Groot E, et al. Randomized clinical trial oor die doeltreffendheid van hesperidin 2S op gevalideerde kardiovaskulêre biomerkers by gesonde oorgewig individue. Is J Clin Nutr. 2016 Desember; 104 (6): 1523-1533.
> Schär MY, Curtis PJ, Hazim S, et al. Appelsap-afgeleide flavanone en fenoliese metaboliete het nie 'n akute invloed op kardiovaskulêre risiko-biomarkers nie: 'n gerandomiseerde, placebo-beheerde, crossover-verhoor by mans met matige risiko van kardiovaskulêre siekte. Is J Clin Nutr. 2015 Mei; 101 (5): 931-8.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.