Vroue het meer yster benodig as mans, so yster aanvullings, ook bekend as ferrosulfate, en sy newe-effekte, kan vir baie vroue 'n feit wees. Vroue tussen die ouderdomme van 19 en 50 benodig meer as dubbel die hoeveelheid yster mans wat nodig is: 18 mg per dag teenoor slegs 8 mg vir mans. By die aanvang van yster aanvullings kan jy ontsteld maag, hardlywigheid of selfs naarheid en braking ervaar .
Hierdie newe-effekte van yster aanvullings is nie nuut nie. Hier is wat jy moet weet van hulle, waarskuwingstekens dat daar iets meer ernstig op die horison is, en hoe om newe-effekte soveel as moontlik te voorkom.
Alles oor yster aanvullings
Daar is twee soorte yster aanvullings. Hulle is ysterhoudend en ferri. Omdat ysterhoudende yster beter geabsorbeer word deur die liggaam en bevat meer elementêre yster (33%), is dit die voorkeur yster aanvulling. Die drie vorme van ysterhoudende yster is ystersulfaat, ysterfumaraat en yster glukonaat. Die tipiese dosis yster aanvullings is 325 mg. Die erns van jou bloedarmoede bepaal jou dosis vir yster aanvullings. U dokter kan enige plek tussen 60 en 200 mg elementêre yster per dag voorskryf. Dit sal enige plek van 2-3 pille per dag maak.
Waarskuwingstekens en voorkoms van abdominale irritasie vir yster aanvullings
Daar word geskat dat 'n kwart van die anemiese mense wat yster aanvullings ervaar, het 'n bietjie mag en / of hardlywigheid.
Terwyl swaar menstruasieperiodes een van die voorste oorsake van bloedarmoede is, is daar ander redes soos interne bloeding, wat nie te wyte aan ystertekort is nie. As jy teer en / of bloedstertige stoelgang ervaar, skerp maagpyne, seerheid en krampe, kan jou bloedarmoede te danke wees aan 'n meer ernstige toestand.
Soek dadelik 'n dokter.
Hoe om yster aanvulling newe-effekte te voorkom
Sodra jy vasgestel het dat jou bloedarmoede te danke is aan ystertekort en nie meer ernstig nie, kan jy metodes probeer om die newe-effekte van ysteraanvulling te verlig. U mag vind dat u die spysverteringskanaal verontwaardig kan verminder deur te begin met 'n kleiner dosis en geleidelik aan die werk te gaan tot 'n volle dosis yster aanvullings bo en behalwe om dit voor etes te neem. Dit is ook belangrik om ysterpille te neem voordat jy eet, meer as 'n uur voordat eet moet werk. Vir diegene wat hardlywigheid ervaar by die gebruik van yster aanvullings, kan stoelversagters help om die hardlywigheid te verlig. Hier is vyf ander maniere om die algemene newe-effekte van ysteraanvullings te voorkom:
- Drink 'n vol glas water of lemoensap met die pil. Die vitamien C in lemoensap word gesê om absorpsie te bevorder. Die water help net om die yster te versprei vir beter absorpsie.
- Neem enige medikasie ten minste 2 uur verwyder van yster tablette. Die middels kan die absorpsie van die ysterpille interaksie of verhoed.
- Vermy kalsium rondom die tyd wanneer jy jou yster aanvullings neem.
- Hou tablette in 'n koel plek, verkieslik in 'n kombuiskas, eerder as die badkamer.
- Onthou, yster aanvulling is 'n langtermynverbintenis. Tot 6 maande nadat jy begin het, moet jy dalk yster aanvullings neem om jou herstel van bloedarmoede te handhaaf.
Bron:
Anemie Basics. Nasionale Anemie Aksie Raad.