Swart okkerneut ( Juglans nigra ) is 'n soort moer wat gedink word om 'n aantal gesondheidsvoordele te bied. Lang gebruik in sekere stelsels kruie medisyne, swart okkerneut uittreksel is beskikbaar in dieet aanvulling vorm. Dit word algemeen as voedsel in die Verenigde State geëet. Swart okkerneut is hoog in onversadigde vet en proteïene.
Swart okkerneut bevat verskeie essensiële vetsure, insluitende linolzuur, oleïensuur, palmitiensuur, steariensuur en linoleensuur ('n omega-3-vetsuur).
Daarbenewens bevat swart okkerneut tanniene ('n klas stowwe met antioksidante en anti-inflammatoriese voordele), sowel as minerale soos magnesium en kalium.
Gebruik vir Swart Walnut
Swart okkerneut word tipies beskou as 'n natuurlike middel vir die volgende gesondheidsprobleme:
- asma
- hardlywigheid
- suikersiekte
- sooibrand
- hoë bloeddruk
- hoë cholesterol
Daarbenewens word daar gesê dat swart okkerneut beskerm word teen hartsiektes, kanker en infeksies wat veroorsaak word deur 'n oorgroei van gis (soos gisinfeksies , candida en spysvertering ).
Wanneer topikale toegedien word, word swart okkerneut gesê om te help met die behandeling van toestande soos kankersere , psoriase en vratte .
Gesondheidsvoordele van Swart Walnut
Daar is tans 'n gebrek aan navorsing oor die gesondheidseffekte van dieetaanvullings wat swart okkerneut uittreksel bevat.
Terwyl navorsing oor die gesondheidseffekte van die gebruik van heel swart okkerneute ook ontbreek, het 'n klein studie wat in 2011 in die Journal of Medicinal Food gepubliseer is, die kardiovaskulêre effekte van swart okkerneute teenoor dié van Engelse okkerneute vergelyk.
Vir die studie het 36 mense elke dag ongeveer 1,06 onse swart okkerneute of Engelse okkerneute vir 30 dae geëet. Studieuitslae het getoon dat deelnemers wat Engelse okkerneute aan hul diëte bygevoeg het, verbeterde verbeterings ondervind in verskeie maatreëls van kardiovaskulêre gesondheid (vergeleke met deelnemers wat swart okkerneute aan hul dieet bygevoeg het).
Alternatiewe vir Swart Walnut
As jy 'n dieetaanvulling soek wat jou inname van noodsaaklike vetsure kan verhoog en moontlik jou hartgesondheid kan beskerm, oorweeg dit om visolie-aanvullings te gebruik. Ryk in omega-3-vetsure, visolie is gevind om cholesterol in die gaten te hou en laer bloeddruk in 'n aantal wetenskaplike studies te verminder.
Soos swart okkerneute, is natuurlike middels soos echiumolie ryk aan omega-3-vetsure.
voorbehoude
Weens 'n gebrek aan navorsing, is min bekend oor die veiligheid van langtermyn gebruik van aanvullings wat swart okkerneut uittreksel bevat. Daar is egter enige kommer dat swart okkerneut sekere newe-effekte kan veroorsaak, insluitende diarree.
As gevolg van die hoë tannieninhoud, moet mense met lewer- of niersiekte of sekere gastro-intestinale toestande swart okkerneut vermy. Mense wat bloeddrukmedikasie gebruik, moet swart okkerneut vermy. Swanger of verplegende vroue en kinders moet swart okkerneutaanvullings vermy.
Mense met allergieë teenoor swart okkerneute moet nie swart okkerneutaanvullings neem nie. Kruisgevoeligheid of kontaminasie met ander neute is moontlik, sodat mense met neutallergieë swart okkerneut moet vermy.
Dit is belangrik om daarop te let dat selfstandige behandeling van 'n chroniese gesondheidstoestand (soos diabetes ) met swart okkerneut en die versuim of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
As jy die gebruik van swart okkerneut in die behandeling van 'n toestand oorweeg, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg.
Waar om swart okkerneut te vind
Dikwels verkoop in vloeibare uittreksel, is dieetaanvullings wat swart okkerneut bevat, aanlyn beskikbaar en in natuurlike voedsel winkels, drogisterye en winkels wat spesialiseer in dieetaanvullings.
Swart okkerneute word ook in baie vorms by baie kruidenierswinkels en natuurlike-voedselwinkels verkoop.
> Bronne:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Kardiovaskulêre effekte van verbruik van swart versus Engelse okkerneute." J Med Food. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.