Premenstruele Sindroom (PMS) beïnvloed die meeste vroue tot op sekere tye gedurende hul voortplantingsjare. Terwyl die meeste mense aan PMS dink as gevolg van bui veranderings, kan simptome wissel van verstandelik tot fisies. Algemene simptome van PMS sluit stemmingsveranderinge, depressie, prikkelbare gedrag, voedselbehoeftes, opgeblase borsemheid, moegheid, krampe, aknee en hoofpyn.
Die vermindering van die effekte van PMS hang af van watter soort simptome jy het. As u simptome suiwer fisiek is - bloeding, borsheid, moegheid - medisyne wat die geestesgesondheidsimptome van PMS aanspreek, sal waarskynlik nie help nie. As jy beide fisiese en geestelike simptome ervaar, wil jy dalk elke simptoom afsonderlik beoordeel en behandel of 'n behandeling probeer wat 'n verskeidenheid simptome kan help.
Behandeling van PMDD- en PMS-verwante gemoedstoestande
Sommige mense het 'n erger vorm van PMS wat bekend staan as Premenstruele Dysforiese Versteuring (PMDD). PMDD kan ernstige veranderinge in bui veroorsaak wat dit moeilik kan maak om normaal te funksioneer in die dae wat die menstruasie voorafgaan. Fisiese simptome, soos dié wat in PMS ervaar het, kan gemoedstoestande vergesel
As jy swaar buie swaai, kan jou dokter jou Serafem, 'n FDA-goedgekeurde medikasie vir PMDD, voorskryf. Serafem is 'n hernoemde en chemies ekwivalente weergawe van Prozac, 'n selektiewe serotonien heropname inhibeerder (SSRI).
Hierdie is nie die enigste SSRIs wat kan help om depressie, angs en gemoedstoestande te hanteer wat verband hou met PMDD of PMS nie. U dokter kan u 'n ander SSRI voorskryf.
Behandeling van verskeie simptome van PMS
Navorsing het getoon dat baie simptome van PMS (insluitende buiswisselings, depressie en menstruele krampe ) kan verminder deur daagliks 1200 mg kalsium te gebruik.
Kalsium is 'n belangrike voedingsmiddel vir vroue van alle ouderdomme en kan later osteoporose verhoed .
Een van die beste maniere om PMS te verminder, is deur gereelde oefening. Nie net kan oefening verlaag premenstruele sindroom simptome, dit is 'n uitstekende manier om stres te verminder en verminder jou risiko van ander toestande soos hartsiektes en kanker .
Dieet veranderinge wat kan help om die simptome van PMS te verminder, sluit in 'n lae-vet vegetariese dieet, of verminder jou inname van suiker, suiwel, rooivleis, alkohol en kafeïen - almal bekend as inflammatoriese kosse. In plaas daarvan, verhoog jou verbruik van komplekse koolhidrate , blaargroentes, groente, vrugte en volgraan.
Aanvullings, Vitamiene, en oor die toonbank medisyne
Vroue wat suiker verlang as 'n PMS-simptome, kan verligting vind deur hul dieet met 300 tot 500 mg magnesium aan te vul. Magnesium kan ook help om borsderheid te verminder. Sommige vroue ervaar 'n afname in simptome deur elke dag 50 tot 300 mg vitamien B6 te neem. Maak seker jy neem die korrekte dosis, te veel vitamien B6 kan gevoelloosheid en ander negatiewe newe-effekte veroorsaak. Vroue wat premenstruele borsheid ervaar, kan hierdie simptoom verminder deur daagliks 600 IE vitamine E te gebruik.
Ander behandelings wat nuttig kan wees, sluit in om ongeveer 1500 mg Primrose olie daagliks te gebruik of natuurlike progesteroonroom te gebruik .
Sommige vroue kan die simptome van PMS beheer deur oraal voorbehoedmiddels te gebruik .
Oor-die-toonbank behandelings wat kan help sluit ibuprofen, naproxen, en ander dwelms spesifiek gemaak vir die verligting van premenstruele simptome. Aspirien is nie die beste keuse as gevolg van die potensiaal om die lengte en erns van menstruele bloeding te verhoog nie.
Bron:
Maklik PMS-simptome. Healthywomen.gov.