Kan gemmer help om menstruele krampe te verlig?

'N Kruie wat verdoof word vir sy opwarming en pynstillende eienskappe, word gemmer ( Zingiber officinale ) dikwels gesê om menstruele krampe en pyn te verlig.

Nie net 'n moontlike oplossing vir menstruele klagtes, gemmer het ook bevind word na-operasie naarheid, verlig osteoartritis pyn , en help in die voorkoming van oggend siekte.

Waarom word gemmer vir menstruele krampe gebruik?

Navorsing dui daarop dat verbindings wat in gemmer voorkom, kan help om teen die toenames in inflammasie te beskerm, deur die liggaam se produksie van prostaglandiene te inhibeer ('n klas van pro-inflammatoriese chemikalieë wat betrokke is by die aanwakkering van spierkontraksies wat die baarmoeder help om sy voering te verberg).

Aangesien die aanvang van menstruele krampe blyk te wees gekoppel aan oormatige produksie van prostaglandiene, word gedink dat die gebruik van gemmer in dieetaanvulling of tee vorm kan help om menstruele pyn te verminder.

Die navorsing oor gemmer vir menstruele krampe

Studies wat in die afgelope jare gepubliseer is, dui daarop dat gemmer nuttig kan wees vir die verligting van dysmenorrhea (die mediese term vir pyn voor of tydens menstruasie).

Vir 'n verslag wat in 2015 in Pyngeneeskunde gepubliseer is, het wetenskaplikes byvoorbeeld gekyk na voorheen gepubliseerde proewe wat die effekte op gemmer ondersoek het by vroue met dysmenorrhea wat nie veroorsaak word deur bekkentoestande soos endometriose nie. In hul analise het die verslag se skrywers bevind dat dit effektiewer as 'n placebo was om pyn te verlig.

Nog 'n verslag, gepubliseer in 2016, het voorheen gepubliseerde studies oor die gebruik van gemmer vir dysmenorrhea ondersoek. Gemmer het gevind dat dit meer effektief is as 'n placebo om pyn erns te verminder.

Van die twee studies wat gemmer met 'n niesteroïdale anti-inflammatoriese geneesmiddel (NSAID) vergelyk, is gemmer gevind dat dit net so effektief is om pyn te verminder.

Daarbenewens is daar 'n paar bewyse dat gemmer kan help om swaar menstruele bloeding te beheer. In 'n kliniese proef gepubliseer in Fytoterapie Navorsing in 2015, byvoorbeeld, is 92 vroue met swaar menstruele bloeding behandel met óf gemmer of 'n placebo vir drie menstruasieperiodes.

Aan die einde van die studie het navorsers bevind dat vlakke van menstruele bloedverlies dramaties afgeneem het onder die studie deelnemers wat gemmer ontvang het.

Newe-effekte

Gemmer kan 'n aantal ligte newe-effekte veroorsaak, insluitend diarree en sooibrand.

Gemmer kan as 'n bloedverdunner optree. As u 'n bloeding ervaar of medikasie of aanvullings wat die bloed beïnvloed, moet u met u dokter praat voordat u gemmer neem. Dit moet nie binne twee weke na 'n geskeduleerde operasie gebruik word nie.

Die onderste lyn

Alhoewel dit algemeen is om ongemak in jou buik-, rug- en dupergebied te voel terwyl jy menstrueer, as jy gereeld pyn het, is dit 'n goeie idee om met jou dokter te praat. In sommige gevalle kan menstruele pyn 'n toestand aandui soos baarmoederfibroïede en endometriose.

Vir menstruele pyn wat nie deur 'n onderliggende toestand veroorsaak word nie, is daar bewyse dat gemmer kan help om simptome te verlig.

Selfsorgstrategieë, soos om 'n verwarmingsblok aan jou onderbuik te masseer of toe te pas, wat jou inname van sout, suiker, alkohol en kafeïen beperk, stresbestuurstegnieke beoefen en gereeld oefen, kan help om teen menstruele pyn te beskerm.

Daarbenewens kan dieetaanvullings wat vitamien B6, kalsium en / of magnesium bevat, help om menstruele probleme te beveg.

Sommige navorsing dui daarop dat die verhoging van jou inname van omega-3-vetsure of kruie soos dong quai en rooi framboosblaar kan help om menstruele pyn tot 'n mate te verlig.

Vir die verdere verligting van menstruele pyn, vind sommige mense verligting met aromaterapie . Daar is 'n paar bewyse dat massering met behulp van 'n mengsel van essensiële olies soos laventel, clary salie en marjolein kan help om menstruele krampe te verlig.

Bronne:

> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Doeltreffendheid van Monding (Zingiber officinale) vir Dysmenorrhea: 'n Sistematiese oorsig en Meta-Analise. Bewysgebaseerde komplement Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.

> Daaglikse JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Effektiwiteit van gemmer vir die verligting van die simptome van primêre dysmenorrhea: 'n Sistematiese oorsig en Meta-analise van Randomized Clinical Trials. Pyn Med. 2015 Des; 16 (12): 2243-55.

Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Effek van Ginger (Zingiber officinale) op Swaar Menstruele Bloeding: 'n Placebo-beheerde, Randomized Clinical Trial. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.

> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.