Menstruele krampe, ook bekend as dysmenorrhea, voel gewoonlik soos dowwe pyn in die onderbuik voor of gedurende menstruele periodes. Die pyn straal soms uit na die lae rug- of bobeenarea. Ander simptome kan naheid, los stoelgang, sweet en duiseligheid insluit.
Daar is twee tipes menstruele krampe: primêre en sekondêre dysmenorrhea. Primêre dysmenorrhea, wat gewoonlik binne enkele jare na jou eerste menstruasieperiode begin, behels geen fisiese abnormaliteit nie.
Hormoonagtige stowwe genaamd prostaglandiene, wat natuurlik in die liggaam geproduseer word, word gedink om hierdie menstruele krampe te veroorsaak en verantwoordelik te wees vir die pyn en inflammasie.
Sekondêre dysmenorrhea, aan die ander kant, het 'n onderliggende fisiese oorsaak, soos endometriose, pelviese inflammatoriese siekte, uteriene fibroïede, of baarmoederpolyme.
Natuurlike Remedies vir menstruele krampe
As u simptome van menstruele krampe ervaar, is dit belangrik om u dokter behoorlik te diagnoseer. Alhoewel sekere natuurlike middels 'n belofte toon, is daar nie genoeg navorsing op hierdie stadium om te besluit dat hulle effektief is nie.
1) Omega-3 Vetsure
Omega-3-vetsure word in vis aangetref soos salm, makreel, sardientjies en ansjovis. Hulle is ook beskikbaar in visolie kapsules, wat die beste vorm kan wees omdat baie handelsmerke enige besoedeling in vis, soos kwik en PCB, uitfilter.
Ten minste agt studies met 'n totaal van 1.097 vroue het die verband tussen dieet en menstruele krampe ondersoek en gevind dat visolie-inname 'n positiewe uitwerking op menstruele krampe het.
Diere studies dui daarop dat die twee verbindings in visolie, eikosapentaensuur (EPA) en docosahexaenoic acid (DHA) die prostaglandienvlakke kan afneem.
In 'n klein studie het 21 jong vroue elke twee maande elke twee maande visolie (bevat 1080 milligram eikosapentaensuur (EPA), 720 milligram dokosaheksaensuur (DHA) en 1,5 milligram vitamien E, gevolg deur 'n placebo pil vir twee maande. Nog 21 jong vroue het die placebo vir twee maande geneem, gevolg deur visolie vir twee maande. Die resultate het voorgestel dat die vroue aansienlik minder menstruele krampe ervaar het toe hulle die visolie gebruik het.
Vis olie kapsules word verkoop in dwelm winkels, gesondheid kos winkels, en aanlyn. Kyk vir die aktiewe bestanddele EPA en DHA op die etiket.
Vis olie kapsules kan wissel met bloedverdunnende middels soos warfarien (Coumadin) en aspirien. Newe-effekte kan insluit spysvertering en bloeding. Om 'n visige nasmaak te verminder, moet dit net voor etes geneem word.
2) Magnesium
Magnesium is 'n minerale wat natuurlik voorkom in voedsel soos groen blaargroentes, neute, sade en volgraan. Dit is ook beskikbaar as voedingsaanvullings. Magnesium is nodig vir meer as 300 biochemiese reaksies. Dit help om bloedsuikervlakke te reguleer en is nodig vir normale spier- en senuwee-funksie, hartritme, immuunfunksie, bloeddruk, en vir beengesondheid.
In 2001 het navorsers met die Cochrane-vennootskap drie klein studies bestudeer wat vergelyk magnesium en 'n placebo vir dysmenorroe.
Algehele het hulle bevind dat magnesium meer effektief was as placebo vir pynverligting en die behoefte aan addisionele medikasie was minder met magnesiumgebruik.
In die studies was daar geen beduidende verskil in die aantal newe-effekte of nadelige effekte tussen die magnesium en die placebo.
Hoë dosisse magnesium kan diarree, naarheid, verlies aan eetlus, spierswakheid, asemhalingstoestande, lae bloeddruk, onreëlmatige hartklop en verwarring veroorsaak. Dit kan met sekere medisyne wissel, soos dié vir osteoporose, hoë bloeddruk (kalsiumkanaalblokkers), asook antibiotika, spierverslappers en diuretika.
3) Akupressuur
Akupressuur is 'n tradisionele genesingspraktyk wat gebaseer is op dieselfde beginsels as akupunktuur. In plaas daarvan om naalde op akupunktuurpunte toe te pas, word druk toegepas.
'N Punt wat dikwels deur akupunkture vir menstruele krampe aanbeveel word, word Spleen 6 genoem. Alhoewel daar slegs voorlopige studies oor akupressuur vir menstruele krampe is, is dit 'n eenvoudige huisremedie wat dikwels deur alternatiewe praktisyns aanbeveel word.
Om die punt te vind, stel akupunktore voor om die benige punt van die binneste enkel te voel. Teken dan 'n denkbeeldige lyn van die onderste kalf van die binneste enkel af. Die punt is ongeveer vier vinger wydtes van die binneste enkel. Dit is nie op die beenbeen nie, maar net langs die agterkant van die kalf.
Met jou duim of middelvinger teen 'n 90 grade hoek na die vel, dien geleidelik toenemende druk toe. Hou vir drie minute. Die druk moet nie pynlik of ongemaklik wees nie.
Akupressuur na die milt 6 punt moet nie gedoen word as u swanger is nie. Dit moet ook nie oor gebroke of besmette vel gedoen word nie.
Ander natuurlike middels vir menstruele krampe
- Lae vet dieet
- Vitamien E
- Vitamien B1
- Hitte
- Crampbark
- vinkel
- aromaterapie
- Masseer
- kalsium
- chiropraktiese
- oefening
Weens 'n gebrek aan ondersteunende navorsing, is dit te gou om enige natuurlike middel as behandeling vir menstruele krampe aan te beveel. Aanvullings is nie vir veiligheid getoets nie en omdat dieetaanvullings grootliks ongereguleer is, kan die inhoud van sommige produkte verskil van wat op die etiket aangedui word. Hou ook in gedagte dat die veiligheid van alternatiewe medisyne by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en mediese toestande of medikasie gebruik word, nie vasgestel is nie. As jy die gebruik van enige vorm van alternatiewe medisyne oorweeg, praat eers met jou primêre verskaffer. Self-behandeling van 'n toestand en die versuim of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
> Bronne:
> Chen HM, Chen CH. Effekte van akupressuur by die Sanyinjiao-punt op primêre dysmenorrhoea. J Adv Nurs. 48,4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Die gebruik van kruie en dieetaanvullings in Ginekologie: 'n Bewysgebaseerde oorsig. J Verloskunde Womensgesondheid. 51,6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriose, Dysmenorrhea en Dieet - Wat is die Bewyse? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 Jan 6.
> Frans L. Dysmenorrhea. Ek is 'n dokter. 71,2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Aanvulling Met Omega-3 Veelversadigde Vetsure in die Beheer van Dysmenorroe in Adolessente. Am J Obstet Gynecol. 174,4 (1996): 1335-1338.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.