'N Môre-stort lyk soos 'n basiese, onskadelike ding vir die meeste mense. Na alles, dit help jou om die dag te begin verkwik en verfris, reg?
Um, nee, nie so baie vir sommige van ons nie.
Jy het dalk gedink dis net jy wat hierdie probleem gehad het, maar wees seker dat dit nie is nie. 'N stort kan groot probleme vir diegene van ons met fibromialgie of chroniese moegheidsindroom ( ME / CFS ) veroorsaak.
Hoekom is dit? Omdat verskeie van ons simptome kan kombineer om ons die res van die dag reguit van die stort af te bring.
Hoe is dit moontlik?
Probleem # 1: Oefening
Veral vir diegene met ME / CFS, kan selfs klein hoeveelhede inspanning te veel wees. Dit is te wyte aan 'n simptoom genaamd na-oefenende malaise , wat 'n kenmerkende kenmerk van hierdie siekte is. Mense met fibromialgie het geen nadoodse ongesteldheid nie, maar sommige van ons het 'n soortgelyke tipe oefenintoleransie.
'N stort neem meer energie as wat ons geneig is om te herken. Jy staan die hele tyd. Jy doen 'n goeie hoeveelheid buig, strek en bereik, terwyl jy jou kop en lyf kragtig oplaai.
As jy van mening is dat ons gereeld 'n nuwe oefeningroetine moet begin met twee herhalings van 'n eenvoudige beweging, soos 'n joga-houding, kan jy sien hoe douching dalk net te veel werk vir ons kan wees.
Probleem # 2: Te veel ontspanning
Die warm water van 'n stort kan ontspan, wat wonderlik is wanneer dit kom by stywe spiere en bindweefsels.
Vir diegene van ons wat egter met groot moegheid handel, is dit waarskynlik nie die beste ding vir ons vroeg in die dag wanneer ons steeds veg om wakker te word nie.
Albei hierdie toestande kan oorvleuel met slaapstoornisse, insluitend slaaploosheid , slaapapnee en rustelose bene-sindroom . Hulle sluit ook albei onrefresende slaap in .
Dit kan ons baie moeg laat gedurende die dag. As jy op en funksioneel moet wees, is die laaste ding wat jy nodig het om te ontspan.
Probleem # 3: Temperatuur Sensitiwiteit
Terwyl die warm water goed kan voel, kan dit ook ons temperatuur sensitiwiteit gaan en homeostase afwerp. As ons so warm word, is dit baie werk om ons af te koel. Sommige van ons word so oorverhit dat ons baie na die stort sweet .
In sommige gevalle kan temperatuur sensitiwiteit ander simptome veroorsaak om ook op te skop, dus moet dit versigtig wees en hierdie simptoom vermy.
Probleem # 4: Duiseligheid
Ons is geneig tot duiseligheid, danksy 'n simptoom genaamd ortostatiese onverdraagsaamheid . Basies beteken dit dat ons duiselig word wanneer ons opstaan. Dit word veroorsaak deur 'n abnormale bloeddrukval.
Die hitte van die stort, gekombineer met die wassingsbewegings (buig om jou bene byvoorbeeld te was) kan jou liggaam oortyd werk om jou balans te hou. Duisende spel in 'n warm stort? Baie scary, veral as jy oorweeg waar jy sal land as jy val!
Die oorsake van duiseligheid in fibromialgie verskil van diegene wat dit in ME / CFS veroorsaak , maar die eindresultaat is dieselfde.
Probleem # 5: Verhoogde senuwee-respons
Veral in fibromialgie, kan die druk van water wat jou vel tref jou senuwees opgerol word.
Vir sommige is dit seer terwyl hulle onder die spuit is. In ander kan dit nie tydens die stort seergemaak word nie, maar die stimulasie op hul oorreaktiewe senuwees kan hul liggame verkeerde pyn seine kry en hulle seer maak.
Hierdie verskynsel heet allodynia , wat pyn is wat veroorsaak word deur iets wat normaalweg nie seer sou wees nie. Daar is 'n termiese vorm van allodynie wat die hitte van 'n stort selfs moeiliker kan verdra. Allodynia is byna universeel in fibromialgie en sommige mense met ME / CFS ervaar dit ook.
Om die probleme te kry
Die mees voor die hand liggende manier om sommige van hierdie probleme te vermy, is om 'n bad te neem.
Dit is 'n beter opsie wanneer jy praat oor duiseligheid, inspanning en verhoogde senuwee-respons. En as warm water jou 'n negatiewe impak het, kan jy altyd koeler water kies.
'N Bad is ook geneig om die badkamer minder te stoom, so jy kan dalk makliker afkoel as jy uitkom.
As selfs 'n bad te veel inspanning vir jou is, of as dit nie 'n opsie is nie (sê vir iemand wat nie 'n bad het nie), wil jy reinigingsdoeke en droë sjampoe byderhand hou sodat jy jouself kan verfriss. Gesig reinigingsdoeke of, vir diegene met geur sensitiwiteit, onbedekte baba doeke kan goeie opsies wees.
'N stortstoel kan ook nuttig wees. Om te sit, beteken dat jy minder buig en strek en kan duiseligheid voorkom terwyl jy energie bewaar.
Vir diegene wat ontspan word in 'n bad of stort, is dit beter om dit snags te vat in plaas van in die oggend. Dit kan jou help om te slaap, wat altyd 'n goeie ding is.