Die vakansie seisoen is veronderstel om 'n gelukkige tyd te wees, maar dit bring baie stres en verwagtinge. Dit kan 'n moeilike tyd wees, selfs vir gesonde mense, en vir diegene van ons met fibromialgie (FMS) en chroniese moegheidsindroom ( ME / CFS ), kan dit tot die ergste tyd van die jaar verander.
Dit neem nie lank vir die meeste van ons om te leer dat negatiewe gebeure (dws stresvolle voorvalle, konfrontasies) jou baie erger laat voel nie.
Maar het jy ook gelukkige gebeurtenisse gekoppel aan 'n afswaai in jou gesondheid?
'N studie in 2008 toon dat positiewe gebeure sowel as negatiewe kan FMS simptome vir 'n paar dae. Dit gaan nie in waarom hierdie gebeurtenisse hierdie impak op ons het nie. (En ons is nie alleen nie - mense met rumatoïede artritis en osteoartritis kry dit ook.)
Dit lyk egter nie as 'n strek dat 'n emosionele, hoë-energie-uitsetdag 'n tol kan neem selfs sonder die negatiewe effekte van stresstelselaktivering en angs. Om net ure lank sosiaal te wees, neem genoeg energie om sommige van ons uit te vee. Gooi te veel suiker en miskien 'n bietjie alkohol, dit is 'n perfekte resep vir 'n goeie, outydse vakansie-ongeluk.
Die hartseer ding hieroor is dat ons daardie goeie tye nodig het! Wie wil hul lewens spandeer en pret en geluk vermy? Gelukkig, terwyl ons siekte dalk nie onder ons beheer is nie, hoe ons daarmee leef, is.
Soms moet ons dalk die gevolge van 'n spesiale dag aanvaar.
Dit kan ook help om 'n bietjie meer te dink oor die beplanning vir pretgebeurtenisse: die aanloop na hulle, die gebeure self en die nasleep.
Die hulpbronne hier kan u help om al die aspekte van die vakansieseisoen te bestuur wat dit vir ons moeilik maak, en daar is baie van hulle!
Dit kan oorweldigend wees om dit alles op een slag uit te vind, so neem jou tyd en lees die artikels wat jy die eerste keer nodig het, en red die ander vir wanneer hulle meer relevant is vir jou.
Die beplanningstadium van die vakansieseisoen
Die groot hoeveelheid dinge wat ons moet doen om voor te berei vir die vakansie, kan jou laat weghardloop en wegsteek. Die vakansie-oorlewingsgids kan jou help om prioriteite te stel, sodat jy weet wat om eers te fokus, en wat langs die pad kan gaan as jy tyd en energie verloor.
Die beste ding om te doen is om vroeg te begin en werk werklik uit te brei. As jy later begin, is dit egter goed. Weet net dat u dalk u verwagtinge 'n bietjie meer moet bestuur.
Dinge wat kan en veroorsaak probleme vir ons - en nie net tydens die vakansie nie - is:
- pacing onsself
- sê "nee"
Die vakansieseisoen beklemtoon die behoefte aan hierdie vaardighede, dus daar is geen beter tyd om hierdie goeie gewoontes te begin nie.
Hier is een laaste bietjie goeie advies van een van jou mede-lesers:
"Stop voordat jy gereed is om te stop. As jy gaan totdat jy te moeg is om meer te doen, dan sal jy ineenstort. As jy dink, sal ek dit net doen 1 of 2 ander dinge, of besoek 1 of 2 winkels, of gaan 1 of 2 gange op ! Moenie dink nie! Dink dit is jou idee dat jy vir my moet stop. Hou dit eenvoudig. Versier-maar nie soveel nie, vier maar nie soveel nie, kook as jy kan Maar nie soveel nie. " -Lucy
Die Lei-up: Kos, inkopies, geskenke, reis
Ongeag wat kleinhandelaars wil hê ons moet dink, beskou die meeste mense danksegging die amptelike begin van die vakansieseisoen. Van toe af lyk dit of ons met kos gebombardeer word. Dit kan moeilik wees vir diegene van ons wat voedselallergieë of sensitiwiteit het. Hier is hulp:
Nou kom ons die dag na Thanksgiving-Black Friday. Selfs die gedagtes van iemand met hierdie toestande in die middel van die Swart Vrydag, maak my skok. Hoekom? Laat ek die maniere tel!
- Ons sal waarskynlik te danke wees aan Thanksgiving,
- Ons kan nie bekostig om die slaap te verloor nie,
- Dit is te veel inspanning,
- Wag buite in die koue is veral rowwe vir diegene van ons met temperatuurgevoeligheid,
- Die chaos daarvan kan lei tot oormatige stimulasie, angs, paniek aanvalle en flare.
Ja, die ongelooflike spaargeld is ongelooflik, maar deesdae het baie winkels ook aanlyn deurbusters. Dit is een keer wanneer slaaploosheid 'n bonus kan wees, aangesien die verkope om middernag begin.
Selfs inkopies tydens 'n meer "normale" tyd kan moeilik wees vir ons. Vir hulp hiermee, sien:
Wanneer dit kom by mense wat vir jou inkopies doen, kry jy soms geskenke wat jy kan gebruik as gevolg van jou simptome van die FMS of ME / CFS? Dit kan help om jou vriende en familie hierdie artikel te gee:
Vir hulp wat tydens die vakansie reis, sien:
Nadraai: Die Na-Kersfees-ongeluk
Dit is redelik baie onvermydelik dat ons op 26 Desember nie goed sal voel nie. As dit moontlik is, bly net tuis en rus. Hoe meer tyd jy kan neem, hoe beter.
As dit nie 'n opsie is nie, doen die minimum en sorg goed vir jouself. Jy moet waarskynlik voorbereid wees vir 'n flare .
Nuwejaarsresolusies
Natuurlik, Oujaarsaand is net om die draai van Kersfees. As jy 'n besluit oorweeg en dit wil stok, help dit om dit op die regte manier te benader.
Vir hulp hiermee, sien:
Vakansiedempo
Maak nie saak hoe versigtig ons is nie, simptome kan ons nog steeds neerbuig en ons planne bederf. Sommige van ons mag alleen wees, of mag voel en vergeet word soos mense rondom ons vier.
Wat ook al die oorsaak, vakansie depressie kan 'n werklikheid vir enige van ons. Die onderstaande hulpbronne kan u help om die probleem te identifiseer en daarmee te begin.
- Gestremdheid, Depressie en Vakansiedae, deur Geregtigheidskenner Charlotte Gerber
- Depressie in FMS & ME / CFS
- Ondersteuning vind met FMS & ME / CFS
As jou gevoelens jou oorweldig en jy dink aan selfmoord, of ken iemand wat dalk is, bel hierdie nommer:
- 1-800-273-8255
Dit is 'n VA-hotline, maar enigiemand is welkom om te bel. Die personeel en opleiding daar is beter as by baie plaaslike agentskappe, so jy sal praat met iemand wat jou regtig kan help.
Miljoene mense het FMS of ME / CFS, en miljoene mense ly aan depressie. Wat dit beteken, is dat, weens die internet, ons nooit alleen is nie, en ons moet nooit die volle las van ons siekte dra nie. Om uit te vind dat iemand daar buite verstaan en omgee vir jou, kan die verskil maak.
As jy iemand ken wat op die oomblik alleen of depressief kan voel, kan jy dit op een of ander wyse uitreik. As jy dink iemand wat jy ken, is selfmoord, help hulle om hulp te kry voordat dit te laat is.
Waar om hulp te vind:
- Internasionale Hulplyne (vir diegene buite die VSA)
- Emosioneel hanteer met fibromialgie en chroniese moegheidsindroom
Bron:
Parrish BP, Zautra AJ, Davis MC. Gesondheidsielkunde. 2008 Nov; 27 (6): 694-702. Die rol van positiewe en negatiewe interpersoonlike gebeure op daaglikse moegheid by vroue met fibromialgie, rumatoïede artritis en osteoartritis.