Voorbereiding vir fakkels met fibromialgie en ME / CFS

Moenie gevang word sonder wat jy nodig het nie!

Simptome fakkels is 'n onvermydelike deel van die lewe vir baie mense met fibromialgie (FMS) en chroniese moegheidsindroom ( ME / CFS ). Albei siektes kan fakkels insluit as simptome aansienlik erger word; en remissies, wanneer simptome terugval na laer vlakke. (Maar nie alle gevalle het flares en remissions.)

Soms het jy 'n goeie idee dat 'n flare kom.

Simptoom-triggers soos die vakansieseisoen, jou menstruasieperiode, besige tye by die werk en seisoenale temperatuur veranderinge kan maklik voorspel en voorberei word. Aan die ander kant kan dinge soos die griep, 'n motorongeluk, 'n slegte nuus of 'n skielike stresvolle gebeurtenis jou sonder enige kennisgewing van jou voete af wegneem, in 'n tyd wanneer jy verwag het om oor "normaal" te voel (wat dit ook al beteken jy.) Soms kan 'n opwinding uit die blou uitvloei sonder om 'n duidelike rede.

Tydens 'n flits kan simptome ernstig beperk of ten volle ongeskik wees. Erge pyn of moegheid kan jou nie toelaat om die huis te verlaat, kos vir jouself te berei of selfs te stort nie. Dit beteken dat dinge soos inkopies en hardloop na die apteek buite die vraag is.

So, jy hoef nie sonder die nodige noodsaaklikhede te wees wanneer jy hulle die meeste nodig het nie, dit is belangrik om voorbereid te wees vir 'n flare om te eniger tyd te tref.

Hou die regte dinge aan die hand

Watter dinge moet jy deur die dag kry?

Maak 'n lys, begin met die voor die hand liggendste dinge en beweeg dan na diegene wat spesifiek vir jou behoeftes is as jy regtig in slegte vorm is. Die eerste item? Kos.

Gaan kook en kruideniersware hard vir jou, selfs op goeie dae? Sien: Shopping Strategies and Cooking Made Simple vir maniere om die spanning te verlig.

Dwelms en aanvullings

Dit kan moeilik wees om 'n noodvoorsiening van voorskrifmedisyne te verskaf, veral aangesien baie van diegene wat ons gewoonlik gebruik (soos antidepressante, slaapmeds en narkotiese pynstillers) geneig is om versigtig uit te dompel. Jy kan egter maniere vind om seker te maak jy is nie sonder die dwelms wat jy nodig het wanneer 'n flare staak nie.

Die tyd verbygaan

Dae kan sleep as jy skaars kan beweeg en daar vir ure aan die slaap moet bly. Jy mag nie veel doen nie, maar jy moet iets beskikbaar hê om te doen. Die moontlike vorms van vermaak kan beperk word deur u spesifieke simptome, maar sommige idees sluit in:

Wat jy ook al verkies om die tyd te slaag, probeer om te onthou dat dit in dieselfde posisie is of om 'n herhalende beweging te doen, kan pyn of spiervermoeidheid veroorsaak en jou erger laat voel.

Bron:

Monti DA, et al. Psycho-oncologie. 2006 Mei; 15 (5): 363-73. 'N Gekontroleerde, gekontroleerde verhoor van kognitiewe kunsterapie (MBAT) vir vroue met kanker.