Lewe beter met fibromialgie en chroniese moegheidsindroom
As jy 'n chroniese siekte soos fibromialgie of chroniese moegheidsindroom het , het jy genoeg werk teen jou. Jy hoef nie dinge vir jouself erger te maak nie!
Dit is moeilik om nie. Volgens die samelewing se definisie is iets (anders as siekte) "verkeerd" met enigiemand wat nie heeltyd heen gaan nie. Ons word verwag om lang ure by stresvolle werk te werk, wonderlike ouers te wees, 'n perfekte skoon huis te hê en tred te hou met die Joneses.
As jy nie kan nie, moet jy verskriklik gebrekkig wees!
Om uit daardie ingesteldheid uit te kom, is moeilik, maar dit is iets wat ons werklik kan bevoordeel en ons kan help verbeter. Dit neem egter werk.
Wat om op te hou om vir jouself te doen
Die eerste stap is die erkenning van die dinge wat jy doen in die nastrewing van hierdie geïdealiseerde prentjie van wie jy veronderstel is om te wees. Hier is 10 skadelike dinge om op te let:
- Oortoen dit. Spanning is noodsaaklik vir ons; ons sal net erger word as ons meer doen as wat ons liggame kan hanteer.
- Kritiseer jouself. Jy weet beter as enigiemand dat jy regtig siek is, so gee jouself al 'n pouse! As jy jouself vang, probeer om die kritiese boodskap te vervang met iets soos: "Ek doen die beste wat ek kan en dit is alles wat ek kan doen." (Dit klink maans, maar dit werk.)
- Wees jammer. Dit is nie soosof jy gevra het vir 'n chroniese, verswakkende siekte om saam te kom en jou reg uit jou lewe te klop nie. Maak nie saak wat sommige mense mag sê nie, jou siekte is nie jou skuld nie!
- Glo ander mense se negatiewe menings. Dit gaan altyd seer as iemand sê jy is "lui" of "mal" of "waardeloos", maar jy kan nie bekostig om hulle te glo nie. Iemand wat gaan, die beste wat hulle kan, deur middel van teenspoed is sterker en meer in staat as die meeste. Dis wat jy moet onthou.
- Met onrealistiese positiewe verwagtinge. Ons is geneig om al ons hoop en geloof in enige behandeling wat ons probeer, te plaas. Al wat dit beteken, stel ons op vir 'n groot teleurstelling wanneer ons nie skielik genees word nie. Benader behandelings met die houding dat enige verbetering 'n sukses is, en onthou dat ons oor die algemeen meer behandelings moet gebruik om werklik vordering te maak.
- Met onrealistiese negatiewe verwagtinge. Aan die agterkant van die munt kan die behandeling na behandeling sonder sukses jou laat voel asof niks ooit sal help nie. Dit kan jou verhoed om nuwe behandelings te probeer wat dalk werk, en dit kan ook 'n omgekeerde-placebo-effek veroorsaak - dit sal nie werk nie, want jy verwag dit nie.
- Laat jouself laas. Baie van ons is bereid om al ons energie in die mense rondom ons, ons werk, ons verantwoordelikhede te sit ... om niks vir ons te laat oorbly nie. Dit werk nie. As jy nie eers vir jouself sorg nie, sal jy minder en minder gee totdat daar niks meer oor is nie, want jy sal steeds siek word. Om vir jouself te sorg is oorlewing, nie selfsugtigheid nie.
- Te gou opgegee. As jy 'n nuwe behandeling of lewenstylverandering probeer, kan dit tyd neem om die effek te voel. As jy te gou opgee, kan jy die langtermynvoordele regtig mis. Gee jou liggaam tyd om aan te pas by die verandering.
- Laat stres oorweldig jou lewe. Ons lewens is vol stressors, en siek word net daaraan toegevoeg. Die probleem is, stres maak net ons simptome erger. Vind maniere om jou stres te verminder of te bestuur, sodat dit jou nie in die grond laat ry nie.
- Vra hoekom. Ons wil almal weet hoekom ons siek is. Is dit genetika? Jou dieet? Entstowwe? Plaagdoders? Infeksie? 'N soort straf? Hoekom het dit jou getref en nie die miljoene ander mense nie? Hierdie lyn van ondervraging kan lei tot 'n afwaartse spiraal van selfverpligtinge, skuldige gevoelens en verhoogde stres. In plaas van "Hoekom," moet ons vra, "Wat gebeur in my liggaam?" Dit is die vraag wat die oorsake van simptoomgroepe kan ontbloot en tot behandeling kan lei.
Deur die dinge wat jy doen te identifiseer en te fokus op die slegte gewoontes, kan jy beter emosioneel en fisies beter voel. As jy oorweldig voel, neem een item op 'n keer.