Hulp vir die bereiking van daardie mylpale
Om doelwitte te stel is maklik - dit is die bereiking van hulle wat moeilik is. As jy fibromialgie en chroniese moegheidsindroom het , kan dit onmoontlik lyk.
Die spesifieke uitdagings wat ons doelwitte moeilik maak, sluit in lae energie, moegheid en vergeetagtigheid ( brein mis ). Sommige van ons het al die simptome, wat dit moeilik maak om enigiets te doen. Ander van ons het simptome van die achtbaan, met kort periodes van produktiwiteit wat gevolg word deur 'n ongeluk en absoluut niks doen nie.
Gooi 'n lewenstylverandering in die mengsel ... dit gaan nie maklik wees nie.
Maar dit beteken nie dat ons nie moet probeer nie. 'N Doel kan jou lewe nuwe fokus gee, en die bereiking van 'n doelwit is goed vir jou! Jy ken daardie gevoel van vervulling? Dit kom van 'n uitbarsting van norepinefrien in jou brein, en aangesien ons gewoonlik trae aktiwiteit van daardie neurotransmitter het, kan dit eintlik terapeuties wees.
Natuurlik, as chroniese siekte alreeds gemeen voel, hoef jy nie versuim om by die stapel negatiewe emosies te voeg nie. Daarom is dit veral belangrik dat ons realistiese doelwitte kies.
Hier is hoe om doelwitstelling te benader:
Kies 'n klein, haalbare doel met 'n kort tydraamwerk.
- Probleem Doel: Ek wil in die volgende jaar 80 pond verloor.
- Hoekom dit is 'n probleem: Te groot 'n doel vir die meeste mense, en dit laat jou toe om uit te stel omdat jy 'n hele jaar het.
- Beter doel: Ek wil elke maand 5 pond verloor.
Bou in 'n paar leeway.
- Rede: Jy kan tye hê wat erger is as wat jy gewoond is wanneer jy nie in staat is om na jou doelwitte te werk nie. Ons moet terugslae verwag.
- Selfs beter doel: Ek wil elke maand vanjaar gemiddeld 5 pond verloor . So as jy byvoorbeeld niks in Maart verloor nie, weet jy dat jy vir 'n paar maande 'n bietjie harder moet werk om jou gemiddelde weer op die regte spoor te kry.
Skryf jou doel neer
- Rede: Kenners op die doelwitstelling sê dit is bewys dat mense wat hul doelstellings neerskryf, hulle meer geneig sal wees om dit te bereik. Veral as jy vergeetagtig is, help dit om hulle te plaas waar jy hulle gereeld sal sien.
Heroorweeg nou en dan.
- Rede: Dit kan wees dat jy te ambisieus 'n doel vir jouself gestel het, of dat 'n onverwagte gebeurtenis jou doelwitte of jou vermoë om dit te bereik, verander. Byvoorbeeld, ek het hard gewerk om gewig te verloor, 'n paar jaar gelede, toe besef ek was gluten onverdraagsaam. Die eise van die radikale verandering van my dieet en die tel van kalorieë was te veel vir my, so ek het my doel verander.
Identifiseer hindernisse en vind oplossings.
- Rede: Wat het jou verhoed om hierdie doelwit in die verlede te bereik? Watter probleme kan jy hierdie keer voorsien? Hoe kan jy daardie probleme oplos? Om met oplossings te kom, kan jou help om verby struikelblokke baie makliker te kry.
Hier is 'n paar hulpbronne wat u kan help om spesifieke doelwitte te bereik:
Dieet & Oefening
- Die Fibromyalgie & Chroniese Moegheid Sindroom Dieet
- Oefening Met Fibromialgie & Chroniese Moegheidsindroom
rook
- Hoekom moet ek ophou rook?
- Tabak se Impak op Fibromialgie
organisasie
seks
Wanneer dinge nie goed gaan nie, is die belangrikste ding om jouself te vergewe. Jy is menslik, en jy is 'n mens wat buitengewone uitdagings ervaar. Erken dat om deur die dag te kom, 'n prestasie vir jou is, en doen net wat jy kan.