Kan jy nog Yard werk doen?
Tuinwerk en tuinmaak behels buig, ophef, grawe, kniel, blootstelling aan die elemente, allergeen, en meer. Selfs die hartigste van ons met fibromialgie , chroniese moegheid sindroom , of ander chroniese siektes sal waarskynlik lankal uitgeput raak!
Maar beteken dit dat jy jou tuin moet laat saad toe gaan? Miskien nie, as jy die regte aanpassings kan maak.
Jy kan dalk nie soveel doen as wat jy kan voordat jy siek geword het nie, maar jy kan hierdie stokperdjie geniet en hou dinge mooi lyk.
Die regte gereedskap
Die regte gereedskap kan die verskil maak tussen die skep van skoonheid en die gooi in die troffel, om so te praat. Sommige noodsaaklikhede vir enige tuinier met hierdie toestande is:
- Goeie, stewige handgereedskap. Vlugtiges is nie sterk genoeg om op te maak vir enige gebrek aan krag wat jy het nie. Hoeveel mense sal baie meer van die swaar opheffing vir jou doen.
- 'N dik knielblok. Of jy nou kniel of sit, 'n goeie pad het, sal jou baie meer gemaklik hou en kan jou net help om te bly waar jy 'n bietjie langer moet wees.
- 'N Tuinkaddie wat jy om die tuin kan trek. Soek iets wat al jou gereedskap bevat, saam met die ruimte wat vir plante oorgebly het. Baie van hulle het ook koppiehouers, wat beteken dat jy nie jou drank halverwege die tuin sal verlaat nie. 'N goeie caddy sal jou baie reis spaar, sodat jy jou energie kan spaar vir die werklike werk.
- Dikhandskoene. Eerstens sal hulle jou hande beskerm teen skrape en skrape. Dit kan stadig wees om te genees en kan infeksie bekendstel wat jou oorbelaste immuunstelsel kan stres. Tweedens kan hulle jou vel in kontak hou met allergene of chemikalieë wat jou simptome kan vererger.
- 'N sonskerm. Baie van ons het liggevoeligheid en kan baat vind by 'n visier of ons nie 'n sonbril het nie. As jy nog nooit een gedra het nie, kan jy verbaas wees oor hoeveel hulle help. Ook vir diegene van ons wat oormatig sweet , kan die visor die sweet in jou oë laat loop. Hoekom nie 'n baseballpet nie, vra jy? Omdat 'n visor aansienlik koeler is op 'n warm dag, wat beteken dat dit beter sal wees om temperatuurgevoeligheid te bestuur.
Die bestuur van u simptome
Selfmonitering is 'n groot sleutel wanneer dit kom by werfwerk en tuinmaak, of enige strawwe werk. Luister na jou liggaam. Wees realisties oor of jy op 'n gegewe dag tuinmaak kan hanteer, en so ja, hoeveel kan jy doen sonder om jou simptome te vererger.
Dink na oor die medikasie wat jy vir na-tuinwonde seer en pyne sal inneem en oorweeg of dit prespreterend beter kan wees as om te wag totdat jy regtig seer. Maak seker dat jy nie iets neem wat jou behendigheid kan belemmer nie. Jy wil nie lomp wees terwyl jy skerp gereedskap hanteer nie!
As jy temperatuur sensitiwiteit het, sal jy jou tuinmaak wil beplan vir tye wanneer dit nie te warm of te koud is nie, sodat jy gemaklik kan werk. Gedurende die warm maande kan die oggend en die aand die beste wees. Probeer om voordeel te trek uit die son se beweging deur werkgebiede wat skaduwee is. Die teenoorgestelde strategie kan help om jou warm te hou tydens koeler tye.
Dit klink voor die hand om te sê "bly gehidreer," maar dit is die moeite werd om te sê, maak nie saak hoe dikwels jy dit al voorheen gehoor het nie. Die gevolge van dehidrasie en hitte beroerte kan ernstig wees, en as jou liggaam sukkel om af te koel, kan jy hoër risiko hê.
Onthou om nood mediese voorrade te hou wat u nodig het - soos 'n asma-inhalator of EpiPen-naby aan die hand.
Dit is ook 'n goeie idee om jou selfoon by jou te hou as jy hulp nodig het.
En natuurlik, sonskerm. Sonbrand op die top van ons unieke pynsoorte hiperalgesie en allodynie ? Nee dankie!
Pacing, Pacing, Pacing
Om jouself behoorlik te pas, kan jou help om baie meer gedoen te word met minder gevolge, in die tuin en in omtrent elke gebied van die lewe.
Baie van ons doen die beste wanneer ons in kort rukkies werk met rus tussenin. Probeer tien minute se werk gevolg deur tien minute rus en kyk hoe jy voel, pas dan aan totdat jy die regte balans vir jou kry.
U moet dalk eksperimenteer om die pacing skedule te vind wat die beste vir u werk.
Dit lyk dalk of die gereelde breek die werk langer sal neem, maar u kan vind dat dit u werklik meer produktief kan maak, asook om verhoed dat u 'n ernstige simptomefles kry.
Dié met chroniese moegheidsindroom moet veral versigtig wees wanneer dit kom by fisiese arbeid as gevolg van 'n simptoom genaamd na-oefenende malaise .
Pacing kan moeilik wees om te leer. Ons het 'n neiging om te werk totdat ons ineenstort, in 'n poging om dinge gedoen te kry terwyl ons kan.