Is Gluten 'n probleem vir jou?
Is gluten sleg vir mense met fibromialgie (FMS) en chroniese moegheidsindroom ( ME / CFS )? Wil jy beter voel om 'n glutenvrye dieet te eet?
Jy kan beslis baie mense aanlyn vind wat sê dat gluten uitgesny word, wat hulle simptome verbeter het. Met die media-aandag het glutenvrye dieet oor die afgelope paar jaar ontvang, maar dit beteken dat baie mense met hierdie siektes hulle 'n kans gegee het.
Beide anekdotiese resultate en navorsing toon dat glutenvrye ons nie almal help nie. Vir sommige mense is dit lewensverandering; Vir ander doen dit niks anders as om hul gunsteling kos vir 'n rukkie weg te neem nie.
Ons het nog steeds nie baie navorsing nie, maar ons het die afgelope paar jaar 'n bietjie oor FMS en gluten geleer. Soos so dikwels die geval is, het ons nog nie navorsing om ons te lei wanneer dit by ME / CFS kom nie.
Gluten & Fibromialgie: Die Navorsing
Mense wat nie gluten kan hanteer het oor die algemeen beduidende derm probleme nie, wat kan insluit pyn, krampe, diarree, en net oor enige ander spysverteringskanaal wat u kan dink. Die twee hoofoorsake van glutenintoleransie is Celiac-siekte. Dit is 'n outo-immuunreaksie op gluten in die intestinale gevoelloosheid en nie-Celiac gluten sensitiwiteit .
Ons het 'n studie gepubliseer in Arthritis Research & Therapy wat aandui dat Celiac siekte meer algemeen kan wees by mense met FMS en Irritable Dowel Syndrome (IBS) as in diegene met IBS alleen.
Dit was egter 'n klein studie, wat net 104 mense behels, waarvan sewe positief vir Celiac getoets is.
Vir 'n aparte studie wat in BMC Gastroenterology uitgekom het, het dieselfde navorsingspan daardie sewe mense op 'n glutenvrye dieet vir 'n jaar om te sien hoe simptome gereageer het. Resultate het voorgestel dat die uitskakeling van gluten nie net die Celiac-simptoom verbeter het nie, maar ook die FMS- en IBS-simptome.
Maar wat van die 93 persent van mense met FMS wat nie Celiac-siekte het nie?
Dieselfde navorsers het weer gekyk na vroue met FMS / IBS, saam met limfositiese enteritis (waterige diarree wat verband hou met inflammasie van die ingewande en die teenwoordigheid van 'n bepaalde immuunmerk.) Hulle het bevind dat 'n glutenvrye dieet simptome van al drie die toestande in hierdie mense ook.
In 2016 het 'n studie in die Journal of Clinical Gastroenterology die effek van 'n glutenvrye dieet vergelyk met 'n lae-kalorie dieet by mense met beide FMS en simptome van gluten sensitiwiteit . Beide diëte het gluten-sensitiwiteit simptome verminder en daar was geen verskil in hul effek op ander simptome nie.
In die lig daarvan kan dit wees dat net 'n gesonde dieet - en nie spesifiek 'n glutenvrye een - die algemene hulpmiddel in FMS is nie. Dit sal meer navorsing neem om seker te weet.
'N Studie in Reumatologie Internasionaal verklaar egter dat 20 vroue met FMS en gluten sensitiwiteit alles op 'n glutenvrye dieet verbeter het. Navorsers het gesê:
- vir 15 van die 20 deelnemers het chroniese wydverspreide pyn verdwyn (FMS in remissie) en hulle het teruggekeer na werk of die normale lewe
- Vir die ander vyf is chroniese wydverspreide pyn dramaties verbeter
- Diegene wat op opioïede pynstillers was, kon hulle van hulle af wegneem
- moegheid, spysvertering simptome, migraine, en depressie verbeter
Hierdie navorsingspan het tot die gevolgtrekking gekom dat gluten sensitiwiteit 'n onderliggende oorsaak van FMS, en 'n behandelbare een kan wees.
Dus, terwyl die resultate ietwat gemeng is, lyk dit of mense met FMS + sekere spysverteringskanale dalk voordeel trek uit 'n glutenvrye dieet.
Vir diegene met FMS wat nie hierdie spysverteringskwessies het nie, het ons nie die navorsing om te sê nie.
Moet jy Gluten Vry wees?
Dit is te vroeg om te weet wat die verhouding van gluten is met hierdie toestande. As jy egter wil sien of 'n glutenvrye dieet jou beter help, is dit veilig om te probeer solank jy dit goed benader.
Maak seker dat jy met 'n dokter praat en jouself opvoed voordat jy begin.
Hier is 'n lys van hulpbronne op gluten om jou te help:
- Watter voedsel bevat gluten?
- Hoe om Gluten Vry te eet
- Gluten op voedseletikette
Glutenverwante simptome kan baie soortgelyk wees aan dié van FMS en ME / CFS-insluitende sommige neurologiese simptome. Hulle is ook soortgelyk aan IBS, wat uiters algemeen in FMS en ME / CFS voorkom. In plaas daarvan om na die bestaan van 'n simptoom te kyk, moet u dalk 'n voedsel- / simptome-logboek hou om te sien of sekere simptome erger word wanneer u glutenbevattende voedsel eet of verbeter wanneer u dit vermy.
'N Woord van
'N Glutenvrye dieet is nie maklik nie. As dit jou egter help om beter te voel, kan dit die moeite werd wees. Ondersoek jou simptome en eetgewoontes, voed jouself op en praat met jou dokter.
As jy dit probeer en uitvind, is jy nie een van die mense wat aansienlike verligting kry om glutenvry te eet nie, moenie moed verloor nie. Jy het nog meer opsies om jou simptome te verlig .
> Bronne:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F, et al. Fibromialgie en glutengevoeligheid nie-celiaciale: 'n beskrywing met remissie van fibromialgie. Reumatologie internasionaal. 2014 Nov; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, die Serres FJ. Effek van een jaar van 'n glutenvrye dieet op die kliniese evolusie van prikkelbare dermsindroom plus fibromialgie by pasiënte met geassosieerde limfosietiese enteritis: 'n gevallestudie-studie. Artritis navorsing en terapie. 2014 Aug 27; 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, die Serres FJ. Kliniese impak van 'n glutenvrye dieet op gesondheidsverwante lewenskwaliteit in sewe fibromialgie sindroom pasiënte met geassosieerde coeliakie. BMC gastro-enterologie. 2013 9 November, 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, die Serres FJ. Opmerkelijke prevalentie van coeliakie by pasiënte met prikkelbare darmsindroom plus fibromialgie in vergelyking met dié met geïsoleerde prikkelbare dermsindroom: 'n gevallestudie. Artritis navorsing en terapie. 2013; 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM, et al. Die effekte van 'n glutenvrye dieet teenoor 'n hipokaloriese dieet onder pasiënte met fibromialgie wat glutengevoeligheid-agtige simptome ervaar: 'n loods, openlik-gerandomiseerde kliniese proef. Tydskrif vir kliniese gastro-enterologie. 2016 Aug 19. [Epub voor druk]