Is jou borste seer ? Jy is nie alleen nie. Meer as die helfte van die vroue ervaar wat bekend staan as fibrocystic bors veranderings - borste wat bestaan uit weefsel wat klont voel - op 'n sekere punt in hul lewens, gewoonlik net voor menstruasie. Dit is so algemeen dat dokters ophou om die term fibrocystic bors siekte te gebruik en verwys eerder na fibrocystic borste of fibrocystic bors veranderings omdat fibrocystiese borste 'n toestand is, nie 'n siekte nie.
Trouens, dit is 'n gunstige toestand wat nie met borskanker verwar moet word nie.
Diagnoseer jou borspyn
Maar net omdat fibrocystic borste normaal is, beteken dit nie dat jy met die pyn, teerheid en lumpiness moet lewe nie. As die pyn aanhoudend is, of as jy nuwe areas van klonte of verdikking sien wat na jou tydperk bly, raadpleeg jou dokter. Sy sal jou ondersoek om te sien of die nuwe veranderinge aangaan en ander oorsake uit te skakel.
As jy egter ervaar wat sogenaamde "sikliese pyn" is (wat beteken dat die pyn verband hou met jou menstruele siklus, begin in die twee weke wat tot aan die begin van jou tydperk lei, en daarna verslap), probeer 'n tuis middel .
Wenke om jou borspyn natuurlik te verminder
Hier is agt natuurlike maniere om fibrocystiese borspyn te verlig:
- Sny terug op kafeïen. Nie net die gewone verdagtes soos koffie, tee en koeldrank nie, maar ook sjokolade. Alhoewel studies wat kyk na kafeïen se effek op borspyn en ander premenstruele simptome onomwonde is, word baie vroue aangemoedig om verligting te kry van nee en lae-caf. Vermindering van suiker kan ook help om algemene simptome te verminder.
- Kyk na die vet in jou dieet. Sny terug kan verminder die ongemak wat verband hou met fibrocystic borste.
- Verminder bronne van estrogeen uit jou dieet, soos kommersieel opgehoopte vleis wat oormatige hoeveelhede hormone bevat.
- Probeer natuurlike progesteroonroom. Die gebruik van 15 tot 20 mg per dag vanaf ovulasie tot 'n dag of twee voor u periodes terugkeer, lei gewoonlik tot drie tot vier maande in normale borsweefsel. Sodra jy simptome verlig het, verminder jou dosis geleidelik totdat jy jou laagste effektiewe dosis kry.
- Vul jou dieet met vitamiene in. As u 400 IE tot 600 IE van vitamien E per dag neem, kan die simptome wat verband hou met fibrocystiese borsveranderinge verminder. Ander vitamienvoorstelle sluit in Vitamien B6, B-kompleks en magnesium.
- Maak seker dat jou daaglikse bra goed pas. Kies 'n styl wat die regte hoeveelheid ondersteuning bied. As dit te styf is of die beker te klein is, kan die onderdraad teen jou borste stoot, sodat jou bors teen die einde van die dag netjies kan voel. Besoek 'n plaaslike afdelingswinkel met 'n goeie pas spesialis vir 'n behoorlike fiksheid.
- Kry baie ondersteuning by die gimnasium. Al die bons rondom jou doen tydens 'n oefensessie 'n nommer op borsweefsel kan doen as jy nie 'n goeie sportbh dra nie. Kies 'n styl wat ondersteun sonder om in te spuite of om oor te spoel. (Om die fiksheid te toets: spring rond in die kleedkamer om seker te maak jy kry die nodige ondersteuning.) Oorweeg om 'n ekstra een te koop om snags in die nag te dra gedurende periodes wanneer jou borste ekstra sensitief is.
- Gebruik 'n verwarmingsblok of warm waterbottel. Dit kan help om u ongemak te verlig.