As jy 'n besering op jou knie gehad het, kan jy baat vind by fisiese terapie om jou knie- bewegingsveld (ROM) en krag te verbeter. U fisiese terapeut kan spesiale toetse uitvoer om te bepaal of u spesifieke strukture of ligamente in u knie beskadig het.
Die anterior kruisligament (ACL) is 'n belangrike struktuur in jou knie.
Dit help om te verhoed dat jou skinbeen onder jou heupbeen vorentoe gly. Besering aan jou ACL veroorsaak 'n gevoel van onstabiliteit in jou knie en kan jou verhoed om deel te neem aan hoëvlakaktiwiteite en atletiek.
Hoe weet ek of my ACL geskeur is?
As jy kniepyn het nadat jy 'n besering gehad het, kan jou dokter of fisiese terapeut help om te bepaal of jou ACL (of 'n ander struktuur) moontlik beskadig is. Hy of sy kan dan verseker dat u die korrekte behandeling vir u knie kry.
Om eers die integriteit van u ACL te assesseer, kan u fisioterapeut of dokter die anterior laattoets vir u knie verrig. Dit word gedoen deur jou terapeut versigtig te trek jou beenbeen vorentoe terwyl jy jou voet stabiliseer. As jou glans meer op jou beseerde knie beweeg, vergeleke met jou nie-beseerde knie, is daar 'n moontlikheid dat jy jou ACL geskeur het.
As jy vermoed dat jy jou ACL geskeur het, word dit aanbeveel dat jy jou dokter besoek om jou vermoedens te bevestig.
Hy of sy sal waarskynlik bestel en MRI om die interne strukture van jou knie beter te assesseer.
Fisieke terapie evaluasie na 'n ACL skeur
As u u ACL geskeur het, kan u dokter u verwys na fisiese terapie om u te help om normale mobiliteit te herwin. Jou eerste afspraak in fisiese terapie word 'n aanvanklike evaluering genoem, en tydens hierdie sessie sal jou PT inligting oor jou toestand insamel om te help om 'n behandelingsplan te ontwerp.
Komponente van die aanvanklike evaluering na 'n ACL-skeur kan insluit:
- geskiedenis
- Funksionele mobiliteitsassessering
- Analise van die gang
- palpasie
- Omvang van beweging
- krag
- swelsel
- Balans en proprioepsie assessering
- Spesiale toetse
Fisieke Terapie Behandeling na ACL Skeur
Sodra jou fisiese terapeut 'n aanvanklike evaluering en assessering voltooi, sal hy of sy met jou saamwerk om 'n toepaslike behandelingsplan te ontwikkel. Maak seker dat jy nou met jou PT werk om doelwitte te ontwikkel, en vra enige vrae as jy nie jou diagnose, prognose of behandeling verstaan nie.
Komponente van 'n fisioterapie behandeling plan na 'n ACL skeur sluit in, maar is nie beperk tot:
- Pynbeheer: Jou fisioterapeut kan verskillende behandelingstegnieke gebruik om jou kniepyn te verminder. Ijspakke kan gebruik word om swelling te verminder, en soms kan TENS op jou knie gebruik word om die pyn wat jy voel, te verminder.
- Gait opleiding: As jy met 'n hulpmiddel soos krukke loop, kan jou fisioterapeut jou leer hoe om dit behoorlik te gebruik. Hy of sy kan ook jou vordering help om met krukke te loop om normaalweg sonder hulpmiddels te loop.
- Swelling bestuur: The RICE . beginsel is een van die beste maniere om swelling in jou knie te verminder. Dit behels rus, ys, kompressie en verheffing van jou knie.
- Verbetering van quadriceps sametrekking : Na 'n ACL skeur word jou quadriceps-spier bo-op jou heup feitlik gesluit en stop werk behoorlik. Een van die hoofdoelwitte van fisiese terapie na 'n kniebesering is om normale kwadriceps beheer te herwin. U fisiese terapeut mag 'n vorm van elektriese stimulasie gebruik, genaamd NMES of Russian Stimulation, om hierdie taak te help bereik. Quadriceps versterk oefeninge, soos reguit been verhoog , sal ook voorgeskryf word.
- Versterkingsoefeninge: Benewens oefeninge om jou quadriceps te versterk, kan ander versterkingsoefeninge vir jou hamstrings en heupspiere tydens jou ACL rehab nodig wees.
- Verskeidenheid bewegingsoefeninge : Na 'n ACL-traan kan pyn en swelling in jou knie jou knie bewegingsgebied beperk. Knie ROM oefeninge soos die geneigde hang kan gedoen word om te help verbeter en normaliseer jou knie mobiliteit.
- Balansoefeninge: Na 'n kniebesering, kan jy dalk agterkom dat jy probleme ondervind met die handhawing van die nodige balans op jou beseerde been. Saldo-oefeninge wat 'n wobbleboard of 'n BAPS-raad gebruik, kan nodig wees om normale proprioceptie, of liggaamsbewustheid, na jou besering te herwin.
- Plyometrics: As jy van plan is om terug te keer na hoë vlakke, moet jou fisioterapieplan van sorg plyometriese opleiding insluit. Leer om behoorlik te spring en te land, kan jou help om die vertroue wat nodig is om terug te keer na atletiek, te herwin.
Een van die belangrikste komponente van jou ACL rehab-program is om te leer hoe om toekomstige probleme met jou knie te voorkom . Maak seker dat jy met jou fisioterapeut werk om die veranderlikes wat tot jou besering kon bydra, te bepaal en 'n oefenstrategie te ontwerp om 'n ander ACL-besering te voorkom.
Wat as my kniepyn voortduur?
As jy jou ACL geskeur het en fisiese terapie bygewoon het om normale mobiliteit en funksie te herstel, maar steeds met die onstabiliteit voortduur, moet jy dalk chirurgie oorweeg om jou ACL te herstel . Jy moet met jou dokter praat om jou te help besluit oor die beste behandeling van jou ACL en om te bepaal of 'n chirurgiese herstel 'n goeie opsie vir jou is. Oor die algemeen, as jy wil terugkeer na hoë intensiteit sport wat nodig is om te hardloop, stop en begin of spring, wil jy dalk 'n ACL-herstel oorweeg.
As u 'n kniechirurgie het, kan u voordeel trek uit fisiese terapie na 'n ACL herstel om u te help om terug te keer na normale aktiwiteit en funksie. U PT kan u help om u te help deur u ACL-protokol na te streef om u vinnig en veilig te kry.
As u u knie beseer het en u ACL vererger het, kan u voordeel trek uit fisiese terapie om u te help om u ROM en sterkte te verbeter, kniepyn en swelling te verminder en u te help om terug te keer na u vorige funksievlak.