Aanvullings word gewild as enige migraine terapie of in kombinasie met ander migraine medisyne.
Terwyl hierdie natuurlike terapieë nie deur die Verenigde State se Food and Drug Administration (FDA) goedgekeur word nie, bied hoofpynverenigings soos die Kanadese Hoofpynvereniging (CHS), die Amerikaanse Hoofpynvereniging (AHS) en die Amerikaanse Akademie vir Neurologie (AAN) aanbevelings gebaseer op die beperkte wetenskaplike bewyse wat beskikbaar is.
Hierdie aanbevelings is nuttig vir dokters en migraineurs, en verskaf leiding oor of hierdie aanvullings selfs die moeite werd is om te probeer.
riboflavien
Riboflavin is deel van die vitamien B-familie en speel 'n belangrike rol in die mitochondria (tienerstrukture binne die selle in jou liggaam). Mitochondria produseer die energie wat nodig is vir selle om te oorleef, dus as beskadig of nie goed funksioneer nie, werk selle ook onbehoorlik of sterf.
Sommige kenners vermoed dat 'n mitochondriale defek kan bydra tot die ontwikkeling van migraine deur die vermindering van 'n persoon se drempel vir migraine snellers . So, deur die neem van riboflavin, kundiges glo dat die liggaam hierdie mitochondriale defek kan oorkom.
Werk riboflavin werklik? Die bewyse is beperk, met slegs twee klein, gerandomiseerde, beheerde proewe beskikbaar. Daarmee het die Kanadese Hoofpynvereniging (CHS) riboflavin 'n sterk aanbeveling gegee, wat 400 mg per dag voorstel.
Die Amerikaanse Akademie van Neurologie en die Amerikaanse Hoofpynvereniging (AAN / AHS) het riboflavin 'n Vlak B-aanbeveling gegee, en glo dat dit "waarskynlik effektief" is om migraine te verminder.
Die goeie nuus is dat as jou dokter riboflavin aanbeveel, is dit oor die algemeen goed verdra. Sommige mense ontwikkel diarree of oormatige urinering, maar dit is nie algemeen nie.
Ook, riboflavin verander jou urine 'n fluorescerende geel kleur, moenie dan verbaas wees as dit gebeur nie.
Koënsiem Q10
CoEnzyme Q10 , of CoQ10, word ook in die mitochondria van selle aangetref. Dit het antioksidante eienskappe en kan 'n kritieke rol speel in die voorkoming van oksidatiewe stres - 'n metaboliese abnormaliteit wat in die brein van sommige migraineurs voorkom.
Daar is een klein gerandomiseerde beheerde studie wat die voordeel van Coenzyme Q10 ondersoek in die voorkoming van migraine. In hierdie studie in Neurologie in 2005 was daar 'n afname in die aantal migraine aanvalle nadat Coenzyme Q10 vir 3 maande geneem is. Die goeie nuus is dat Coenzyme Q10 goed verdra is, met net een persoon wat uit die studie val as gevolg van 'n velallergie.
Soos die riboflavin, het die CHS Coenzyme Q10 'n sterk aanbeveling gegee om migraine te voorkom. Dit dui op 'n dosis van 100mg drie keer per dag. Die AAN / AHS het koënsiem Q10 'n Vlak C-aanbeveling gegee, wat beteken dat dit "moontlik effektief" is in die voorkoming van migraine.
magnesium
Magnesium is 'n belangrike minerale wat by baie stelsels in jou liggaam betrokke is, insluitend jou spier- en skeletsisteem, kardiovaskulêre stelsel en senuweestelsel. Terwyl 'n tekort aan magnesium nie gewoonlik simptome veroorsaak nie, kan vroeë simptome vermoeidheid, swakheid, naarheid of verlies aan eetlus insluit.
Soos die tekort vorder, kan simptome spierpasmas, bewing, onreëlmatige of vinnige hartklop, en / of persoonlikheidsveranderinge insluit.
Wetenskaplike studies dui daarop dat daar 'n verband bestaan tussen magnesiumtekort en migraine . Daarom beveel sommige migraine spesialiste aan om 'n magnesiumvlak in hul pasiënte met migraine te monitor. Indien lae, sal dokters gewoonlik 'n magnesium aanvulling of selfs 'n magnesiumryke dieet aanbeveel.
Daar is 'n aantal verskillende magnesium aanvullings, en hoe goed hulle geabsorbeer word in die liggaam wissel. In terme van 'n dieet ryk aan magnesium, is hoëvezelvoedsel ook oor die algemeen hoog in magnesium, terwyl verwerkte of verfynde kosse nie.
Voorbeelde van kosse ryk aan magnesium sluit in:
- volgraan
- neute (bv. amandels, cashewnoten, grondboontjies)
- groen blaargroentes (bv. spinasie)
- peulgewasse
Terwyl magnesium aanvullings diarree of buikkrampe kan veroorsaak wanneer dit in hoë dosisse geneem word, sal magnesiumryke kosse nie hierdie nadelige effek veroorsaak nie.
Soos die riboflavin en Coenzyme Q10, maak die CHS 'n sterk aanbeveling vir die neem van magnesium as 'n aanvulling vir die voorkoming van migraine, wat 'n dosis van 600 mg per dag voorstel. Die AAN / AHS het magnesium 'n Vlak B-aanbeveling ("waarskynlik effektief") in migraine voorkoming gegee.
Butterbur
Botter, die tegniese naam Petasites hybridus, is 'n meerjarige struik- en kruie terapie wat deur die geskiedenis gebruik word om migraine te voorkom. Dit word beskou as beide 'n effektiewe en goedverdraaide alternatiewe terapie, met die dominante newe-effek wat ongemaklik is met belching.
Dit word gesê, die gebruik van botter is nou omring in omstredenheid as gevolg van veiligheidskwessies. Die Petadolex-formulering en ander botterformulerings is verbind met 40 gevalle van lewertoksisiteit, twee mense wat leweroorplantings benodig.
Die CHS-riglyne noem nog steeds 'n sterk aanbeveling vir die gebruik van Butterbur teen 'n dosis van 75mg twee keer per dag. Maar Kanada waarsku verbruikers om slegs sekere kommersiële beskikbare lisensie-botterprodukte te gebruik - hierdie produkte wat getoets is en bevind het dat dit nie die lewer-giftige pirrolizidienalkaloïede bevat nie.
Op grond van die 2012-riglyne van die AHS en AAN, word Petasites hybridus of butterbur gelys as 'n Vlak A-middel ("effektief") om migraine te voorkom. Hulle het nie hul riglyne hersien in die lig van hierdie nuwe bevindings rakende lewer toksisiteit nie. Baie dokters hou aan om Butterbur aan te beveel totdat samelewings soos die Amerikaanse Hoofpynvereniging nuwe aanbevelings maak.
Die onderste lyn
Terwyl die algemeen lae risiko en goed geduld word, kan hierdie vier aanvullings wissel met ander medikasie wat jy aan het. Dit is hoekom dit belangrik is dat jy geen vitamien of aanvulling neem sonder jou dokter se raad en leiding nie.
Jou dokter kan ook jou bloedvlak (hoofsaaklik magnesium of koenzyme Q10) kontroleer voordat jy 'n aanvulling volg om jou vordering te volg of te bepaal of jy dit selfs nodig het.
Bronne:
Loder E, Burch R, Rizzoli P. Die 2012 AHS / AAN riglyne vir die voorkoming van episodiese migraine: 'n opsomming en vergelyking met ander onlangse kliniese praktyk riglyne. Hoofpyn , 2012 52: 930-45
Rajapakse T & Pringsheim T. Nutraceuticals in Migraine: 'n Opsomming van bestaande riglyne vir gebruik. Hoofpyn . 2016 April; 56 (4): 808-16.
Sándor PS, et al. (2005). Doeltreffendheid van koënsiem Q10 in migraineprofyakse: 'n gerandomiseerde beheerde proef. Neurologie. 2005 22; 64 (4): 713-5.
Teigen L & Boes CJ. 'N Bewysgebaseerde oorsig van magnesiumtoevoeging in die voorkomende behandeling van migraine. Cephalalgia . 2015 Sep; 35 (10): 912-22.
Wyer B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew vir die voorkoming van migraine. Cochraine Database Syst Rev. 2015 Apr 20; 4: CD002286.