Om kosskos te vermy en natuurlike middels te probeer kan help
Wil jy weet hoe om sooibrand te beheer sonder medikasie ? Jy het waarskynlik ten minste een televisieadvertensie gesien wat 'n produk of voorskrif toon wat maerbrand verbrand. Jy mag ook 'n vriend hê wat die magie van die medikasie wat sy neem, uiteensit. Maar is dit regtig waar dat antacids, H2 blokkers, of protonpomp inhibeerders die enigste manier is om verligting van sooibrand te vind?
Terwyl dit die geval is vir sommige mense, kry ander verligting van sooibrand simptome deur middel van mediese prosedures, soos fondsopening chirurgie. Daar word gesê dat baie mense hul sooibrand suksesvol beheer deur veranderinge in hul daaglikse roetines en gewoontes te maak en deur te verander wat hulle eet.
Praat met jou dokter
Een van die eerste en belangrikste stappe is om jou dokter te raadpleeg oor hoe om jou sooibrand te behandel. Hy kan jou wenke gee oor die beheer van sooibrand wat vir jou die beste sal werk.
Vinnige wenke vir die voorkoming van sooibrand
Hartbrander simptome kan dikwels verlig word met goeie sooibrand behandeling, insluitend 'n paar lewenstyl veranderinge. Na aanleiding van hierdie voorstelle kan u die voorkoms van suur terugvloeisimptome verminder.
Vermy kosse wat verband hou met sooibrand
Sooibrand kan vir 'n paar redes voorkom:
- Wanneer die onderste esofageale sfinkter (LES) - die gang van jou slukderm na jou maag - ontspan onvanpas en kos kom terug opwaarts
- Wanneer die maag te veel suur lewer, word dit in die slukderm teruggekook
Sommige van die kosse wat ons eet, kan hierdie reaksies van die liggaam aanrig , en dan word sooibrand gedoen. Sommige kosse is geneig om die LES te verslap, en ander kan maagsuurproduksie stimuleer. Om te weet watter kosse hierdie dinge kan doen, is belangrik. Natuurlik is almal anders, so sommige van hierdie taboe-kosse mag nie sooibrand vir jou produseer nie. Daarom is dit goed om 'n week of twee 'n kosdagboek te hou om te sien watter voedsel jou sooibrand veroorsaak en wat nie.
Kosse om moontlik te vermy, sluit in:
- Hoë vet kosse
- sjokolade
- Caffeinated and carbonated drinks
- alkohol
- Sitrusvrugte en sap
- Tomato-gebaseerde produkte
Om te weet watter voedsel is veilig
Dit is 'n lys van voedsel wat die minste waarskynlik sooibrand kan veroorsaak. Dit moet onthou word, soos hierbo genoem, dat elke persoon anders is. Daar mag kos op hierdie lys wees wat jou sooibrand veroorsaak het. Deur 'n kosdagboek te hou, sal u help om uit te vind watter kosse veilig is.
Daar is ook kosse wat in moderering geniet kan word. U kan sulke kosse af en toe soms sonder die risiko van sooibrand eet.
Oor die algemeen, veilige kosse vir sooibrand lyers sluit in:
- Lae-vet melk, kaas, en ys
- Leen vleis
- Vellose hoenderborsies
- Gebakte kosse
- Vars vrugte (nie sitrus nie)
- water
Nagbranders
Byna 80 persent van mense wat aan sooibrand ly, sal in die nag sooibrand ervaar. Selfs as sooibrand nie elke aand voorkom nie, spandeer selfs een aand daarmee sal dit voel soos een te veel. Daar is maniere om daardie brand te kalmeer om 'n goeie nag se slaap te kry. Sommige van hierdie metodes sluit in:
- Wag twee of drie uur na die eet voordat jy gaan slaap
- Eet jou groter ete by middagete in plaas van aandete
- Vermy laat nag snacking
- Slaap met jou kop en skouers verhef
- Lê aan jou linkerkant
- Dra lospassende baadjies
Sooibrand tydens swangerskap
Baie vroue sal sooibrand ervaar tydens hulle swangerskap. Vir sommige kan dit hul eerste ervaring met sooibrand merk. Die toestand kan voorkom in swanger vroue vir 'n aantal redes, insluitende:
- 'N Toename in hormone tydens swangerskap kan die ligamente versag wat help om die LES toe te hou, sodat die maaginhoud terugvloei in die esofagus
- Soos die baba groei, kan dit meer druk op die maag plaas, wat die kanse dat die maaginhoud in die esofagus gedwing word, verhoog.
Daar is maniere om sooibrand te beheer tydens swangerskap. U moet egter eers met u dokter praat oor wat die beste is vir u en u baba.
Natuurlike Remedies vir sooibrand
As lewenstylmodifikasies en dieetveranderings nie soveel sooibrand beheer nie, verkies baie mense om 'n natuurlike huismiddel te gebruik om hul simptome in plaas van medikasie te behandel. Dit is egter belangrik om te onthou dat daar nie kliniese proewe is om die effekte van sulke middels op sooibrand in die meeste gevalle te ondersteun nie. Bespreek hulle in diepte met jou dokter.
Sooibrand huis remedies sluit in:
Lees Suksesverhale oor kroniese sooibrand
Baie mense het nie-medisinale metodes gekry om sooibrand te beheer. Lees wat hulle gedoen het deur die stories hieronder te raadpleeg.