Jy mag sooibrand voel wanneer maagsuur toegelaat word om terug te vloei in jou slukderm, die buis wat kos aan jou maag dra. Oombliklike sooibrand is baie algemeen, maar vir sommige mense is dit meer gereeld en kan dit inmeng met hul daaglikse lewe. U moet u dokter vir evaluering sien as u meer as twee keer per week sooibrand het en dit is nie verlig met oor-die-toonbankmiddels nie.
U kan ook hierdie wenke gebruik om sooibrand te voorkom.
Hoe om sooibrand te voorkom
Hierdie is eenvoudige wenke wat jy kan volg wat jou sal help om sooibrand te voorkom.
- Eet kleiner, meer gereelde etes. 'N Volle maag kan ekstra druk op die onderste esofageale sfinkter (LES) plaas, wat die kans sal verhoog dat sommige van hierdie kos sal terugvloei in die slukderm.
- Beperk jou inname van suurstimulerende kosse en drankies. Eet kos wat selde sooibrand veroorsaak en vermy daardie kosse wat dikwels sooibrand sal veroorsaak .
- Moet nie binne twee tot drie uur voor slaaptyd eet nie. Om met 'n vol maag neer te lê, kan maaginhoud harder teen die LES plaas, wat die kanse op refluksvoedsel verhoog.
- Verhoog jou kop 'n paar duim terwyl jy slaap . Deur plat te lê, druk die inhoud van die maag teen die LES. Met die kop hoër as die maag, help die swaartekrag om hierdie druk te verminder. Jy kan jou kop op 'n paar maniere verhef. Jy kan stene, blokke of enigiets plaas wat stewig veilig onder die bene in die kop van jou bed is. Jy kan ook 'n wigvormige kussing gebruik om jou kop te verhef.
- Handhaaf 'n redelike gewig. Vetsug verhoog abdominale druk, wat dan maaginhoud in die esofagus kan stoot. Volgens sommige statistieke het ongeveer 35 van die oorgewig persone sooibrand. Die goeie nuus is dat vir baie mense so min as 10 persent afname in gewig hul sooibrand simptome sal verbeter.
- Moet nie bande of klere dra wat styf om die middel is nie. Klere wat styf om die buik pas, sal die maag druk, kos dwing teen die LES, en kos laat terugvloei in die slukderm. Klerasie wat probleme kan veroorsaak, sluit in stewige bande en slankende onderklere.
- Moenie rook nie. Rook vererger sooibrand . Nikotien ontspan die esofageale sfinkter. Rook stimuleer ook die produksie van maagsuur.
- Moenie alkohol drink nie. Alkoholiese dranke maak sooibrand erger . Dit is die beste om dit te vermy of jouself te beperk tot lang drankies waar die alkohol met mengers goed verdun word, en slegs een tot twee drankies op 'n slag het.
- Ontspan. Terwyl stres nie direk met sooibrand gekoppel is nie, is dit bekend dat dit kan lei tot gedrag wat sooibrand kan veroorsaak. Die gebruik van ontspanningstegnieke om stres te verlig, sal stresverwante sooibrand minder waarskynlik maak.
- Hou 'n sooibrandrekord. Teken aan wat veroorsaak het dat u suur refluks episodes, die erns van elke episode, hoe u liggaam reageer, en wat u verligting gee. Die volgende stap is om hierdie inligting na u dokter te neem sodat die twee van u kan bepaal watter lewenstylveranderinge u sal moet maak en watter behandelings u maksimum verligting sal gee.
Hoe jou dokter kan help
As jou sooibrand gereeld is en dit jou daglikse lewe ontstel, moet dit deur jou dokter geëvalueer word. Chroniese sooibrand is 'n simptoom van gastroesofageale refluksiekte (GERD) en 'n paar ander spysverteringsteurnisse. Onbehandelde suur terugvloei kan lei tot komplikasies, insluitend esofageale kanker . Jou dokter kan 'n behandeling voorbrand vir sooibrand of suur refluks voorskryf.
U kan voorgeskrewe medikasie vir sooibrand wees. Maak seker dat jy jou medikasie elke dag op dieselfde tyd neem. As jy geneig is om te vergeet, los jouself 'n noot om jou te herinner of jou medikasie te neem wanneer jy nog 'n daaglikse aktiwiteit doen wat jy nie vergeet om te doen nie, soos om jou tande te borsel of jou gesig te was.
> Bronne:
> Maagkanker Mayo Clinic.
> Simptome en oorsake van GER & GERD. Nasionale Instituut van Diabetes Spysverteringstelsel en Niersiektes.