Vermy lê nadat jy met sooibrand geëet het

Die Drie Uur Lê Regoor Met Hartbrand En Meer

Het jy geweet dat daar een eenvoudige reël is wat jy kan volg om te help voorkom sooibrand ? Leer meer oor die "lê na die eetreël" en wat anders behoort jy te weet om nie net hierdie ongemaklike simptoom te voorkom nie, maar ook die komplikasies wat dit kan veroorsaak.

Byna 50 miljoen mense ly ten minste een maal per week aan sooibrand. Dit is baie mense en baie sooibrand.

Dit is ook verantwoordelik vir baie ure se verlore slaap wat kan lei tot 'n onvermoë om die volgende dag behoorlik op die werk te doen. Tog is dit baie behandelbaar.

Die drie-uur-liggende reël vir die voorkoming van nagbrand

Kom ons begin met 'n eenvoudige reël vir die voorkoming van sooibrand, maar verduidelik dan die redes vir hierdie reël, wat om te doen wanneer u nie die reël kan volg nie, asook ander maniere om sooibrand te verminder.

Die reël vir die vermindering van nagbrandbrand: "Vermy om minstens drie uur na die eet te lê ."

Waarom lê dit neer as gevolg van sooibrand?

Daar is 'n aantal verskillende meganismes wat lei tot sooibrand . Om hierdie verskillende meganismes wat verantwoordelik is vir sooibrand te verstaan, sal u help om die vele maatreëls te verstaan ​​wat u kan neem om u ongemak te verminder.

Een van hierdie meganismes is 'n volle maag. As jy in 'n horisontale posisie met 'n volle maag druk, druk die inhoud van jou maag harder teen die onderste esofageale sfinkter - die opening in jou diafragma waardeur jou esofagus verbygaan en wat dien as 'n klep wat in jou maag behou, in jou maag.

Hierdie bundel spiere (die onderste esofageale sfinkter) is geneig om te ontspan as jy gaan lê.

'N Ander manier waarop jy na eet lê, verhoog jou kans op sooibrand, is dat slaap in die algemeen jou spysverteringstelsel vertraag. Wat dit beteken, is dat kos wat in jou maag teenwoordig is, langer bly, en terselfdertyd is jy in 'n uitstekende posisie om die kos in jou esofagus te laat terugvloei.

Die druk om alleen te lê, stoot maaginhoud teen die onderste esofageale sfinkter, maar daar is baie toestande wat, wanneer dit gekombineer word met 'n volle maag, kan lei tot die inhoud van jou maag wat in jou slukderm eindig, selfs as jy gaan lê op 'n volle maag alleen. Sommige hiervan sluit in:

Wat as jy nie kan vermy om na te eet nie?

Te moeg om te wag?

Moet. Kry. Slaap.

Dit gebeur. As jy binne drie uur na eet moet gaan lê (of selfs langer as jy 'n spysverteringskanaalversteuring het), vind 'n manier om jou kop bo jou maag te hou.

Rus op 'n helling werk baie beter as om net 'n ekstra kussing of twee te gryp. Om 'n helling te skep deur blokke, planke of bakstene onder die kop van jou bed te stapel, is ideaal. Dit laat jou toe om swaartekrag te gebruik om jou maag terugvloei te verminder. Ander opsies sluit in die aankoop van bedhulpmiddels of 'n wigkussing.

Hierdie sogenaamde "posisionele terapie toestelle" kan die nag suur terugvloei simptome aansienlik verminder.

Nog 'n manier om sooibrand te bestry, is om jou slaapplek te oorweeg. Slaap aan jou linkerkant kan beter wees vir jou spysverteringstelsel. Spesifiek, studies het getoon dat dit hulp in die vertering sal help en maagsuur verminder, in vergelyking met die regterkant van die slaap.

Ander maniere om nagbrand te verminder

Hoe jy slaap en wanneer jy aan die slaap raak, is nie die enigste maniere om sooibrand te voorkom nie. Ander oorwegings wat jou simptome kan help, sluit in:

Maak seker dit is sooibrand

Dit is belangrik om daarop te wys dat die simptome waarna verwys word, as sooibrand kan veroorsaak het dat die suur terugvloeiing veroorsaak het. Byvoorbeeld, hartsiektes by vroue het dikwels verskillende simptome as hartsiektes by mans, en een van hierdie simptome is die ervaring van brand in die bors. Praat met jou dokter oor jou simptome. As u simptome voortduur, praat dan. Kry 'n tweede mening as jy nog steeds antwoorde ontbreek.

Bottom Line on Lying Down en sooibrand

Sooibrand kan 'n letterlike pyn wees, maar daar is baie dinge wat jy kan doen om beide jou simptome te verminder en die komplikasies wat verband hou met chroniese suur refluks . As 'n vinnige resensie, maak seker dat jy hierdie top 10 wenke en leefstylmaatreëls nagaan om sooibrand te verlig .

Bronne:

Allampati, S., Lopez, R., Thota, P., Ray, M., Birgisson, S. en S. Gabbard. Gebruik van 'n Positiewe Terapie-toestel verbeter die nagtelike gastroësofageale reflux simptome. Siektes van die esofagus . 2016 Sep 15. (Epub voor druk).

Johnson, D., Le Moigne, A., Li, J., Pollack, C., en P. Nagy. Analise van Kliniese Voorspelers van Resolusie van Slaapversteuring wat verband hou met gereelde naghars- en suurreurgasitasiesimptome by individue wat Esomeprazol 20 mg of Placebo gebruik. Kliniese medisyne ondersoeke . 2016. 36 (7): 531-8.

Ness-Jensen, E., Hveem, K., El-Serag, J., en J. Lagergren. Lewenstylintervensie in gastroesofageale refluksiekte. Kliniese Gastro-enterologie en Hepatologie . 2016. 14 (2): 175-82.e1-3.