5 Oorsake van Bloedsuiker Skommelinge in Diabetes

Wenke om die metaboliese ups en downs te vermy

Bloedsuikervlakke wissel altyd en vir baie verskillende redes. As jy met diabetes leef, kan hierdie skommelinge problematies, afwykend en selfs gevaarlik wees vir sommige. Deur die faktore wat hierdie gebeure beter te verstaan, kan u baie van die siektes van die siekte vermy en u toestand op die lang termyn beter bestuur.

Hier is vyf van die mees algemene oorsake van bloedsuiker skommelinge en dinge wat jy kan doen om hulle beter te beheer:

1. Kos en drink

Wanneer jy eet, sal jou bloedsuiker styg as die voedsel wat jy verbruik, gemetaboliseer word en die bloedstroom binnegaan. Die soorte kos wat jy eet, is dus die sleutel tot die beheer van jou siekte. Gewone koolhidrate en hoë suikervoedsel veroorsaak byvoorbeeld groter spykings in bloedglukose as óf proteïene, vette en komplekse koolhidrate. Om dit te verstaan, kan jou help om jou eetgewoontes te lei.

Om skommelinge te voorkom, fokus op voedsel wat laer is op die glukemiese indeks . Dit is die indeks wat koolhidrate bepaal deur hoeveel hulle bloedsuiker beïnvloed. Koolhidrate soos lekkergoed, koek en koekies het 'n hoë glukemiese indeks, terwyl heelgraanbrood, yams en hawermeel 'n lae glukemiese indeks het.

Vesel is ook 'n belangrike deel van 'n diabetiese dieet . Alhoewel vesel 'n koolhidraat is, verhoog dit nie bloedsuiker soos ander koolhidrate nie. Trouens, hoë veselinname word geassosieer met verminderde glukosevlakke by mense met tipe 2-diabetes .

2. Alkoholinname

Wat jy drink, maak saak net soveel as wat jy eet. Dit geld veral vir alkohol. Alkoholiese drankies van enige aard is bekend om insulienproduksie te verhoog, wat op sy beurt 'n gepaardgaande daling in bloedsuiker veroorsaak.

Aan die ander kant kan sekere alkoholiese drank bloedsuiker oplewer as gevolg van die koolhidrate wat daarin voorkom.

Bier het die hoogste telling algeheel met 13 gram koolhidraat per 12-ounce bediening. Wyn het daarenteen slegs sowat 'n gram, terwyl geeste niks het nie.

3. Oormatige oefening

Oefening is goed as jy diabetes het, maar as jy te veel oefen, kan jy jou bloedsuiker dramaties verlaag. Trouens, hoe langer en harder jy oefensessie, hoe meer waarskynlik sal jy hipoglisemie (die abnormale en potensieel gevaarlike daling in bloedsuiker) ervaar.

Om te bepaal wat reg is , begin stadig en teken jou glukose vlakke voor en na elke oefensessie op. Op grond van die resultate kan u beter identifiseer wat u moet doen om u ideale vlakke te handhaaf, of dit u medisyne, die voedsel wat u eet of die duur van die oefensessie aanpas.

4. Menstruasie

Hormone kan verwoesting met jou bloedsuiker speel, veral tydens menstruasie. Die eenvoudige feit dat dieselfde hormone wat jou menstruele siklus beheer, kan soms jou bloedsuiker dramaties beïnvloed.

Twee of drie dae voor menstruasie, aangesien estrogeen- en progesteroonvlakke begin styg, sal vroue dikwels agterkom dat hul insulienbehoeftes toeneem namate die bloedsuikers ook begin styg. In vroue wie se diabetes buite beheer is, verhoog hoë bloedsuiker die risiko van vaginale en gisinfeksies en kan inmeng met die menstruele siklus self .

Soos met oefening, monitering jou bloedglukose kan jy jou medikasie en dieet aanpas om die bloedsuiker beter te beheer. Oefening is ook voordelig.

5. Stres

Stres word geassosieer met die produksie van 'n hormoon genaamd kortisol (algemeen bekend as die "streshormoon"). Onder stresvolle toestande gee kortisol die liggaam glukose deur in die proteïenreserwes van die lewer te tik. Dit verseker dat die liggaam die energie het wat nodig is om met hoëspanningstoestande te hanteer.

Oormatige stres kan egter die oorproduksie van kortisol veroorsaak, wat lei tot 'n potensiële gevaarlike bloedsuiker wat bekend staan ​​as hyperglykemie .

Oefening is 'n goeie manier om stres te hanteer, teen die hoë bloedsuiker wat vinnig kan ophoop. Om stres te vermy, beoefen progressiewe spierverslapping, diep asemhaling, meditasie en visualiseringstegnieke. As dit nie werk nie, vra jou dokter vir 'n verwysing na 'n berader of sielkundige wat moontlik kan help.

> Bronne:

> Amerikaanse Diabetes Vereniging. "Standaarde van Mediese Sorg in Diabetes - 2015." Diabetesversorging . 2015; 38 (Suppl 1): S1-90. DOI: 10.2337 / diaclin.33.2.97.

> Engler, P .; Ramsey, S. en Smith, R. "Alkoholgebruik van diabetespasiënte: Die behoefte aan assessering en intervensie." Acta Diabetol. 2013; 50 (2): 93-9. DOI: 10.1007 / s00592-010-0200-x.