Vind uit hoe alkohol jou bloedsuiker verlaag
As jy diabetes het, kan jy alkohol in moderering drink, maar dit is belangrik dat jy weet hoe alkohol jou bloedsuiker beïnvloed. Hier is die skinny oor hoe diabetes en alkohol meng: leer dit kan jou help om enige ernstige bloedsuikerreaksies te voorkom .
Hoe beïnvloed alkohol bloedsuiker?
Wat die meeste mense vergeet wanneer hulle alkohol drink, is dat sommige soorte alkohol koolhidrate bevat, wat jou bloedsuiker verhoog.
Bier is die hoogste in koolhidrate, wat sowat 13 gram per hektaar bevat. Wyn is 'n stap agter en lewer omtrent 'n gram koolhidraat per ons. Geeste het gewoonlik nie koolhidrate nie, maar mense verbruik hulle dikwels met karbonhoudende mengers, soos sap of koeldrank. Wat ook al jou keuse is, maak seker dat jy hierdie alkoholverwante koolhidrate in jou algehele maaltydplan of insulien vereiste faktor. As jy dit nie doen nie, sal jy dalk 'n hoogtepunt in glukosevlakke sien , afhangende van hoeveel alkohol jy drink.
'N Verwante probleem is gewigstoename. As jy een van die talle mense met diabetes is wat ook sukkel met oormatige gewig, onthou dat alkohol bykomende kalorieë byvoeg wat vinnig kan optel, veral as hierdie kalorieë nie in jou algehele maaltydplan opgeneem word nie.
Alkohol kan ook bloedsuiker verlaag
Wat jou dalk kan verras, is dat alkohol ook bloedsuikervlakke kan verlaag. As jy alkohol gebruik, word dit in die lewer gemetaboliseer, en dit is ook waar jy van jou liggaam se glukose stoor.
As jy daardie glukose vir energie benodig, tree jou lewer op om dit in jou stelsel vry te laat. Alkohol kan inmeng met die lewer se vrystelling van glukose en kan tot 12 uur na 'n drankie tot lae bloedsuiker (hipoglisemie) lei. Dit beteken dat as jy insulien of mondelinge medisyne gebruik om bloedsuiker te verlaag, kan dit jou bloedsuiker gevaarlik laer maak.
Dus, die korttermyn-effek van alkoholgebruik kan 'n toename in bloedsuikervlakke wees. Maar 'n langer termyn effek kan 'n daling in bloedsuiker wees.
Hier is 'n paar wenke om die balans te bereik en albei ekstreme reaksies te voorkom wat as gevolg van alkoholverbruik kan voortspruit:
- Kontroleer altyd jou bloedsuiker voordat jy drink, sodat jy jou bloedsuiker proaktief kan bestuur.
- Weet hoeveel koolhidrate in een drankie is. Dit is veral belangrik wanneer die alkoholiese drank mengsels, vrugtesap of gereelde soda bevat, wat die aantal koolhidrate tipies verhoog. Om die koolhidraat telling te verlaag, vervang soda water, nie-kalorie-soda, of kunsmatige versoetde sappe.
- Faktoreer die koolhidrate in die alkohol wat jy in jou totale voedsel- en drankinname verbruik en bereken jou benodigde insulienbehoeftes dienooreenkomstig.
- Moenie alkohol op 'n leë maag verteer nie. Eet 'n snack wat koolhidrate bevat voor of terwyl jy drink om lae bloedsuiker te vermy.
- Drink gematig . Die Dieetriglyne vir Amerikaners 2015 bepaal drink in moderering as nie meer as een drank per dag vir vroue of twee drankies per dag vir mans nie. Een drankie, per definisie, is 'n 12-ounie bier, 8-ounce glas moutwyn, 5 gram wyn, of 1,5 gram harde drank.
- Kontroleer jou bloedsuiker gereeld in die volgende 12 uur nadat jy alkohol gedrink het om te verseker dat jou glukosevlakke in 'n normale reeks bly.
Bronne:
Amerikaanse Diabetes Vereniging. "Alkohol."
Sentrum vir Voedingsbeleid en Bevordering. Verenigde State se Departement van Landbou. "Dieetriglyne vir Amerikaners, 2010"
Joslin Diabetes Sentrum. "Diabetes en Alkohol".