Slim Snacking vir Kinders met Tipe I Diabetes
Om jou kind met tipe 1-diabetes te kry om 'n gesonde snack te eet, lyk dalk 'n onmoontlike taak. Nie net omdat jy eers moet doen wat ander ouers doen nie. Vind 'n lekkerny wat lekker en gesond is. Maar jy moet 'n hapje kry wat jou kind se bloedsuikervlak sal verbeter. Kom ons kyk na vier strategieë wat u kan help om hierdie algemene probleem aan te spreek.
Hou Gesonde Snacks op die hand
Vir beter en erger, sal jou kinders eet wat by jou huis beskikbaar is. As jy baie snackkosse soos skyfies, koekies en koeldrank oplaai, is dit goed dat jou kind meer van hierdie kosse sal eet as wat hy moet. Nie net het hierdie lekkers 'n gebrek aan voedingswaarde nie, maar kosse wat hoog in vet en suiker is, sal waarskynlik 'n roerbotsing van ups en downs in bloedglukosevlakke veroorsaak.
Om gesonde versnaperinge byderhand te hê, begin by die kruidenierswinkel. Maak dit 'n punt om gesonde krammetjies te koop wat tot gesonde versnaperinge verander kan word. Snacks soos grondboontjiebotter op seldery, volgraan krakers, en kaas, of lae vetjogurt is goeie alternatiewe vir hiper-verwerkte snoepgoed. 'N Verskeidenheid vrugte en sommige groente kan dikwels voldoen aan 'n kind se drang na iets soet en crunchy as hulle op 'n aantreklike manier aangebied word.
Die lewe kan besig raak, en jy sal dalk in die versoeking kom om 'n vinnige hap te kry, soos 'n snackbar.
Baie van hierdie kan verwoesting veroorsaak met diabetes, maar as jy versigtig kies, kan hierdie tralies 'n goeie opsie wees in 'n knippie. Kyk na 'n paar van die top snack bars vir diabetes .
Wees kreatief
In plaas daarvan om net jou kind 'n appel of 'n koppie druiwe te gee, moedig hulle aan om kreatief te wees met die snacks wat jy aan hulle gee.
Probeer byvoorbeeld 'n collage of 'n gesig op 'n aandete te skep deur klein gedeeltes gesonde versnaperings te kombineer. 'N Dun gesnyde appel kan as die buitelyn van die gesig optree; 'n paar klein poppies grondboontjiebotter vir ore en 'n paar kieme van 'n wortel vir hare. Noten, lae vet yoghurt, rooi en geel pepers, seldery, volkoren krakers, en kaas kan almal gebruik word as bouwstenen vir eetbare beelde. Sodra u kinders op hierdie idee begin het, is die moontlikhede vir kosskeppings eindeloos.
Laat jou kind toe om sy eie "interessante" lekkergoed te ontwerp. Dit werk die beste as jy slegs bestanddele bevat wat hy kan verbruik as deel van 'n gesonde diabetiese dieet. Laat hom dan skep. Dis wonderlik wat kinders soms sal eet as hulle die sjef is.
Model Voorkeur Eetgewoontes
Die beste manier om jou kind te leer om gesond te eet, is om jou eie verversings verstandig te kies. Kinders sal dikwels eet wat hulle sien deur hul ouers gemodelleer.
Nog 'n manier om 'n goeie rolmodel te wees, is om portuurgroottes vir kinders in gedagte te hou. Pas jou lekkergoedgroottes by hulle aan.
Kry 'n gewoonte om die hoeveelheid koolhidrate wat in elke hapje is, te bespreek, sodat jou kind sal leer om snacks met bloedglukbewustheid te assosieer.
Dit sal hulle ook help om die konsep koolhidraat tel te verstaan en waarom dit belangrik is vir hulle om te leer.
Gee ook die belangrikheid van kosparing vir ekstra bevrediging en optimale bloedsuikerbeheer: koolhidrate moet altyd met 'n proteïen en / of vet gepaardgaan (dus die appel en kaas, kraakbeen en grondboontjiebotter).
Moenie oor kos veg nie
Kinders kan die versnaperinge wat jy op hulle druk, weerstaan. In plaas daarvan, gee hulle 'n mate van beheer oor hul kos deur gesonde keuses te bied. Bied 'n beperkte aantal opsies, soos 'n toebroodjie-toebroodjie, snaarkaas of 'n jogurtjie. Dit is wanneer jy nie ongesonde versnaperinge in die huis het tot jou voordeel nie.
Spaar die minder gesonde versnaperinge soos soda, skyfies en koekies vir spesiale geleenthede en dien slegs in klein hoeveelhede. Dit sal help om jou kind se verhemelte op gesonde kosse te hou sonder om te beperk te wees.
Meer idees vir die skep van gesonde snacks
Sodra jy oortuig is dat jy gesonde versnaperinge aan die hand het vir jou diabetiese kind, 'n goeie idee is, sal jy 'n paar resepte wil vind. As jou kind normale gewig of oorgewig is, sal jy dalk wil begin met die ondersoek van diabetes-versnaperinge met minder as 200 kalorieë .
Of vir kinders sonder 'n gewigskwessie, kyk na hierdie A tot Z lys van idees vir gesonde diabetiese versnaperinge .
Die kommer oor suiker
Almal bekommer suiker in die bloed van 'n kind met diabetes, maar die waarheid is dat suiker nodig is vir die normale funksionering van selle. Dit gesê, dit is belangrik om dit nie te oordoen nie, en soek maniere om ander bestanddele te vervang of die hoeveelheid suiker in 'n resep te verminder. In die afgelope jaar het alternatiewe "suiker" -preparate algemeen geword. Wat moet jy weet van alternatiewe natuurlike versoeters vir diabetes en wat is die voordele en risiko's van hierdie opsies?
Konflik Oor Gesonde Snacks
U kan familie konflik ervaar, veral as u nie-diabetiese kinders snacks wat u diabetiese kind nie kan eet nie, eet. Om te verhoed dat dit as 'n gunsteling mag voorkom, is dit dikwels 'n goeie idee om jou koop van ongesonde kos vir al jou kinders te beperk. Hierdie veranderinge kan die moeite werd wees vir al jou kinders, aangesien die gemiddelde kind nou baie meer suiker inneem as wat dit as gesond beskou word.
Bottom Line op gesonde snacks vir kinders met diabetes
Snacks is 'n goeie manier om beide jou kind se bloedsuikers te stabiliseer en sy aptyt te bestuur. In ons samelewing word snacks gereeld geassosieer met suikerprodukte, maar mense het gesonde versnaperinge lank voor verwerkte kos en maklike pakke saamgeneem.
Beplanning vir gesonde versnaperinge kan tyd en soms ekstra geld neem, maar as jy dit weeg teen die risiko om nie jou kind gesonde kos te bedien nie, is die belegging die moeite werd.
Inkopies vir gesonde kosse kan vir ouers 'n uitdaging wees as 'n kind gewoond is aan hoë suiker-snackkosse. As jou kind al met 'n chroniese siekte sukkel, kan dit wreed voel om hom die kosse wat hy die meeste liefhet, te ontken. Een manier om jou vrees te oorkom om jou kind te straf deur sy gunsteling kos te beperk, neem 'n oomblik om gesonde swaps op 'n diabetiese dieet na te gaan . Dit kan hom ook help om weer vreugde in kos te vind. Om 'n menigte keuses te bied, bemagtig jou kind om vandag gesonde keuses te maak.
> Bronne:
> Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spencer, L., en J. Gregory. 'N Deurlopende stryd: 'n Gemengde-Metodes sistematiese oorsig van intervensies, hindernisse en fasiliteerders wat optimale selfversorging bereik deur kinders en jong volwassenes met tipe I-diabetes in opvoedkundige instellings. BMC Pediatrie . 2014. 14:28.
> Kliegman, Robert M., Bonita Stanton, St Geme. III Joseph W., Nina Felice. Schor, Richard E. Behrman, en Waldo E. Nelson. Nelson Handboek van Kindergeneeskunde. 20ste uitgawe. Philadelphia, PA: Elsevier, 2015. Druk.
> Patton, S. Voldoening aan dieet in die jeug met tipe I-diabetes. Tydskrif van die Amerikaanse Dieetkundige Vereniging . 2011. 111 (4): 550-555.