Behandeling Wenke vir Tailbone Pain and Injury
'N Stertbeenbesering kan dalk snaaks wees, maar dit is een van die ongemaklikste sportbeserings wat 'n atleet mag verduur. Tyd tot herstel kan wissel afhangende van die omvang van die besering, maar daar is 'n paar wenke wat 'n atleet kan gebruik om die genesingsproses gemakliker te maak.
Die stertbeen is eintlik uit verskeie klein bene wat aan die einde van jou werwelkolom, onder die bekken (sacrum) geleë is.
Die coccyx bestaan uit verskeie segmente wat die coccyge vertebrae genoem word. Die aantal segmente, die kromming en die beweging van hierdie bene kan effens wissel tussen individue, maar die meeste mense het 4 segmente wat effens inwaarts beweeg. Vanweë sy ligging, voorkoms en funksie word dit dikwels die "stertbeen" genoem. Die koksiks is die punt van aanhegting vir verskillende spiere, tendons en ligamente.
oorsake
Oor die algemeen is stertbeenbeserings te danke aan 'n direkte val op die kokosse. Die erns van die besering kan wissel van 'n kneusplek tot 'n fraktuur . Sommige sportsoorte, soos fietsry of roei, kan die risiko van koksiektepyn verhoog as gevolg van herhalende druk of wrywing op die koksiks. Senuweekompressie of 'n beenspoor kan ook pyn in die area van die kokos veroorsaak.
simptome
Die mees algemene simptome van 'n stertbeenbesering is teerheid en pyn wanneer u direkte druk op die kokosse sit of toepas.
Pyn tydens sit kan toeneem terwyl dit effens agteruit leun, as gevolg van verhoogde druk op die kokos, of as jy op 'n sagte oppervlak sit.
Pyn tydens dermbewegings is baie algemeen. Sigbare kneusplekke kan dikwels oor die stert gesien word.
X-strale openbaar nie altyd 'n stertbeenbesering nie, maar jou dokter kan x-strale neem terwyl jy in die staande en gesitste posisies is om die omvang van die besering te bepaal en kennis te neem van enige belyningsprobleme, ontwrigting of frakture van die stertbeen.
behandeling
Die meeste stertbeenbeserings genees op hul eie tyd en selfbehandeling. Omdat stertbeenbeserings pynlik kan wees, word konserwatiewe tuisbehandeling gebruik om pyn te verminder en u te help om verdere beserings te voorkom soos u genees.
- Dit mag voor die hand liggend wees, maar vermy lang tydperke van sit. As jy gedurende die dag kan staan, word dit aanbeveel. As jy moet sit, sit op die harde oppervlak of leun vorentoe om die druk van jou stert te neem. Sommige mense sit op 'n "donut" kussing met 'n gaatjie in die middel daarvan om stertdruk te verlig tydens sit.
- Eet hoëvezel kosse en drink baie water, kan help om stoelies te versag en darmbewegings makliker te maak.
- Ys kan vir 10 tot 15 minute 'n paar keer per dag tot 3 dae na die besering toegedien word om die pyn te verminder. Jou dokter kan ook 'n oor-die-toonbank medisyne, soos ibuprofen, aanbeveel om pyn en inflammasie te verminder.
- Vir diegene in beduidende nood, kan 'n dokter sterker pynmedikasie voorskryf, of 'n plaaslike narkose in die kokussie inspuit om pyn te beheer.
herstel
'N gekneusde stertbeen kan 'n paar dae na weke neem om heeltemal te genees. 'N Gebreekte stertbeen kan 4 tot 6 weke neem. Oor die algemeen moet jy stadig terugkeer na aktiwiteite soos jy genees.
'N volle terugkeer na sport kan afhang van die sport wat jy speel, maar jy moet kan sit, buig, loop sonder pyn.
voorkoming
Alhoewel nie alle stertbeserings voorkom kan word nie, is dit belangrik om die nodige beskermende toerusting en toerusting vir u sport te gebruik. Die regte opvulling kan dikwels die risiko van beserings aan die stert verminder.
Bron
Tailbone Disorders. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (National Library of Medicine). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Laas toeganklik April 2010.