Werk uit met tipe 1 diabetes
Tipe 1-diabetes is "insulienafhanklike diabetes." Natuurlike voorrade van insulien, wat in die pankreas geproduseer word, het misluk en dit moet vervang word deur gereelde inspuiting. Die redes vir hierdie mislukking is onseker, hoewel 'n outo-immuunrespons in kombinasie met genetiese en omgewingsinvloede voorgestel is. Die siekte kan in families loop.
Tipe 1 diabetes kom gewoonlik voor in die kinderjare of vroeë tienerjare, wat die ouer naam van "jeugdige diabetes" voorstel. Dit kan egter by ouer mense voorkom, en dit kan dan "latente outo-immuun diabetes by volwassenes" of LADA genoem word .
Verskille tussen Tipe 1 en Tipe 2
Albei siektes veroorsaak te veel glukose in die bloed, die gevolge van die gesondheid kan ernstig wees as die hoeveelheid glukose (bloedsuiker) te hoog word.
In tipe 2-diabetes kan glukose hoog wees, want alhoewel insulien teenwoordig is, kan dit nie die glukose doeltreffend in spiere en lewer stoor nie. Dit heet "insulienweerstand." Tipe 1 is altyd die gevolg van geen natuurlike insulien nie.
Tipe 2-diabetes is meestal 'n lewenstylsiekte, hoewel genetika waarskynlik ook 'n rol speel. Om oorgewig en ongeskik te wees, sal jou meer geneig wees om tipe 2-diabetes te kry, wat meestal nie omkeerbaar is nie.
Met verloop van tyd kan mense met tipe 2-diabetes 'n natuurlike insulienvoorsiening verloor totdat hulle uiteindelik insulien-inspuitings net soos tipe 1's benodig.
Oefening- en gewigsopdrag vir tipe 1-diabetes
In 'n aparte artikel beskryf ek 'n oefensessie met kardio en gewigte vir mense met tipe 2-diabetes. In hierdie artikel bespreek ek oefening vir mense met tipe 1 diabetes. Dit is die moeite werd om die twee te skei sodat daar geen verwarring is nie.
Om geen natuurlike insulien te hê nie, skep 'n probleem, want wanneer jy dit met insulien vervang, het jy nie die liggaam se natuurlike aanpassingsmeganismes (homeostase) om te weet hoeveel benodig word nie; jy moet dit uitwerk en aanpas vir verskillende omstandighede.
Een van daardie veranderlikes is hoeveel en hoe intens die oefening wat jy doen. Die meeste tipe 1 mense weet dit alreeds omdat hulle vanaf 'n vroeë ouderdom in die dinamika van insuliengebruik opgelei is, veral met betrekking tot fisiese aktiwiteit. Tog is hierdie inligting ook nuttig vir fiksheid-opleiers wat diabetici mag oplei.
Om die insulien dosis verkeerd te kry, veral te veel, kan veroorsaak dat bloedsuiker (glukose) te laag word, wat bekend staan as hipoglisemie. 'N Voorkoms hiervan staan gewoonlik bekend as 'n "hipo" en word aangedui deur swak of week, of selfs erger, bewusteloosheid en koma. Tipe 1 mense beskerm dit teen altyd met soet kos of drank wat 'n hipo kan verbeter deur bloedsuiker te verhoog. Versuim om bloedsuiker te verminder, kan baie gevaarlik en selfs noodlottig wees.
Oefening kan bloedsuiker verlaag onafhanklik van insulienaksie. In sulke gevalle moet insuliendosis, en miskien voedselinname, aangepas word rondom oefentyd. Verder, die idee dat oefening, veral hoë intensiteit oefening, word nie aanbeveel vir tipe 1-diabetes as gevolg van hierdie gevaar, word steeds deur sommige mediese personeel gehou. Gewigs oefening kan gesien word as 'n vorm van hoë intensiteit oefening.
Tipe 1 Diabetes en Sport
Tans word kinders, adolessente en volwassenes met tipe 1-diabetes gewoonlik nie ontmoedig om sport te doen nie, aangesien die voordele van fisiese aktiwiteit vir algemene gesondheid bekend is en daar kan ook ligte verbeterings in glukose regulasie en insulienbehoeftes met oefening wees. Baie wêreldklasatlete het tipe 1-diabetes. Voorbeelde van die VSA is Gary Hall Jr in swem, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, ski. In Australië is Steve Renouf, rugby en Monique Hanley, fietsry, voorbeelde.
Mediese advies voordat u fisiese aktiwiteit begin
Alle mense met diabetes moet 'n opruiming kry om uit hul dokters, spesialiste, diabetes versorgers of opvoeders te oefen.
Insulienafhanklike diabete benodig spesiale advies. Insulien- of medikasie dosisse en voedselverbruiksgewoontes sal waarskynlik aanpassing benodig.
Diabetiese komplikasies kan spesiale oorweging vereis ten opsigte van oefening. Hier is 'n lys van sommige komplikasies wat oefening kan verhoed, of tipe, duur of intensiteit beperk.
- Onbeheerde bloedglukose - hoog of laag
- Onbeheerde hoë bloeddruk
- Onstabiele harttoestande
- Retinopatie (oog en sigtoestand)
- Perifere neuropatie (senuwee skade aan ledemate, voet ulkus ens)
- Outonome neuropatie (senuweeskade aan interne organe)
- Mikroalbuminurie en nefropatie (arm nierfunksie)
Byvoorbeeld, individue met retinopatie of hoë bloeddruk kan aangeraai word om die valsalva-beweging te vermy waarin 'n oefening uitgevoer word deur gewelddadige uitaseming teen 'n geslote lugweg en te strek om 'n gewig op te lig. Hierdie tegniek word in elk geval nie in fiksheidsopleiding vereis nie.
Mense met diabetiese senuweeskade kan aangeraai word om te sorg vir hul voete en om te kyk vir voetsere en skade met oefening - of word aangeraai om toepaslike vorms van oefening.
Gewigs oefening en oefening oefeninge
Let op die volgende stelling van die Amerikaanse Diabetesvereniging se Standpunt oor Oefening en Diabetes (Tipe 1 Diabetes):
Alle vlakke van fisiese aktiwiteit, insluitende ontspanningsaktiwiteite, ontspanningsport, en mededingende professionele prestasie, kan uitgevoer word deur mense met tipe 1-diabetes wat nie komplikasies het nie en goeie bloedglukose beheer het.
'N Weeklikse program, aangepas vir bestaande fiksheid, ouderdom, doelwitte en gerief, kan soos volg lyk.
Dag 1. Aerobiese oefening - 30 tot 45 minute.
Dag 2. Gewigs oefening - 45 tot 60 minute
Dag 3. Aerobiese opleiding soos vir dag 1.
Dag 4. Aerobiese opleiding soos vir dag 1.
Dag 5. Gewig opleiding soos vir dag 2.
Dag 6. Aerobiese opleiding soos vir dag 1.
Dag 7. Rest.
Bronne:
Herbst A, Kordonouri O, Schwab KO, Schmidt F, Holl RW. Impak van fisiese aktiwiteit op kardiovaskulêre risikofaktore by kinders met tipe 1-diabetes: 'n multisenterstudie van 23,251 pasiënte. Diabetes Care 2007 Aug; 30 (8): 2098-100.
Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. Vryetyd fisiese aktiwiteit word geassosieer met swak glykemiese beheer in tipe 1 diabetiese vroue: die FinnDiane-studie. Diabetesversorging 2005 Apr; 28 (4): 777-82.