Benewens al die veranderinge wat swangerskap meebring, kan sooibrand een van hulle wees - selfs al het jy dit nog nooit ervaar nie. Byna 80% van die mense wat aan sooibrand ly, ly hoofsaaklik in die nag, wat beteken dat dit hoogs waarskynlik is dat vroue wat swanger is, ook in die swangerskap nagbrand sal hê.
Die verband tussen swangerskap en sooibrand
Hoe kan swangerskap sooibrand veroorsaak?
Sooibrand tydens swangerskap vind om verskeie redes plaas. Verhoogde vlakke van hormone in jou liggaam terwyl dit swanger is, kan die ligamente versag wat gewoonlik die onderste esofageale sfinkter (LES) styf gesluit hou. As die LES op onvanpaste tye ontspan, kan kos en maag sure terugvloei in jou slukderm en keel. Daar word ook meer druk op jou maag gestel as jou baba groei. Dit kan op sy beurt maaginhoud deur die LES en in jou slukderm dwing.
Om te help voorkom en verlig algemene sooibrand wat jy in die nag kan ervaar, probeer die volgende nagbreekvoorkomingswenke.
Gebruik van voedsel en dieet veranderinge om sooibrand te voorkom
Soms kan sooibrand die gevolg wees van iets wat jy gedurende die dag geëet het, of selfs wanneer jy dit geëet het. Probeer hierdie kos- en dieetwenke:
- Eet 6 kleiner maaltye elke dag in plaas van 3 groter. Dit sal help om te verhoed dat die maag te veel word en verhoed dat oormatige produksie van maagsuur voorkom.
- Maak vroeë etes groter. As jy een of twee groot etes per dag eet, moet jy die ete eet vir ontbyt of middagete in plaas van aandete.
- Vermy laat-nag-snacking. Eet kort voor jy gaan slaap kan jou kanse verhoog om sooibrand te ervaar as gevolg van verhoogde maagsuurvlakke.
- Wag minstens twee tot drie uur nadat jy geëet het om te gaan slaap. Om met 'n volle maag neer te lê, kan maaginhoud harder teen die onderste esofageale sfinkter druk, wat die kanse op refluksvoedsel verhoog.
Beperk 'n aantal sitrusvrugte wat jy eet. Voedsel, soos lemoene, suurlemoene en grapefruite, moet spaarsaam geëet word.
- Vermy pittige kosse. Sny terug op chili en peper. Pittige kosse is bekend om sooibrand simptome te veroorsaak in baie GERD pasiënte.
- Beperk suurvoedsel. Tamaties en lemoene is suur en kan by die suurvlakke in jou maag voeg. Om hulle te vermy, sowel as keuses wat op hierdie kosse gebaseer is (soos ketchup, spaghetti souse, ens.), Sal help om jou sooibrand te verminder.
- Stok met maer vleis. Vleis vleis is sooibrand triggers vir baie mense.
- Beperk gebraaide kosse, veral as dit vettig is . Vetige kosse, soos pittige friet, kan sooibrand veroorsaak.
- Maak sjokolade 'n baie spesiale verrassing. Maak nie saak hoe goed dit smaak nie, sjokolade is 'n sooibrand aanjaer vir baie GERD-lyers.
- Vermy alkohol. Alkohol verhoog die produksie van maag suur en ontspan die onderste esofageale sfinkter (LES).
- Vermy kafeïeneerde drankies. Kafeïen, wat in colas en koffie voorkom, ontspan die LES, en verhoog die risiko van suur terugvloei.
- Drink warm vloeistowwe. Om 'n glas louwarm water of kruietee na 'n maaltyd te drink, kan maagzuur verdun en spoel.
- Drink baie water, wat help met vertering. Moenie egter te veel water op een slag drink nie. Dit verhoog net die maaginhoud en kan selfs sooibrand simptome vererger. Dit is beter om kleiner hoeveelhede deur die dag te drink eerder as groot bedrae minder dikwels.
Lewenstylveranderinge vir kalmering van nagbrand
Soms kan jy al die bogenoemde doen en sooibrand sal steeds 'n oorlas wees. Probeer om die onderstaande lewenstylveranderinge 'n gewoonte te maak om hul voorkoms te help bestuur:
- Slaap met jou kop en skouers verhef. Liggeleë vlak laat maaginhoud toe om teen die LES te druk. Ook, met die kop hoër as die maag, kan swaartekrag die maaginhoud waar hulle behoort, hou.
- Slaap aan jou linkerkant. Studies het getoon dat hierdie posisie vertering vergemaklik en help met die verwydering van maagsuur. Slaap aan die regterkant het aangetoon dat sooibrand vererger word.
- Ontspan! Stres kan lei tot 'n toename in maagsuurproduksie. Dit is ook bekend dat dit lei tot gedrag wat sooibrand kan veroorsaak, soos ooreet.
- Maak seker dat jy minstens twee uur na 'n maaltyd wag voordat jy 'n sweet verloor. Gereelde oefening kan help met vertering. Onthou net om te oefen op 'n te volle maag wat sooibrand kan veroorsaak.
Wanneer om met jou dokter te praat
As jy aanhou om sooibrand simptome te hê nadat jy al hierdie voorstelle probeer het, praat met jou dokter oor die neem van 'n teensuurmiddel (soos Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids , of Gaviscon ) of ander medisyne wat nuttig en veilig in swangerskap kan wees. Teensuurmiddels werk baie vinnig op sooibrand wat jy mag ervaar voordat jy gaan slaap, maar as jy meer as een of twee keer per week 'n teensuurmiddel gebruik, moet jy jou dokter oor 'n ander behandelingsplan sien.
Dit is veral belangrik om nuwe medikasie met jou dokter te bespreek wanneer dit swanger is om die gesondheid van jou en jou baba te verseker.
Bronne:
"Gesonde Swangerskap" Amerikaanse Departement van Gesondheid en Menslike Dienste. 13 Nov 2013
"Sooibrand, Hiatal Hernia, en Gastroesofageale Refluksiekte (GERD)." NIH Publikasie No. 030882 Junie 2003. NIH Publikasie No. 030882. Nasionale Spysverteringskanale Inligting Clearinghouse (NDDIC). 13 Nov 2013
"Naby Hartbrand" Die Amerikaanse Gastroenterologiese Vereniging. Paraesofageale Hiatal Hernia 13 Nov 2013.