'N Oorsig van tipe 2 diabetes
Tipe 2-diabetes is 'n progressiewe, chroniese siekte wat verband hou met jou liggaam se uitdagings met die regulering van bloedsuiker. Dit word dikwels geassosieer met algemene inflammasie. Jou pankreas produseer die hormoon insulien om suiker (glukose) om te skakel na energie wat jy nie dadelik gebruik of stoor nie. Met tipe 2-diabetes kan jy nie daardie insulien doeltreffend gebruik nie. Alhoewel u liggaam die hormoon produseer, is daar nie genoeg om die hoeveelheid glukose in u stelsel te hou nie, of die insulien wat geproduseer word, word nie so goed gebruik nie, wat beide lei tot hoë bloedsuikervlakke .
Terwyl dit verskillende tipes komplikasies kan produseer, kan goeie bloedsuikerpogings help om hulle te voorkom. Dit berus sterk op lewenstyl veranderinge soos gewigsverlies, dieet veranderinge, oefening en, in sommige gevalle, medikasie. Maar afhangende van jou ouderdom, gewig, bloedsuikervlak, en hoe lank jy diabetes gehad het, het jy dalk nie dadelik 'n voorskrif nodig nie. Behandeling moet vir jou aangepas word, en alhoewel die vind van die perfekte kombinasie dalk 'n bietjie tyd kan duur, dit kan jou help om 'n gesonde, normale lewe met diabetes te lei.
Wat veroorsaak tipe 2-diabetes?
Tipe 2-diabetes is die algemeenste, maar diegene wat geneties toegepas is en wat oorgewig is, lei 'n sedentêre lewenstyl, het hoë bloeddruk en / of insulienweerstand weens oormatige gewig. Mense met sekere etnisiteite is ook geneig om diabetes te ontwikkel. Dit sluit in: Afro-Amerikaners, Mexikaanse Amerikaners, Amerikaanse Indiane, Inheemse Hawaiiane, Stille Oseaan-eilanders en Asiatiese Amerikaners. Hierdie populasies is meer geneig om oorgewig te wees en het hoë bloeddruk, wat die risiko verhoog om diabetes te ontwikkel.
Soos jy ouderdom het, is jy ook 'n groter risiko om diabetes te ontwikkel.
'N Swak dieet en rook kan ook jou risiko beïnvloed.
Wat is die komplikasies van tipe 2 diabetes?
Daar is baie komplikasies van diabetes. Om die tekens van hierdie komplikasies te ken en te verstaan is belangrik. As dit vroeg gevang word, kan sommige van hierdie komplikasies behandel word en voorkom word dat dit erger word. Die beste manier om komplikasies van diabetes te voorkom, is om jou bloedsuikers in goeie beheer te hou. Hoë glukosevlakke veroorsaak veranderinge in die bloedvate self, sowel as in bloed selle (hoofsaaklik eritrosiete) wat bloedvloei na verskeie organe belemmer.
Komplikasies van diabetes word in twee kategorieë verdeel: mikrovaskulêre (skade aan die klein bloedvate) en makrovaskulêre (skade aan die groot bloedvate). Hulle kan insluit:
- Niersiekte (nefropatie)
- Senuweeskade (neuropatie), wat die meeste in die voete en hande voorkom, maar kan ook erektiele disfunksie veroorsaak
- Oogsiekte (retinopatie)
- Perifere arteriële siekte ('n siekte wat die vate in die onderste en boonste ledemate raak)
- Hoë bloeddruk en hartsiektes
- Gastroparesis (skade aan die senuwees in die maag)
- depressie
Wat is die simptome van tipe 2 diabetes?
Dikwels ervaar mense nie simptome van diabetes totdat hul bloedsuikers baie hoog is nie. Simptome van diabetes sluit in: verhoogde dors, verhoogde urinering, verhoogde honger, uiters moegheid, gevoelloosheid en tinteling in die ledemate (hande en voete), snye en wonde wat stadig herstel, en versteurde visie. Sommige mense ervaar ook ander minder algemene simptome soos gewigsverlies, droë jeukerige vel, verhoogde gisinfeksies, erektiele disfunksie, en akantose nigricans (dik "fluweelagtige" kolle wat in die voue of velle van die vel voorkom, soos die nek, dit is aanduidend insulienweerstand).
As jy enige van hierdie simptome ervaar, ignoreer hulle nie. Maak 'n afspraak om jou dokter te sien. Die vroeëre diabetes word gevang, hoe meer waarskynlik kan jy komplikasies voorkom.
Hoe word tipe 2-diabetes gediagnoseer?
'N Diagnose van diabetes kan gedoen word met behulp van 'n verskeidenheid bloedtoetse.
As u 'n verhoogde risiko vir diabetes het, simptome van diabetes het, of pre-diabetes het ('n belangrike waarskuwingsteken vir diabetes), sal u dokter ondersoek of u diabetes het. Jou dokter kan ook seker maak of jy diabetes het as jy 45 is, 'n familiegeskiedenis van die siekte het, oorgewig is of as jy 'n groter risiko het om 'n ander rede. Die toetse wat gebruik word om na diabetes te kyk, is dieselfde toetse wat gebruik word om na diabetes te kyk.
Vaste bloed suiker toets: Hierdie toets kontroleer jou bloedsuiker wanneer jy nie ten minste agt uur geëet het nie. 'N Vaste bloedsuiker bo 126 kan dui op diabetes. Jou dokter sal dit heroorweeg om vas te stel of jy diabetes het.
Glukosetolerantietoets: Dit is 'n toets wat bepaal hoe jy op suiker reageer. U sal 'n monster suiker (75 gram in die loop van twee uur) kry. As jou bloedsuiker ná die tyd bo die teiken is, kan jy met diabetes gediagnoseer word.
Hemoglobien A1c: Hierdie toets toets jou bloedsuiker oor die drie maande.
As jou bloedsuiker bo 6,5 persent is, word jy dalk beskou as diabetes.
Willekeurige bloed suiker toets: Jou dokter kan hierdie toets doen as jy simptome van diabetes ervaar, dors, moegheid, verhoogde urinering. As u bloedsuiker meer as 200mg / dL is, word u as diabetes beskou.
As u geen simptome het nie en enige van hierdie toetse positief is, beveel die Amerikaanse Diabetesvereniging aan dat 'n nuwe bloedmonster geteken word om 'n diagnose te bevestig.
Hoe kan ek tipe 2 diabetes vermy?
Terwyl jy nie ouer kan word nie, kan jou familiegeskiedenis of etnisiteit op maniere werk om jou gewig en middellyfomvang te verminder, jou aktiwiteit te verhoog en jou bloeddruk te verlaag.
Eet 'n gebalanseerde dieet wat ryk is aan vesel, nie-styselgroente, maer proteïene en gesonde vet, kan jou help om jou doelgewig te bereik en jou middellyfgrootte en liggaamsmassa-indeks (BMI) te verminder. Vermindering van jou inname van versoete drankies (sappe, koeldranke) is die maklikste manier om gewig te verloor en bloedsuikers te verminder. As jy iemand met hoë bloeddruk het en sout sensitief is, beoog om jou inname van natrium te verminder; moenie sout by jou kos voeg nie, lees pakkette vir ekstra natrium, en verminder jou inname van kitskos en neem uit. Moenie op 'n dieet gaan nie. In plaas daarvan, pas 'n gesonder eetwyse aan, wat jy lankal sal geniet.
Oefen gereeld, ongeveer 30 minute per dag of 150 minute per week, kan ook help om jou gewig en bloeddruk te verminder. Ten slotte, as jy rook, beoog om op te hou. Rook kan jou risiko van beroerte , bloeddruk en hartaanval verhoog, en ophou kan jou risiko op diabetes verminder.
Hoe kan ek my Diabetes bestuur?
Die goeie nuus is dat as jy diabetes het, het jy 'n groot mate van beheer in die bestuur van jou siekte. Alhoewel dit moeilik kan wees om daagliks 'n siekte te bestuur, is die hulpbronne en ondersteuning vir mense met diabetes eindeloos. Dit is belangrik dat jy soveel as moontlik opvoeding ontvang sodat jy kan voordeel trek uit al die goeie inligting wat daar is (en die slegte onkruide).
Moenie toelaat dat ander jou laat voel dat 'n diabetesdiagnose beteken dat jy gedoem is nie.
- Kry Opvoedkundig: Die Amerikaanse Diabetesvereniging beveel aan dat alle persone met diabetes Diabetes selfbestuursopvoeding (DSME) by diagnose en daarna ontvang. 'N Gesertifiseerde diabetesopvoeder of ander gekwalifiseerde gesondheidswerker kan u die gereedskap gee wat u nodig het om u diabetes te verstaan en te versorg. Daarbenewens word hierdie individue opgelei om 'n persoonlike plan op te stel wat vir jou werk. Diabetes selfbestuursopvoeding is 'n pasiëntgesentreerde benadering wat pasiënte in staat stel om betrokke te raak by hul sorg.
- Maak 'n mediese span bymekaar: Of jy al lankal diabetes gehad het of net gediagnoseer is, daar is sekere dokters wat belangrik is om te sien. Dit is uiters belangrik om 'n goeie primêre sorgarts te hê . Hierdie tipe dokter sal help om afsprake vir ander dokters te koördineer as hulle dink dat jy dit nodig het. Sommige primêre dokters behandel diabetes self, terwyl ander sal aanbeveel dat jy 'n endokrinoloog vir diabetesbehandeling besoek. 'N Endokrinoloog is 'n persoon wat spesialiseer in siektes van die endokriene stelsel, diabetes is een van hulle.
Alle mense met diabetes moet ook deur 'n oogarts gesien word na diagnose. Diabetes kan die oë beïnvloed voordat dit selfs gediagnoseer word. Na die eerste sessie moet mense elke twee jaar gesien word as daar geen probleme is nie, of meer dikwels as daar is.
Daarbenewens moet mense met diabetes 'n omvattende voeteksamen deur 'n podiatrist hê sodra hulle gediagnoseer word of as hulle probleme ondervind, soos tinteling van die voete, pyn, sere, hamertone, dik droë vel of swamnaels.
'N Geregistreerde dieetkundige en / of gesertifiseerde diabetesopvoeder sal jou oplewer oor hoe om te eet vir diabetes en jou die gereedskap te gee wat jy nodig het om jou diabetes self te bestuur.
Sommige ander dokters wat u dalk wil of moet byvoeg by u lys soos die siekte vorder, sluit in 'n kardioloog (om seker te maak u hart werk doeltreffend en u het geen blokkasies in u are nie), 'n vaskulêre dokter (' n dokter wat spesialiseer in are en sirkulasieprobleme), en 'n terapeut help jou om jou diagnose te hanteer. - Gewig verloor: As jy oorgewig is, kan gewigsverlies jou liggaam help om insulien te gebruik. Trouens, die Amerikaanse Diabetesvereniging beveel aan dat mense met diabetes sowat 7 persent van hul liggaamsgewig verloor, wat die verbetering van die manier waarop jou liggaam insulien gebruik en insulienweerstand verminder. Daarbenewens kan gewigsverlies help om bloeddruk te verlaag, gewrigspyn te verminder, energie te verhoog en slaapapnee en cholesterol te verminder. Dit kan ook jou risiko van ander siektes, insluitend hartsiektes, verminder.
Wat jy eet speel 'n belangrike rol in jou diabetes beheer en jou gewig. Eet 'n gebalanseerde dieet wat ryk is aan nie-styselgroente , maer proteïene en gesonde vette, kan jou help om jou voeding te verbeter, gewig te verloor en jou bloedsuikers te verlaag. - Verminder jou koolhidraat inname: Een van die belangrikste komponente betrokke by 'n diabetes dieet is om te weet hoe om 'n aangepaste koolhidraat dieet te eet. Koolhidrate is die nutriënt wat die meeste suikers van bloed suikers beïnvloed . Koolhidrate word in stysels, vrugte, sommige groente soos aartappels, lekkers en korrels gevind. Eet die regte soorte koolhidraat in die regte hoeveelhede kan jou help om jou gewig en jou bloedsuikers te beheer. Om te weet hoe om koolhidrate te identifiseer en te tel, is baie belangrik in die bestuur van diabetes. Eet 'n konsekwente koolhidraat dieet is ideaal, want dit kan jou help om die liggaam te reguleer bloed suikers.
Hierdie toegewyde afdelings kan jou help om jou diabetes dieetkennis te verbeter:
Tipe 2 Diabetes Dieet
Dieetkundige Advies en Resepte - Oefening: Ons weet almal dat fisieke aktiwiteit 'n belangrike deel van die handhawing van 'n gesonde leefstyl is, maar oefening is ook belangrik in die bestuur van bloedsuikers en die voorkoming van komplikasies van diabetes. En natuurlik, dit is 'n belangrike deel van jou gewigsverliespoging.
Dit is nie altyd maklik om 'n oefeningsregime te begin nie , maar sodra jy in 'n groef kom, kan jy verbaas wees oor hoeveel jy dit geniet. Vind 'n manier om aktiwiteit in jou daaglikse roetine te pas. Selfs 'n paar minute per dag gaan 'n lang pad. Die Amerikaanse Diabetesvereniging beveel aan dat volwassenes met diabetes minstens 150 minute met 'n matige intensiteit aërobiese fisiese aktiwiteit per week moet uitvoer (versprei oor minstens drie dae met nie meer as twee opeenvolgende dae sonder oefening nie). Dit hoef egter nie dadelik te begin nie. Begin met vyf tot 10 minute per dag en gaan van daar af. Om gemotiveerd te bly, vind 'n maat, kry 'n fiksheidspoorder of gebruik 'n ander meetinstrument wat jou kan help om jou vordering te sien. - Toets Jou Bloedsuiker: Bloedsuiker toetsing is 'n belangrike deel van jou diabetes. Of jy kies om selektiewe bloedsuiker te toets of jou bloedsuiker op dieselfde tye daagliks toets, bloedsuiker toets gee jou nog 'n stuk inligting en kan jou help om jou dieet te verander en jou fiksheidsroetine of medisyne aan te pas. As jy jou bloedsuikers op die teiken hou, sal dit help om diabetes-komplikasies te verminder.
Die Amerikaanse Diabetesvereniging beveel aan dat bloedsuikers 80 mg / dL-130mg / dL voor etes en minder as of gelyk aan 180mg / dL twee uur na etes wees. Bloedsuiker teikens is geïndividualiseer gebaseer op 'n verskeidenheid faktore soos ouderdom, lengte van diagnose, as jy ander gesondheidskwessies het, ens. As jy byvoorbeeld 'n bejaarde persoon is, is jou teikens dalk 'n bietjie hoër as iemand anders. Vra jou dokter watter doelwitte vir jou reg is. - Ken jou getalle: Om jou ABCs-A1c, bloeddruk en cholesterol te ken, is belangrik om jou risiko vir diabetes te verminder en jou diabetes in goeie beheer te hou. As jy iemand met diabetes is wat verhoogde bloeddruk of cholesterol verhoog, verhoog jy jou risiko van hartaanval en beroerte. Jou dokter sal jou jou A1c- , bloeddruk- en cholesterolteikens gee. Maak seker dat jy aandag gee aan hulle en verstaan wat dit beteken en waarom dit belangrik is.
- Leer jou medisyne ken: As jy diabetes het, is dit belangrik om te weet en verstaan wat jou medikasie doen . Dit kan help om bloedsuikers te beheer en lae en hoë bloedsuikers te voorkom. Sekere medisyne moet saam met kos geneem word, of dit sal veroorsaak dat u bloedsuiker daal. Daar is so baie diabetes medisyne daar buite. Om jou eie advokaat te wees, kan jou help. Maak seker dat jy jou dokter vertel as jou medisyne te duur is of as hulle newe-effekte veroorsaak. As jou medikasie regime nie vir jou werk nie, is die kans dat jou dokter 'n nuwe medisyne kan vind wat beter kan werk.
- Herken tekens en simptome van lae en hoë bloedsuikers: Nie hoë of lae bloed suikers is goed vir diabetes nie. In sommige gevalle kan baie hoë of baie lae bloed suikers tot 'n noodsituasie lei . Dit is baie belangrik dat jy die tekens, simptome en behandeling van beide hoë en lae bloedsuikers verstaan.
Lees: Hoë en Lae Bloedsuiker: Bestuur die Ups en Downs
Vir Dié Diabetes Diabetes
Bogenoemde wenke is belangrik vir jou. Maar dit is ook noodsaaklik om jouself tyd te gee om die diagnose te hanteer en te verbind tot lewenstylveranderinge wat jou vir ewig sal bevoordeel. Die goeie nuus is dat die diabetes 'n hanteerbare siekte is; Die moeilike deel is dat jy daagliks daaraan moet dink. Oorweeg om ondersteuning te vind - iemand waarmee jy kan praat oor jou stryd - wees dit 'n vriend, 'n ander persoon met diabetes of 'n geliefde. Dit lyk dalk triviaal, maar dit kan jou werklik help om beheer oor diabetes te neem sodat dit jou nie beheer nie. Enkele volgende stappe wat jou kan help om op die regte spoor in hierdie vroeë stadium op jou reis te kom:
- Maak Lewenstylveranderinge vir jouself en die hele gesin
Dit sal beslis moeilik wees om slaaie en groente te eet wanneer almal by jou aandete pizza eet. Besluit dat hierdie diagnose die gesondheid van die hele gesin kan bevoordeel . Onderrig jou gesin oor die voordele van 'n gesonde dieet. Neem jou kinders inkopies inkopies met jou. Oefen die bordmetode: Doel om die helfte van jou bord nie-styselgroente te maak nie; 'n kwart maer proteïen; en 'n kwart volgraan of styselgroente, soos patats. Maak oefening deel van jou daaglikse roetine en sluit jou gesin in. Gaan stap na aandete. Gaan na die swembad in die naweke, of skryf 'n oefenklas in. As jy nie kinders het nie, beoog om ander te vind met diabetes of vriende wat as jou oefensamewerkers kan optree. - As jy nie alreeds nie, ontmoet met 'n gesertifiseerde diabetes-opvoeder
Kennis is mag. 'N Gesertifiseerde diabetesopvoeder kan u voorsien van diabetes selfbestuursonderrig. Hulle spesialiseer in diabetes en kan jou help om te leer oor ingewikkelde of makliker dinge. Byvoorbeeld, hulle kan u help om u glukosemeter op te stel, u te leer hoe u medisyne werk, of om u 'n maaltydplan saam te stel. Jy kan met hulle een op een of in groepverband ontmoet. - Maak die lewe maklik
Diabetes kan moeilik wees soos dit is, so doen wat jy kan om die lewe daardeur minder ingewikkeld te maak. Byvoorbeeld, jy hoef nie 'n meester-sjef te wees om 'n gesonde ete saam te voeg nie. Jy kan bestanddele gebruik wat reg in jou huis is . As jy jou medikasieprogram te kompleks of te duur vind, vra dat jou dokter dit verander. As jy voortgaan om te vergeet om jou medisyne te gebruik , vind jy eenvoudige maniere om jou te help om hulle te neem, soos om 'n herinnering op jou selfoon te stel.
'N Woord Van
Diabetes is 'n chroniese toestand wat daagliks bestuur moet word, maar dit is hanteerbaar. Jy kan 'n lang, gesonde lewe met diabetes leef as jy 'n gesonde lewenstyl aanpas. Deur te kies om 'n gesonde dieet te eet, gereeld te oefen, en op te hou rook , en gereeld jou dokters te sien, sal jy jou energie verhoog, beter voel, en dalk selfs goed voel.
Baie mense met diabetes het ook ander toestande soos slaapapnee , hoë cholesterol en hoë bloeddruk. Sodra hulle hul lewenstyl verander, verbeter of verdwyn baie van hierdie ander simptome. Jy is in die bestuurders sitplek. Jy het die vermoë om diabetes te beheer.
En gaan maklik op jouself: Soms kan jy alles perfek doen en jou bloedsuikers begin kruip. Omdat diabetes 'n progressiewe siekte is, stop jou liggaam stadig met insulien. As jy al baie lank suiker gehad het, probeer om nie moedeloos te wees as jou dokter jou medikasie moet verhoog of insulien met jou bespreek nie. Hou aan om te doen wat u kan om u gesondheid te verbeter.
> Bronne:
> Amerikaanse Diabetes Vereniging, Amerikaanse Vereniging van Diabetesopvoeders, en die Amerikaanse Akademie vir Voeding en Dieetkunde. Diabetes Selfbestuur Onderwys en Ondersteuning in Tipe 2 Diabetes 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> Amerikaanse Diabetes Vereniging. Standaarde van Mediese Sorg 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1