Die hoeveelheid en kwaliteit van slaap wat 'n persoon kry elke aand is belangrik in die regulering van energievlakke en gewig asook die beheer van bloedsuiker. Navorsing dui daarop dat onvoldoende slaap geassosieer word met gewigstoename en vetsug, 'n onafhanklike risikofaktor vir die ontwikkeling met tipe 2-diabetes . Mense wat slaapstoornisse het, het ook 'n groter risiko om diabetes te ontwikkel.
Daar word beraam dat 86% van mense met tipe 2-diabetes obstruktiewe slaapapnee (OSA) het, 'n slaaptoestand waarin mense erge asemhaling ervaar of een of meer asemhalingstydperke terwyl hulle slaap. Dit gebeur omdat die lugweg geblokkeer is (gewoonlik as gevolg van ekstra vet in die nek) wanneer die mond en keel gedurende langer as 10 sekondes ontspan. Volgens navorsers beïnvloed OSA glukosebeheer by pasiënte met tipe 2-diabetes en word dikwels ongediagnoseer. Benewens die lyer se lewensgehalte kan die OSA ontwrigtend wees vir vennote omdat dit dikwels deur snork vergesel word. Om 'n vennoot te hê wat snork, is moeilik, veral as hulle wakker word, voel hulle krank en prikkelbaar as gevolg van 'n rustelose nag.
behandeling
Die goeie nuus is dat daar 'n behandeling vir die OSA is. Mense met OSA word aangeraai om hul siekte te behandel met behulp van CPAP (vervolg positiewe lugwegdruk) terapie via 'n CPAP masjien.
Die masjien is gekoppel aan 'n masker wat spesiaal gemaak is om 'n persoon se gesig te pas vir 'n meer gemaklike pas. CPAP help 'n persoon om asem te haal deur die lugdruk in die keel te verhoog sodat die lugweg nie by inaseming val nie.
'N onlangse studie dui daarop dat die persone met diabetes wat gebruik maak van 'n CPAP masjien het aansienlike vermindering in bloed suikers en bloeddruk .
As jy iemand met diabetes is en 'n CPAP-masjien gekry het, maar dit nie gebruik nie, want dit is ongemaklik of ongemaklik, sal jy dalk wil heroorweeg. Nie alleen kan onbehandelde slaapapnee jou bloedsuikerkontrole beïnvloed nie, sê die Amerikaanse Diabetesvereniging, dit kan ook jou risiko van hartaanval of beroerte en werksverwante en ryongelukke verhoog. Ook, 'n gebrek aan energie kan jou motivering verminder om jou diabetes te versorg. Bestuur jou medisyne , oefen en eet gesond. Vra jou mediese verskaffer om jou masker weer in te pas vir 'n meer gemaklike pas. As jy eenvoudig nie jou masker kan dra nie, vra jou dokter oor alternatiewe behandelingsopsies.
Die ander goeie nuus is dat as jy oorgewig is en obstruktiewe slaapapnee het en 'n voldoende hoeveelheid gewig verloor , kan jy daarvan ontslae raak. Dit mag dalk soos 'n uitdagende taak klink, maar enige hoeveelheid gewigsverlies is goed vir jou gesondheid. Gewig verloor kan help om bloedsuikers te verminder, energie te verhoog, cholesterol en bloeddruk te verbeter.
As jy aan die ander kant nie seker is of jy 'n OSA het nie, maar dikwels moeg voel gedurende die dag of nie goed uitgerus wanneer jy wakker word, wil jy dalk getoets word. Of as jy of jou lewensmaat snork deur die nag kry nagegaan.
Mense wat die grootste risiko loop, is:
- mans
- rokers
- mense met diabetes
- mense wat oorgewig of vetsugtig is
> Bronne:
> Die belofte van CPAP. (2014, November / Desember). Diabetes Selfbestuur, 31 (6), 14.
> Nasionale Slaapstigting. Slaapapnee en diabetes .
> Nasionale Slaapstigting. Slaap gekoppel aan winste in abdominale vet .
> Amerikaanse Diabetes Vereniging. Slaapapnee .
> Amerikaanse Diabetes Vereniging. 13 beste slaapwenke.