Pulmonêre Rehab oefen toerusting vir jou huis

Bring Pulmonary Rehab Oefeninge na jou huis

As jy nie kan deelneem aan 'n tradisionele pulmonale rehabilitasieprogram nie , is daar 'n paar pulmonale rehab oefeninge wat jy tuis kan doen, mits jy die regte pulmonale rehab oefen toerusting en die goedkeuring van jou gesondheidsorgverskaffer het. Hier is 'n paar goeie keuses:

1 -

treadmill
Hoflikheid van Amazon

Aangesien baie mense met chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD) as gevolg van hul simptome sitbaar is , is een van die primêre doelwitte van 'n pulmonale rehabilitasieprogram om jou uit die rusbank te kry en weer te beweeg. Een van die beste maniere om te beweeg, is om te loop, op 'n treadmill of, indien die weer dit toelaat, op 'n buite-roete. 'N Gereelde loopprogram help jou nie net om beter te lyk en te voel nie, maar dit help jou liggaam om suurstof doeltreffender te gebruik, bou jou uithouvermoë, versterk jou spiere en verbeter jou slaap.

meer

2 -

Ligfiets
Hoflikheid van Amazon

Nog 'n goeie manier om te beweeg, is om 'n stilstaande fiets te ry. Baie mense met COPD verkies 'n ligfietsfiets omdat hulle gemakliker en makliker is om op en af ​​te klim. Om 'n stilstaande fiets te ry, help om jou beenspiere te versterk, verbeter jou fisiese kondisionering en bou jou uithouvermoë.

meer

3 -

Airdyne Fiets
Hoflikheid van Amazon

'N alternatief vir die ligfiets fiets, 'n airdyne fiets het 'n waaier waar die voorwiel normaalweg sou wees, met lug gebruik om weerstand te bied. Twee bykomende pluspunte - die waaier gee 'n golf koel lug tydens jou oefensessie om te voorkom dat jy oorverhit en dit het handvatsels wat in kombinasie met die voetpedale beweeg, sodat jy 'n oefening in die bolyf kan kry op dieselfde tyd as jou onderlyf oefensessie.

meer

4 -

Boonste Liggaam Ergometer
Foto met vergunning van Pricegrabber.com

As jy 'n COPD het, is dit nie net belangrik dat jy jou onderlyf, maar ook jou bolyf, aanbeveel en versterk nie. 'N Boarmarm ergometer is 'n uitstekende manier om die spiere van jou bolyf voor te stel en terselfdertyd 'n kardio-oefensessie te kry. Dit is ook gerieflik om te gebruik, aangesien baie modelle eintlik op jou tafelblad sit. Die meeste het 'n LED wat jou spoed, afstand afgelê, kalorieë verbrand, en verloop van tyd vertoon.

'N Ergometer van die bolyf laat jou toe om jou arms afsonderlik uit te oefen, eerder as om 'n produk soos die airdyne-fiets te gebruik wat jou arms en bene op dieselfde tyd oefen. Dit kan vir sommige mense moeilik wees. Die ergometer is 'n goeie keuse as jy 'n besering aan jou onderlyf het, of as jy rolstoelgebind is.

meer

5 -

Liggewig Dumbbells
Foto met vergunning van Pricegrabber.com

Die meeste pulmonale rehab programme sluit in 'n soort van gewig opleiding met handgewigte. Vir pulmonale rehab oefeninge tuis, kan liggewig dumbbells gebruik word om arm, skouer, en selfs terug oefeninge te doen. As jy wil swem, kan jy selfs handdoeke koop vir gebruik in die swembad (foto).

meer

6 -

Oefening Bande
Hoflikheid van Amazon

Laaste maar nie die minste nie, sou geen home pulmonary rehab oefenprogram voltooi wees sonder weerstandsopleiding nie. Een van die beste en die minste duur maniere om dit te bereik, is deur oefenbande te gebruik. Oefeningbande kom in verskillende vlakke van spanning, of weerstand. Die beste manier om opleiding met hulle te benader, is om met 'n ligter spanning te begin en werk jou weg as jy krag kry.

meer

bekendmaking

E-Commerce inhoud is onafhanklik van redaksionele inhoud en ons kan vergoeding ontvang in verband met u aankoop van produkte via skakels op hierdie bladsy.