Kyk vir verborge gluten
Daar is goeie nuus as jy die glutenvrye dieet wil begin . Baie mense, half of meer in my ervaring, begin binne 'n paar dae beter voel.
Sommige simptome kan binnekort verbeter, terwyl ander langer neem
Dit beteken egter nie dat jy binne 'n week se tyd heeltemal normaal sal voel nie. Dit sal baie meer tyd neem as dit om heeltemal te herstel, veral as jy ernstige simptome van die simptome van die simptome gehad het voordat jy gediagnoseer word.
Baie mense rapporteer hul spysverteringstelsel simptome begin verbeter binne 'n paar dae van die verlies van gluten van hul diëte. Moegheid en enige brein mis wat jy ervaar het, lyk ook beter in die eerste week of twee, alhoewel verbetering daar geleidelik kan wees.
Ander simptome, soos die jeukerige uitslag dermatitis herpetiformis , kan baie langer neem om op te klaar.
Honger kan 'n newe-effek wees
U kan tydens die eerste paar weke voortdurend honger ly tydens die glutenvrye tyd, en u mag altyd eet. Dit is heeltemal normaal. Dit is jou liggaam se manier om te probeer opmaak omdat jy nie kos kon opneem nie. Jou ywerige eetlus moet uiteindelik kalmeer.
Kyk vir Versteekte Gluten
U kan ook vind dat u 'n paar dae na die aanvang van die dieet aansienlik beter voel, maar dan 'n sterk herhaling van u simptome ervaar. As dit met jou gebeur, maak seker jou dieet vir verborge gluten. Dit is heel moontlik dat jy per ongeluk sommige ingeneem het.
Dit is maklik om foute te maak wanneer jy eers glutenvry gaan.
Ongelukkig is dit normaal vir jou reaksies op gluten - selfs tot 'n klein bietjie gluten - om baie sleg te wees as jy glutenvry is. Jy moet te alle tye teen gluten kruisbesmetting waak, maar moenie bekommerd wees nie, dit sal binnekort vir jou die tweede natuur word.
Glutenbronne
Tensy 'n kos glutenvry is, moet u etikette lees en na die volgende bronne van gluten kyk:
- koring
- Afgeleides van koring, soos koringberries, spelt-, farina-, durum-, graham-, farro-, emmer-, semolina-, khorasan-koring- en koringkorrel
- rog
- gars
- mout
- Brouersgis
- korog
- Graan stysel
Kosse wat normaalweg Gluten bevat
Wees ook bewus van kosse wat algemeen gluten bevat, insluitend:
- pasta
- graan
- Ontbyt kos soos pannekoeke, wafels, pannekoeke en koekies
- gedroogd
- brood
- Gebak, soos pastei, donuts en rolle
- croutons
- Melktortillas
- klappers
- breading
- Beer
- Gebakte goedere, soos muffins, piesangbrood en koekies
Fokus op jou Glutenvrye Voeding
Behalwe om vroeër beter te voel, moet jy dalk enige wanvoeding wat veroorsaak word deur celiacie, aanspreek. Baie celiacs vind dat hulle vitamien- en minerale tekorte het wanneer hulle gediagnoseer word wat hul welsyn kan inmeng. Praat met jou dokter oor watter aanvullings jy moet oorweeg, en maak seker dat jy net glutenvrye vitamiene gebruik.
Gevoel heeltemal beter neem tyd
Alhoewel jy 'n bietjie beter vinnig moet begin, neem dit die meeste mense wat baie lank siek was voordat die diagnose 'n lang tydperk was. Gewoonlik, om weer heeltemal weer normaal te voel.
Moenie moedeloos raak as jy nie dadelik terugspeel nie. Solank as wat u geleidelik verbeter, gaan u in die regte rigting. As jy egter nie voel asof jy genoeg vordering maak nie, praat met jou dokter oor jou voortgesette simptome.
> Bronne:
> Celiac Disease Center by Columbia University. Dieet: Glutenvrye Dieet.
> Celiac Disease Foundation. Bronne van Gluten.