Klein rug spiere pak baie postuur krag punch.
Die multifidus en rotators is twee rugspiere wat deel uitmaak van 'n groep wat bekend staan as die diep laag van die intrinsieke rugspiere.
Die rug het 'n (potensiële verwarrende) aantal groepe, insluitend 'n algehele ekstrinsieke laag wat hoofsaaklik die boonste ledemaat beweeg en help met asemhaling, plus 'n algehele intrinsieke laag, wat die taak het om die ruggraat self te beweeg.
Binne elk van hierdie hooflaag is afdelings meer lae en / of spiergroepe.
Die oppervlakkige laag bevat spiere waarmee jy bekend kan wees soos jou lats, romboids of paraspinale (net om 'n paar te noem.) Maar as ons in die intrinsieke kom, en veral die diepste van die intrinsieke, praat ons dalk van spiere wat jy Ek het nie vantevore gehoor nie. Kom ons pak uit.
Die diep intrinsieke laag behoort, soos die naam aandui, aan die algehele intrinsieke laag. (Die ander intrinsieke lae is oppervlakkig en intermediêr.) Soos die naam aandui, is die spiere in die diep intrinsieke laag die naaste aan die ruggraat, wanneer u dit vergelyk met die ander rugspiere.
Vier spiere bestaan uit die diep laag van die intrinsieke rugspiere. Van oppervlakkig tot diep is hulle die semispinalis , die multifidus, die rotatores en die interpinale en intertransversii. Hierdie artikel handel hoofsaaklik oor die multifidus en rotators.
Multifidus Spiere
Die multifidus-spier bestaan uit herhaalde bundels kort spiere wat net een enkelwervelvlak bereik, en wat gevorm word as driehoeke. Hierdie driehoeke is aan weerskante van die ruggraat geleë, wat aan die transversale en spinende prosesse geheg word.
Die multifidus is verdeel in dele wat ooreenstem met die hoofstreke van jou ruggraat.
Dit sal servikale (nek), borskas (middel- en boonste rug), lumbale (agterrug) en sakrale (sakrumbeen) wees. Die spier heg aan alle spinale werwels behalwe die atlas, wat die eerste (en boonste) been in jou nek.
Die werk van die multifidus is om jou ruggraat uit te brei. Dit dra ook by tot die rotasie (draai) van die ruggraat weg van die kant van die liggaam waarop hulle geleë is. En uiteindelik dra die multifidus by tot buiging van die buiging, wat laterale fleksie genoem word.
Die multifidus, soos die rotatores en ander diep rugspiere, speel 'n rol in regop postuur en ruggraatstabiliteit. Volgens Diane Lee, Kanadese fisioterapeut, werk die multifidus saam met jou transversale abdominus (TA,) die diepste abspier in die liggaam, en die pelviese vloerspiere (PFM) om jou lumbale area te stabiliseer - selfs voordat jy beweging byvoeg. As gevolg van hierdie subtiele maar belangrike funksie van die multifidus, kan die gebruik van beelde terwyl hulle in 'n liggende posisie lê, help om die multifidus te werf en hul aksie met die TA en PFM te koördineer.
Terloops, sê Lee, as daar lae rugpyn is, is daar geneig om 'n vertraagde reaksie van die multifidus te wees, of dit aktiveer glad nie.
En tensy jy iets doen om dit reg te stel, voeg sy by, die fisiese disfunksie wat geskep word deur 'n trae of nie-bydraende multifidus, sal bly, selfs nadat jou pyn weg is.
Die multifidus speel ook 'n rol in die stabiliteit van die heilige gewrig, veral as jy groot bewegings van die onderlyf maak, soos klim trappe, hardloop, beenoefeninge en meer.
Rotatoriese Spiere
Net onder die multifidus lê die rotators. Soos die multifidus, is die rotators klein spiere aan weerskante van die ruggraat. Hulle is gevorm soos 'n vierhoek en heg aan die transversale proses van die werwels.
Maar in teenstelling met die multifidus, wie se ander aanhangsel site die spinous proses is, plaas die rotators op die lamina van dieselfde werwel. Die lamina is 'n ander deel van die vertebrale anatomie; Dit vorm deel van die benige ring wat aan die vertebrale liggaam geheg is. Die spinous proses, aan die ander kant (sowel as die transversale proses) kom uit die benige ring op 'n projektiele wyse.
Rotatore Aksie
Die hele intrinsieke laag van die rug, insluitende die rotators (en, soos hierbo bespreek, die multifidus) produseer spinaal verlenging , en help met laterale fleksie (kant buiging) en rotasie (draai).
As deel van die span kan die rotators bydra tot hierdie aksies, maar soos u volgende sal sien, het hulle ook 'n paar ander funksies wat hulle onderskei van hul mede-kontrakteurs.
Eerstens is die unieke funksie van die rotators nie bekend nie. Terwyl hulle gegroepeer word met al die ander spinale ekstensor spiere (hierbo bespreek), weens hul klein grootte, is hulle op 'n meganiese nadeel wanneer dit kom by die werklike vervaardiging van enige betekenisvolle spinale beweging. In plaas daarvan word daar gedink dat die rotators 'n rol speel in die verstikking of stabilisering van die ruggraat.
Saam met hul waarskynlike bydrae tot spinale stabilisering, dien die rotators ook as 'n soort bewegingsmonitor, wat terugvoer gee oor die presiese ligging van die ruggraatbene wat hulle affekteer. 'N 1986-studie wat in die joernaal American Surgery gepubliseer is, het baie meer spierspinne (senuwee-eindpunte wat jou posisie, spierspanning en soortgelyke dinge) in die kort rotators (rotatore brevis) as in die ander spinaalspiere bevind. As gevolg hiervan stel die outeurs aan dat die rol wat die rotators waarskynlik speel, meer gaan oor jou vermoë om die posisie van jou lae rug en die mate van spierspanning of buigsaamheid (genaamd proprioceptie) te herken as wat dit gaan om die deel van jou rug .
> Bron:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Spiere: Toetsing en Funksie. 4de uitgawe. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Opleiding vir die diep spiere van die kern. Diane Lee & Associates webwerf. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Kliniese Georiënteerde Anatomie. Vyfde. Uitgawe. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Die lumbale multifidus: ondersteun die bewyse kliniese oortuigings? Resensie. Manuele Terapie. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Vergelyking van spierspekkonsentrasies in groot en klein menslike epaksiale spiere wat in parallelle kombinasies optree. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993