Ekstrinsieke Rugspiere

Ekstrinsieke rugspiere is een van twee hoofstelle spinale ekstensor spiere. (Die ander stel is intrinsiek.) Ekstrinsieke en intrinsieke rugspiere word gegroepeer volgens hul ligging en hul funksie.

Beide ekstrinsieke en intrinsieke rugspiere is nodig vir ruggraatondersteuning omdat die meeste van ons gewig voor ons is. Sonder kragtige spiere wat in die rug geleë is, sal ons die meeste van die tyd waarskynlik ineenstortende postuur en beperkte rompbeweging ervaar.

Die extrinsieke rugspiere is aan die buitekant van die liggaam geleë. Hulle is ook verdeel in twee groepe - die oppervlakkige ekstrinsieke rugspiere en die intermediêre ekstrinsieke rugspiere.

Hierdie artikel verduidelik die oppervlakkige laag van die extrinsieke rugspiere.

Alhoewel die ekstrinsieke rugspiere algeheel help om armbeweging te beheer en 'n rol speel in asemhaling, is die kenmerk van die oppervlakkige laag die bewegings van die arm. (Asemhaling word sterk beïnvloed deur die intermediêre ekstrinsieke laag.)

Spiere van die oppervlakkige ekstrinsieke groep

Die oppervlakkige ekstrinsieke rugspiergroep bestaan ​​uit 4 spiere: Die trapezius, latissimus dorsi, levator scapula en die romboïede.

Trapezius Spier

Een van die belangrikste eienskappe van die trapeziusspier is die vorm. Die trapezius (kortliks genoem "val") is 'n groot driehoekige spier wat aan die middel- en boonste rug, en aan die nek en skouers geleë is.

Hierdie spier het 'n aantal funksies, nie die minste wat behels die skouerblaaie te beweeg nie (dit is die plat - ook driehoekig gevorm - bene wat op die rugkant van die ribbekas sit.) Ander funksies van die trapezius sluit in om kop en nek by te dra bewegings en bystand met asemhaling.

Die trapezius spier het 3 dele: die boonste, middelste en onderste.

Lees meer spesifieke inligting oor die aanhangsel webwerwe en die funksies van die trapezius spiere .

Latissimus Dorsi

Nog 'n driehoekige gevormde spier, die latissimus dorsi, is 'n sleutelspeler wanneer jy jou arms gebruik om jou liggaamsgewig te trek. Om hierdie rede word dit dikwels die "swemmer se spier" genoem. (Die latissimus dorsi word ook kortliks die "lats" genoem.) Die lats help ook met asemhaling.

Die lats neem 'n goeie hoeveelheid ruimte in die lae en middelrug. Hulle begin aan die onderkant van die torakale ruggraat en ribbes, die thoracolumbar fascia en 'n deel van jou heupbeen. Hulle tik dan in 'n fyn punt wat aan die binnekant van die boarmsbeen plaas.

Levator Scapula

Die levator scapula spier begin by die nek en beweeg af om te heg op die media hoek van die skouerblad. Sy taak is om die skouerblad na die ore op te lig. Hierdie aksie is ongelukkig voortdurend "aan" vir die meeste van ons, wat kan lei tot baie nek- en skouerspanning.

rhomboids

Die rumboïdespiere is twee parallelogramvormige spiere (regs en links) wat strek vanaf die middellyn van die ruggraat tot by die binnekant van die skouer.

Elke rhomboid bestaan ​​uit 'n groot en klein deel, genoem, onderskeidelik die Romboid-hoof en die Romboid-minderjarige.

Alhoewel twee afsonderlike strukture, die hoofvak en minderjarige een eenvormige vorm vorm en optree as 'n eenheid om die skouerblades saam te druk.

As gevolg van sy optrede (om die skouerblades saam te druk), kan die rhomboids vir die verbetering van postuurverbetering 'n goeie idee wees. Die optrede om die skouerblaaie saam (teenoor die ruggraat) te druk, kan help om die effek van sit op die rekenaar en / of ander vorme van posturale kifose te keer. Trouens, daar is 'n liggaamshouding oefening wat jy dalk nou wil probeer.

Bronne:

Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Spiere: Toetsing en Funksie. 4de uitgawe. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.

Moore, K., Dalley, A. Kliniese Georiënteerde Anatomie. Vyfde. Uitgawe. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.