Dit is die mees gevaarlike tyd van die jaar
Baie van ons wat fibromialgie (FMS) en chroniese moegheidsindroom (CFS of ME / CFS ) het, het ook voedsel sensitiwiteit. Hulle kan dalk net 'n geringe irritasie wees, of hulle kan die lewe baie moeilik maak. Gedurende die vakansieseisoen, met al die partye en tradisionele vakansiedoeleindes, word diegene van ons wat gevolge betaal vir die eet van die verkeerde dinge, besig met spesiale uitdagings.
Voedselsensitiwiteit kan 'n wye verskeidenheid simptome veroorsaak, insluitend:
- Spysverteringstelsel of derm probleme,
- inflammasie,
- moegheid,
- Immuniteitsstelselafwykings,
- hoofpyn,
- depressie,
- Spierpyn,
- Koördineringsprobleme,
- Kognitiewe probleme .
Klink bekend? Dit is reg - dit is simptome van FMS, ME / CFS, en ander toestande wat verband hou met sentrale sensitiwiteit . Soos met soveel ander dinge, kan voedsel sensitiwiteit ons simptome vererger.
Vir sommige is dit 'n bietjie erger. As ek byvoorbeeld baie suiker eet, kry ek 'n bietjie ontsteking en waterretensie wat my spiere meer pyn maak. As ek egter te veel eet, veral nadat ek lank geëet het sonder om te eet, word my prikkelbare dermsindroom opgeblaas en ek kry intestinale pyn, opblaas, gas, refluks, ens.
Die eerste stap in die rigting van die bestuur van jou kos sensitiwiteite is om hulle te identifiseer. Simptoomjoernale en / of 'n eliminasie dieet kan dit baie makliker maak. Daarna gaan dit oor vermyding, en dit is veral moeilik tydens die vakansie.
'N Paar eenvoudige truuks kan jou help om versoeking te weerstaan:
- Gaan na 'n partytjie of geleentheid? Eet voordat jy gaan sodat jy nie honger kry nie! As jy byna net nibbel, is jy minder geneig om te veel van jou probleemvoedsel te eet. Ja, dit stin om te verby die wonderlike ruikende dinge, maar as jy self in die versoeking kom, dink net terug na die laaste keer wat jy regtig betaal het om die verkeerde ding te eet.
- Indien moontlik, neem 'n dag of twee om te herstel van groot geleenthede soos vakansiefeeste. (Dit is 'n goeie gewoonte om in te gaan selfs as jy nie kos sensitiwiteit het nie!)
- Maak seker dat jou vriende en familie weet oor jou voedselkwessies en as hulle bereid is, werk saam met hulle alternatiewe. Nie almal is bereid om Ouma Myrle se resep te verander om een persoon te pas nie. Laat hulle dan weet dat hulle nie van hulle verwag om hul skottelgoed aan jou te pas nie - hulle moet net weet wat in hulle is.
- Vind alternatiewe resepte vir jou gunsteling dinge en neem dit saam. Dit laat jou toe om veilig te geniet.
Hoe ernstiger jou sensitiwiteit, hoe meer jy dalk wil oorweeg om altyd jou eie kos voorhande te hê. Ek ken 'n vrou met koeliakie wat oral met haar koeler kos, sodat sy nie hoef te bekommer oor verborge bronne van gluten of kruisbesmetting nie.
Daar is uitgebreide hulpbronne vir mense wat voedsel sensitiwiteit hanteer. Hier is 'n keuse om jou te begin:
- Moet u Glutenvrij wees met FMS & ME / CFS?
- Voedselverwante probleme in FMS & ME / CFS
- Gluten op voedseletikette , deur Celiac Disease & Gluten Sensitivity Expert Jane Anderson
- Top 10 Food Sensitivities , deur IBS Expert Dr. Barbara Bolen
- Voedselallergieë, onverdraagsaamheid en sensitiwiteit: Ken die verskil , ook deur dr. Bolen
As jy vermoed dat jy 'n voedselverwante gesondheidsprobleem het, moet jy seker met jou dokter praat. Behoorlike diagnose en behandeling kan 'n groot verskil maak.