Diabete, neem kennis van hierdie toebroodvoedingfeite en -idees. Moenie toelaat dat die idee van twee snye brood jou skrik nie. Diabete kan en behoort voordeel te trek uit hierdie vinnige, eenvoudige en draagbare ete-opsie.
Hoe om Carbs, Vet en Kalorieë in 'n Sandwich te beheer
- Gebruik twee snye verlaagde-kaloriebrood of 1/2 van 'n volgraanpita vir die basis van jou toebroodjie.
- Of slaan die brood oor en selfs minder kalorieë en koolhidrate en gebruik eerder groot blaarslaai of spinasieblare.
- Gebruik avokado in plaas van mayonnaise as 'n verspreiding op toebroodjies. Alhoewel die avokado vet bevat, is dit onversadigde vet. Gesonde vet as 'n komponent van 'n diabetiese ete kan help om bloedsuikervlakke te beheer.
- 'N Goeie diabetiese ete bevat laevet-proteïen, dus kies laevet-kalkoen- en laevetkaasskywe oor vetterige opsies soos bologna, salami en volvette kaas.
- In plaas van die tradisionele blaarslaai en tamatie, probeer ander groentetafels op u toebroodjies soos gesnyde of gesnipperde wortels, spinasie of arugula, gebraaide squash of rooipepers, of dun gesnyde groen appels.
- Voeg tuisgemaakte tuna of hoenderslaai by, voeg groente by soos in blokkies wortels, seldery, pepers, spinasie, of voeg gesmeltte amandels by. Die groente sal die vesel verhoog en help om die vet te sny. Die amandels sal ekstra proteïene en goeie vet byvoeg. Gebruik net genoeg lae-vet toebroodjie om alles saam te hou.
- Of slaan die toebroodjie oor en druk vars suurlemoensap oor jou tuna of hoenderslaai. Dit werk goed as jy 'n hele koring pita of blaarslaai in plaas van brood gebruik.
Beter Slaan Metro
Baie van ons het Subway getref vir hul na bewering lae-carb-toebroodjies, maar die onderste lyn is Metro is nie regtig 'n gesonde alternatief vir diegene wat suiker (koolhidrate) in hul diëte probeer beperk nie.
Die slaaie is nie te veel beter nie. Soek vir slaaie gemaak met donkergroen en 'n groter verskeidenheid groente. Beter nog, maak jou eie toebroodjies en slaaie!
Diabetes-Vriendelike Salade Resepte
- La-Carb Taco Salade Resep
- Gekapte Salade Met Hoender-, Appel- En Spekrecept
- Tuna Salade Resep