Vraag: Ek het diabetes en ek is oorgewig, wat aan obese grens. Sal ek van die ekstra gewig verloor, help my om my bloedsuiker en diabetes te bestuur?
Antwoord: Gewig verloor kan help met jou diabetes, en dit moet bydra tot die vermindering van jou risiko van siektes wat met diabetes geassosieer word, soos kardiovaskulêre siekte. Vra jou dokter oor jou gewig en maak seker jy spandeer tyd saam met 'n dieetkundige of voedingkundige wat spesialiseer in diabetesvriendelike diëte, of 'n diabetes-opvoeder.
Hy of sy kan jou 'n maaltydplan gee wat jou sal help om jou bloedsuiker onder beheer te hou en jou te help om gewig te verloor.
Gewigsverlies en Diabetes
Vetsug is algemeen. Meer as 60 persent van die Amerikaners is oorgewig of vetsugtig, en dit verhoog jou risiko vir tipe 2-diabetes. Dit is vanselfsprekend belangrik om gewig te verloor om diabetes te help voorkom, maar hoe gaan dit dan nadat jy gediagnoseer is? Volgens die Akademie van Voeding en Dieetkunde, toon 'n oorsig van die navorsingsliteratuur dat gewigsverlies insulienweerstand kan verbeter (nie die insulien wat jou pankreas kan gebruik nie) verbeter as jy diabetes het en jy is oorgewig of vetsugtig.
Die akademie sê ook dat ongeveer die helfte van die vakke wat in verskeie diabetes- / gewigsverliesstudies getoets is, laer vlakke van A1C verlaag het ná 'n jaar op gewigsverliesdieet. A1C is 'n laboratoriumtoets wat jou laat weet hoe goed jy die afgelope twee tot drie maande jou bloedsuikervlakke beheer het.
Dus, om gewig te verloor kan jou help om jou bloedsuikervlakke te beheer en om sommige van die komplikasies van diabetes te vermy.
Daar is geen nadeel om gewig te verloor nie, want dit het addisionele gesondheidsvoordele. Gewig verloor kan verhoogde bloeddruk en laer trigliseriede, en totale en LDL-cholesterolvlakke (die slegte soort) as hulle te hoog is.
Hoë bloeddruk en verhoogde cholesterolvlakke is belangrike risikofaktore vir kardiovaskulêre siekte soos hartsiektes en beroerte.
Om gewig te verloor, moet jy jou kalorie-inname verminder deur kosse wat hoog is in kalorieë (veral van vette en suiker) te vermy. Jy hoef nie jou koolhidraat inname drasties te verminder nie, maar dit is belangrik om jou daaglikse carb inname konsekwent te hou. Maak seker dat jy nou met jou gesondheidsorgverskaffers werk, veral as jy diabetes medisyne gebruik.
Bronne:
Akademie van Voeding en Dieetkunde, Bewyse Analise Biblioteek. "Aanbevelingsopsomming Diabetes Mellitus (DM): Assesseer Relatiewe Belang van Gewigsbestuur." Toegang tot 11 April 2016. http://andevidencelibrary.com.
Akademie van Voeding en Dieetkunde, Bewyse Analise Biblioteek. "Wat is die langtermyn-effek (1 jaar of meer) van gewigsbestuur op metaboliese resultate in persone met tipe 1 en tipe 2 diabetes?" Toegang tot 11 April 2016. http://andevidencelibrary.com.
Amerikaanse Diabetes Vereniging. "Kos en fiksheid: gewigsverlies." Toegang tot 11 April 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.