5 Kruie en Speserye vir Diabetes Voorkoming

Nie net lyk hierdie kruie en speserye goed nie, maar hulle het 'n paar moontlike gesondheidsvoordele wat kan help om diabetes sukkel. Hier is vyf pragtige maniere om jou dieet 'n gesonde hupstoot te gee.

1 -

borrie

Een natuurlike middel wat jou kan help om diabetes vry te hou: borrie , 'n kruie wat gebruik word in kerriepoeier en beskikbaar in dieetaanvullingsvorm.

Navorsing oor borrie en diabetes sluit in 'n studie wat in die joernaal Diabetes Care in 2012 gepubliseer is. In 'n kliniese proef met 240 mense met prediabetes ('n toestand waarin bloedsuikervlakke abnormaal hoog is, maar nie hoog genoeg is om 'n diabetesdiagnose te regverdig nie), het navorsers waargeneem dat diegene wat gegewens gegee het vir borrelsap vir nege maande, minder geneig was om diabetes te ontwikkel in vergelyking met die studie wat 'n placebo vir dieselfde tydperk gegee het.

Langs gebruik in Ayurvedische medisyne , lyk dit as gevolg van die verbetering van bloedsuikerbeheer en die behandeling van insulienweerstand teen suiker.

2 -

Suurlemoenbalsem

Navorsing dui daarop dat die kruie suurlemoenbalsem nuttig kan wees vir mense met diabetes. In toetse op diere het wetenskaplikes bevind dat diegene wat met lae konsentrasies suurlemoenbalsem behandel word verbeterde verbeterde lewer metabolisme en regulering van bloedsuiker het.

Gewoonlik gebruik vir angs en stres in alternatiewe medisyne, bevat suurlemoenbalsem verbindings wat gesê word om ontspanning te bevorder. In vorige studies het navorsers bevind dat die kruie kan help om kognitiewe funksie in mense met Alzheimer se siekte te verbeter en slapeloosheid te vergemaklik.

Meer navorsing is nodig voordat suurlemoenbalsem aanbeveel kan word vir die behandeling van diabetes. Alhoewel geen ander natuurlike middel bewys is om teen diabetes te beskerm nie, dui sommige navorsing daarop dat kaneel die bloedsuikerbeheer kan verbeter in mense wat sukkel met die siekte.

3 -

Swart tee

Om swart tee te drink, kan diabetes help beheer, dui 'n studie aan. Vir die studie het wetenskaplikes gekyk na verbindings wat uit groen tee, oolong-tee en swart tee uitgetrek is. Van die drie uittreksels is polisakkariede ('n klas koolhidrate wat stysel en sellulose bevat) wat van swart tee verkry is, die doeltreffendste gevind om die absorpsie van bloedsuiker (ook bekend as glukose) te vertraag. Die swart tee polisakkariede was ook die mees doeltreffende om vrye radikale te beveg (chemiese neweprodukte wat bekend was om DNA te beskadig en die immuunstelsel te onderdruk).

In mense met diabetes, glukose versamel in die bloed in plaas van selle in te voer, wat uiteindelik skade aan die hart en niere kan veroorsaak. Verlede navorsing dui daarop dat natuurlike stowwe soos kaneel, curcumin ('n verbinding wat in die kurriekruid borrie voorkom) en ginseng ook help om diabetes te beveg.

4 -

Bitter Komyn

Bitter komyn - 'n natuurlike stof wat lank in Ayurveda gebruik word, die alternatiewe medisyne van Indië, kan dien as 'n ryk bron van antioksidante, 'n studie van BMC-aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde- vertonings. In Ayurveda word bitter komijn dikwels gebruik om koors te verlig, hiperglykemie te behandel en pyn te verminder.

In 'n reeks laboratoriumtoetse het die skrywers van die onlangse studie ontdek dat bitter komyn uittreksel kan help om vrye radikale uit te skakel en teen oksidatiewe stres te verdedig ('n vernietigende biologiese proses wat verband hou met kanker, diabetes, hartsiekte, Alzheimer se siekte en beroerte).

Voorheen gepubliseerde studies dui daarop dat verskeie Ayurvedische kruie ook met antioksidante verpak kan word. Antioxidant-ryk guggul , byvoorbeeld, kan help om cholesterol in beheer te hou. Nog 'n Ayurvedische kruie hoog in antioksidante, fenugreek kan help om insulienweerstand te beveg en help met diabetesbeheer.

5 -

Matcha

'N Gunsteling onder tee-kenners, matcha is 'n soort groen tee wat in poeiervorm kom. As een van die min tee wat die hele blaar van die Camellia sinensis-plant bevat, word Matcha gesê dat dit meer antioksidante krag het as die meeste teevariëteite.

Terwyl wetenskaplikes nog moet vasstel of matcha meer antioksidante lewer as ander tee, is daar 'n paar bewyse dat die wedstryd sekere gesondheidsvoordele kan bied. Byvoorbeeld, 'n voorlopige studie gepubliseer in die Journal of Medicinal Food in 2009 het bevind dat matcha kan help om cholesterolvlakke te verminder en bloedsuiker in beheer te hou.

Alhoewel navorsing oor Matcha se unieke gesondheidseffekte ietwat beperk is, dui baie studies daarop dat groen tee in die algemeen kan help beskerm teen baie gesondheidstoestande (insluitende hoë bloeddruk, diabetes, en selfs sekere vorme van kanker). Moet net nie oorboord gaan nie - as gevolg van die kafeïeninhoud kan groen tee die risiko van probleme soos slaaploosheid en hoofpyn verhoog wanneer dit in oormaat verteer word (dws meer as vyf koppies per dag).

Die Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming voorspel dat - as huidige tendense voortduur - soveel as een uit elke drie Amerikaanse volwassenes diabetes kan hê teen 2050. As jy op soek is na diabetes, volg 'n gesonde dieet hoog in vrugte en groente, oefen ten minste 'n halfuur daagliks, handhaaf 'n gesonde gewig, en hou jou bloeddruk en cholesterolvlakke in toom. Sommige studies dui daarop dat 'n voldoende inname van vitamien D ook help om diabetes te voorkom.

> Bronne:

> Ani V, Naidu KA. Antioxidantpotensiaal van bitter komyn (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) sade in in vitro modelle. BMC Complement Alternatiewe Med. 2011 20 Mei, 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.

> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. en Zhang, X. (2009), Fisiese chemiese Eienskappe en Antioxidant Kapasiteit van 3 Polisakkariede van Groen Tee, Oolong Tee en Swart Tee. Blaar van Voedselwetenskap, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x

> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumin-uittreksel vir die voorkoming van tipe 2-diabetes. Diabetesversorging. 2012 Nov; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 Jul 6.

> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Anti-diabetiese effekte van suurlemoenbalsem (Melissa officinalis) essensiële olie op glukose- en lipiedregulerende ensieme in tipe 2 diabetiese muise. Br J Nutr. 2010 Jul; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 21 Mei.

> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.