Sommige natuurlike behandelings kan help om insulienweerstand te beveg, 'n gesondheidstoestand wat bekend is om jou risiko van tipe 2-diabetes en hartsiektes te verhoog . In mense met insulienweerstand, versuim die liggaam om op insulien te reageer ('n hormoon wat 'n sleutelrol speel in die gebruik van bloedsuiker vir energie). Die liggaam produseer meer en meer insulien om bloedsuiker (of "glukose") te help om selle in te voer, maar oortollige glukose bou op in die bloedstroom en bevorder weer die aanvang van diabetes.
Maar deur sekere natuurlike behandelings met noodsaaklike lewenstylveranderinge te koppel, kan u moontlik teen insulienweerstand beskerm.
Die gebruik van natuurlike middels vir insulienweerstand
Terwyl die teenwoordigheid van spesifieke gene blyk dat u die kans op die ontwikkeling van insulienweerstand verhoog, kan sommige lewenstylfaktore (soos oorgewig en nie gereeld oefen) ook u risiko vir hierdie toestand verhoog nie. Baie mense met insulienweerstand toon ook tekens van metaboliese sindroom ('n groep gesondheidsprobleme wat bekend staan om jou risiko van diabetes en hartsiektes te verhoog, insluitend hoë bloeddruk , hoë cholesterol en oortollige gewig om jou middellyf).
Om met jou dokter te werk om enige belangrike gesondheidskwessies te bestuur, moet jou eerste stap wees om insulienweerstand aan te spreek. Trouens, deur gereeld uit te werk, 'n gesonde dieet te volg en 'n gesonde gewig te handhaaf, kan jy insulienweerstand keer en die risiko van diabetes en ander chroniese siektes verminder.
Daar is ook 'n paar bewyse dat voldoende slaap kan help om jou insulienrespons te verbeter. Daarbenewens dui voorlopige navorsing daarop dat die volgende natuurlike behandelings moontlik tot voordeel kan kom wanneer dit insulienweerstand bekamp:
1) Omega-3 Vetsure
Na 'n dieet wat hoog is in omega-3-vetsure ('n soort gesonde vet wat natuurlik voorkom in olierige visse soos salm en sardientjies), kan dit help om insulienweerstand te beveg, volgens 'n studie van 12 ouer volwassenes in 2008.
Nadat 720 gram vetterige vis per week en 15 ml sardienolie daagliks geëet is, het studie-lede 'n verbetering in insuliengevoeligheid (asook 'n afname in inflammasie ) getoon.
2) Ashwagandha
Ashwagandha kan help om insulien sensitiwiteit te verbeter en die bloedsuikervlakke te normaliseer, 'n studie van rats op 2008. Ashwagandha word dikwels gebruik as 'n adaptogen, en word algemeen gebruik in Ayurveda (die tradisionele medisyne van Indië).
3) Fenugriek
In 'n 2009-studie op muise het wetenskaplikes ontdek dat 4-hidroksisoleucien ('n fenugriek-afgeleide aminosuur) kan help om die afskeiding van insulien te verminder, insulienweerstand te verminder en bloedsuikervlakke te verlaag. 'N Ondersoek na 2009 het egter bevind dat daar baie beperkte menslike gegewens is om die gebruik van fenugreek in diabetesbestuur te ondersteun.
Die gebruik van natuurlike middels vir insulienweerstand
Weens 'n gebrek aan wetenskaplike ondersteuning, is dit te gou om die gebruik van natuurlike behandelings vir insulienweerstand aan te beveel. As jy belangstel om enige tipe natuurlike behandeling te gebruik om insulienweerstand te bestuur of te voorkom, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg. Selfbehandeling en voorkoming of vertraging van konvensionele sorg kan ernstige gevolge hê.
Bronne:
Anwer T, Sharma M, Pillai KK, Iqbal M. "Effek van Withania somnifera op insulien sensitiwiteit in nie-insulien-afhanklike diabetes mellitus rotte." Basiese en kliniese farmakologie en toksikologie 2008 102 (6): 498-503.
Donga E, Van Dyk M, Van Dyk JG, Biermasz NR, Lammers GJ, Van Kralingen KW, Corssmit EP, Romijn JA. "'N enkele nag van gedeeltelike slaap ontneming induceer insulien weerstand in verskeie metaboliese paaie in gesonde vakke." J Clin Endokrinol Metab. 2010 Junie; 95 (6): 2963-8.
Jette L, Harvey L, Eugeni K, Levens N. "4-Hydroxyisoleucine: 'n plant-afgeleide behandeling vir metaboliese sindroom." Huidige Advies in Ondersoekdwelms 2009 10 (4): 353-8.
Nahas R, Moher M. "Aanvullende en alternatiewe medisyne vir die behandeling van tipe 2-diabetes." Kanadese familie dokter 2009 55 (6): 591-6.
Tsitouras PD, Gucciardo F, Salbe AD, Heward C, Harman SM. "Hoë omega-3 vetinname verhoog insuliengevoeligheid en verminder CRP en IL6, maar beïnvloed nie ander endokriene asse by gesonde ouer volwassenes nie." Horm Metab Res. 2008 40 (3): 199-205.