Kan hierdie suurlemoen-geurige kruie 'n gevoel van kalmte bevorder en jou gesondheid verhoog?
Suurlemoenbalsem ( Melissa officinalis ) is 'n kruie in die mint familie. Jy mag dalk in jou tuin of huis groei, of dit op boer se markte of kruidenierswinkels gesien het. Word in koek- en kruietee-resepte gebruik, hierdie suurlemoen-geurige kruie (soms genoem toronjil) word ook in uittreksel, salf, tinktuur of olievorm aangetref.
Dikwels word gesê om die spanning en angs te help verlig, bevat suurlemoenbalsem rosmariniensuur ('n chemiese verbinding met antioksidante eienskappe).
Die kruie word ook gebruik vir slapeloosheid , koue sere , hoë cholesterol , genitale herpes, indigestie en sooibrand . In essensiële olievorm word die reuk van suurlemoenbalsem gebruik om stres te verminder.
Alhoewel die suurlemoenbalsem al geruime tyd as 'n natuurlike middel gebruik is, het min wetenskaplike studies gekyk na moontlike voordele vir die gesondheid. Hier is 'n paar bevindings uit die beskikbare navorsing:
1) Angs
Suurlemoenbalsem kan gebruik word om angs te verminder , volgens 'n klein studie wat in Nutrients gepubliseer is. Navorsers het deelnemers drankies of jogurt met suurlemoenbalsem gegee (versoet met natuurlike of kunsmatige versoeters) of 'n placebo. Die drank wat 0,3 gram suurlemoenbalsem bevat, versoet met vrugteversoeter, is geassosieer met laer angs en verbeterde werkgeheue, met geen verswakking aan psigomotoriese prestasie nie.
Vorige studies dui daarop dat 'n verbinding in suurlemoenbalsem (rosmarynsuur) anti-angs-effekte kan hê deur die beskikbaarheid van GABA ('n seinchemikalie) in die brein te verhoog.
2) Insomnia
Suurlemoenbalsem kan 'n bietjie effek hê op slaap wanneer dit gekombineer word met die kruie valeriaan . 'N Studie gepubliseer in Aanvullende terapieë in die kliniese praktyk , byvoorbeeld, dui daarop dat suurlemoenbalsem in kombinasie met valeriaan kan help om die slaapkwaliteit tydens menopouse te verbeter. Vir die studie is 100 vroue tussen die ouderdomme van 50 en 60 met slaapstoornisse óf 'n valeriese / suurlemoenbalsemkombinasie of 'n placebo.
Die navorsers het opgemerk dat die suurlemoenbalsem / valeriaanvulling 'n positiewe uitwerking het op die vermindering van die simptome van slaapstoornisse .
3) Koue Sere
Aangewys om antivirale eienskappe te besit, is daar gevind dat suurlemoenbalsem uittreksel antivirale aktiwiteit teen die herpes simplexvirus in laboratoriumstudies het. Byvoorbeeld, 'n studie wat in Fytoterapie Navorsing gepubliseer is, het bevind dat suurlemoenbalsem uittreksel die penetrasie van herpes simplex virus tipe 1 (die virus wat koue sere veroorsaak) in selle inhibeer.
Suurlemoenbalsem word tipies tipies toegedien in olie-, salf-, room-, salf- of lipbalsemvorm vir koue sere .
4) Hartkloppings
Suurlemoenbalsem kan help om die frekwensie van goedaardige hartkloppings te verminder, volgens 'n studie wat in 2015 in die Journal of Ethnopharmacology gepubliseer is. Vir die studie het mense met goedaardige hartkloppings ook 'n suurlemoenbalsem (Melissa officinalis) uittreksel of twee keer daagliks 'n placebo geneem. vir 14 dae.
Aan die einde van die tydperk van twee weke het die suurlemoenbalsem uittreksel gevind dat die frekwensie van hartkloppings episodes en die aantal mense met angs simptome, vergeleke met die placebo, verminder word.
5) Alzheimer se siekte
Voorlopige studies dui daarop dat suurlemoenbalsem uittreksel cholinesterase kan inhibeer (dieselfde meganisme as middels wat gebruik word vir ligte tot matige Alzheimer siekte) en verminder ook skade van beta-amyloïed (die proteïen wat bou om plae te vorm).
Alhoewel daar 'n gebrek aan kliniese proewe bestaan, sluit die beskikbare navorsing 'n studie in die Joernaal van Neurologie, Neurochirurgie en Psigiatrie . Deelnemers met 'n ligte tot matige Alzheimer-siekte het vier maande lank 'n suurlemoenbalsem of 'n placebo gehad.
Aan die einde van die behandelingsperiode het die suurlemoenbalsem uittreksel 'n beter uitkoms op kognitiewe funksie gelei. Daarbenewens was roering minder algemeen in die suurlemoenbalsemgroep.
Aromaterapie met die reuk van suurlemoenbalsem-essensiële olie kan egter nie beter wees as 'n placebo in die vermindering van roering in Alzheimer se siekte nie, volgens 'n studie wat in Dementia en Geriatriese Kognitiewe Disorders gepubliseer is .
Gedoen in drie geriatriese psigiatrie sentrums in Engeland, het deelnemers waarskynlike of moontlike Alzheimer se siekte en agitasie.
Na een maand en drie maande was daar geen beduidende verskille tussen aromaterapie, donepezil ('n medikasie wat gebruik word om ligte tot matige Alzheimer se dementie te behandel) of 'n placebo.
Maak Lemon Balm Tea
'N Eenvoudige suurlemoenbalsem tee resep begin met die sny van 'n paar vars suurlemoen balsem blare. Spoel dit goed en klop die blare droog.
Knip die blare in kleiner stukkies en sit dit in 'n tee-infuser. Gooi warm water in en voeg die blare vir ongeveer vyf minute in.
Wanneer jy suurlemoenbalsemtee brou, moet jy altyd die teepot of koppie bedek hou om die stoom in te hou, wat die plant se aromatiese aromatiese olies bevat.
Ander maniere om suurlemoenbalsem te gebruik, sluit in die besprenkelde vars blare op slaaie of die gekapte kruie in vis-, pluimvee- of groentetale.
Moontlike newe-effekte
Newe-effekte van suurlemoenbalsem kan hoofpyn, naarheid, opgeblazenheid, gas, braking, spysvertering, duiseligheid, maagpyn, pynlike urinering, angs, agitasie en allergiese reaksies insluit. Langdurige, gereelde of hoë dosis gebruik van suurlemoenbalsem word nie aanbeveel nie (daar is 'n paar besorgdheid dat die beëindiging van die gebruik in sommige mense rebound angs kan veroorsaak).
Suurlemoenbalsem kan sedasie veroorsaak. Die kruie kan wissel met aanvullings en medikasie, soos sedatiewe, skildkliermedikasie, chemoterapie (soos tamoksifen en irinotecan), warfarin, gloukoommedikasie en middels wat serotonien en GABA beïnvloed. Dit moet nie met alkohol geneem word nie.
Hoë dosisse suurlemoenbalsem kan skildklierfunksie beïnvloed en bydra tot verhoogde angs en 'n negatiewe bui.
Dit is 'n goeie idee om 'n klein area suurlemoenbalsemroom, salf, salf of olie vir 'n dag te toets voordat dit in groter hoeveelhede aan die vel toegedien word.
Swanger vroue, verpleegmoeders en kinders moet nie suurlemoenbalsemaanvullings neem nie. Vermy die suurlemoenbalsem binne twee weke na 'n geskeduleerde operasie.
U kan bykomende wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier, maar onthou dat selfstandige behandeling en die versuim of vertraging van standaard sorg ernstige gevolge kan hê.
Die afhaal
Terwyl 'n koppie suurlemoenbalsem tee een keer kan help om 'n gevoel van kalmte te bevorder, is meer navorsing nodig voordat die plante aanbeveel kan word as behandeling vir toestande soos angs of Alzheimer se siekte. As jy dit nog oorweeg om dit te gebruik, praat eers met jou gesondheidsorgverskaffer om die voor- en nadele te weeg en bespreek of dit die regte opsie vir jou is.
Bronne:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Aanhegsel en penetrasie van Acyclovir-Resistant Herpes Simplex Virus word deur Melissa Officinalis Uittreksel gehang. Phytother Res. 2014 Oktober; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. Hart Palpitasie Relief Met Melissa Officinalis Leaf Uittreksel: Dubbele Blind, Randomized, P lacebo Beheerde Proef van Efficacy en Veiligheid. J Etnofarmakol. 2015 22 April; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C, et al. 'N dubbel-blinde placebo-gekontroleerde willekeurige verhoor van Melissa Officinalis Olie en Donepezil vir die Behandeling van Agitasie in Alzheimer se siekte. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, et al. Anti-Stress Effects of Lemon Balm-Containing Foods. Voedingstowwe. 2014 30 Oktober; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valeriaan / Lemon Balm Gebruik vir Slaapstoornisse tydens menopouse. Complement Ther Clin Pract. 2013 Nov; 19 (4): 193-6.
> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.