Alhoewel daar geen perfekte dieet is vir almal met fibromialgie en chroniese moegheidsindroom nie , kan sekere voedingstowwe help met ons simptome. Ons praat baie hier oor aanvullings, wat 'n goeie manier is om seker te maak dat u daaglikse bedrae konstant kry, maar dit is ook belangrik om seker te maak u eet die regte kosse. Ek begin met 'n Food of the Week reeks om na die voedingswaarde van verskillende kosse te kyk en te sien hoe voordelig dit is.
Binne die piesang
Piesangs is waarskynlik bekend om kaliumryk te wees. Daar is ongeveer 400 mg in 'n mediumgrootte. As jy kla oor nagkrams, sal jou dokter jou waarskynlik vertel om 'n piesang voor die bed te eet. Hoekom is dit? Kalium is belangrik vir spierfunksie, insluitend inkrimping. Dit is noodsaaklik vir hart-, skelet- en spysverteringskanaal. Kalium is ook 'n elektroliet, wat beteken dat dit help om elektrisiteit om jou liggaam te lei.
Dit is alles goeie redes vir ons om genoeg kalium te kry. As u probleme het met absorpsie, sweet baie, eet hoë hoeveelhede sout, of het gereelde diarree, kan u 'n risiko vir kaliumtekort hê.
Kalium is egter nie die enigste belangrike ding in 'n piesangskil nie. Hierdie vrug bevat ook magnesium en maliensuur , wat baie dokters aanbeveel vir ons spierpyn en sagtheid. Hulle help jou liggaam ook om energie te produseer.
Dink jy jy moet vis eet om essensiële vetsure te kry?
Jy kan verbaas wees om te leer dat piesangs beide Omega 3 en Omega 6 bevat.
Piesangs versus kalium aanvullings
Kalium aanvullings, in dosisse hoër as wat in multi-vitamiene, kom met verskeie waarskuwings en moet slegs onder u dokter se toesig geneem word. As jy op NSAID's of ACE-remmers is, kan hulle swak met jou medikasie reageer.
Dit word algemeen beskou as beter om kalium deur natuurlike bronne te kry.
Kos bronne van kalium kom nie met dieselfde gevare in nie. Saam met die piesang, kan jy kalium kry van appelkose, kantaloep, pomelo's, ertjies, bone, aartappels, vis en beeslewer.
Moontlike nadele
As jy op 'n lae-kool- of diabetiese dieet is, is 'n piesang dalk nie die regte keuse vir jou nie - hulle het ongeveer 25-30 koolhidrate, of 2 diabetiese uitruilings. Vir 'n hapje kan jy egter 'n piesang met 'n goeie proteïenbron, soos grondboontjies of grondboontjiebotter, kombineer.
Voordele van piesangs
Piesangs is 'n vinnige, maklike, draagbare snack wat jou spiere kan help behoorlik funksioneer, hartgesondheid ondersteun, spysvertering help, dehidrasie en meer voorkom. Hulle is 'n eenvoudige manier om 'n hupstoot te kry van die voedingstowwe wat help om simptome te verlig sonder om meer aanvullings te neem en moontlik gevaarlik hoë hoeveelhede te kry. Daarbenewens is piesangallergieë skaars.
Persoonlik het ek piesangs geëet as my spiere styf en seer is, en ook vir charlie perde, en dit lyk of hulle help.