Wasgoed met fibromialgie en chroniese moegheidsindroom doen

Doen meer met minder gevolge

Om "eenvoudige" dinge soos wasgoed te doen, kan 'n regte uitdaging wees as jy fibromialgie , chroniese moegheidsindroom of ander fisiese beperkings het. Dit behels gewoonlik baie staan, haul, buig, draai en bereik, wat almal op jou liggaam kan hardloop, jou energie vinnig dreineer en jou simptome kan opskiet.

Die twee beste oplossings is dalk nie opsies vir jou nie. Hulle is:

1. Kry iemand anders om dit te doen.
2. Kry 'n wasgoed diens.

Die eerste een neem aan dat jy met mense woon wat bereid is om daardie taak oor te neem. So ja, hoor! Tel jouself gelukkig en vat 'n dutjie. Die tweede een neem aan dat jy dit kan bekostig en in 'n plek woon waar dit beskikbaar is. As dit jou beskryf, gefeliciteer! Gaan nou met 'n oproep en kry dit op.

Vir die res van ons is daar baie wat ons kan doen om die spanning van die wasgoed te verlig. Al hierdie wenke is dalk nie reg vir jou en jou situasie nie, maar selfs 'n paar klein veranderinge kan 'n groot hulp wees.

1 -

Ditch the Big Basket

Die tipiese wasmandjie stel 'n paar werklike probleme vir diegene van ons met beperkinge:

• Dit is ongemaklik om te dra
• Dit is te swaar wanneer dit gevul is
• Dit is moeilik om dinge georganiseer te hou en maklik om weg te gooi
• Dis groot en altyd in die pad

So sloop die mandjie en kry 'n paar kleintjies. Plastiek en tone is altyd opsies, maar jy kan ook baie ligte doekbolle met handvatsels vind wat baie makliker is om te dra en kan nie so baie hou dat hulle te swaar of disorganiseer word nie.

Kleiner vragte is nie net makliker om te dra nie, hulle is makliker om weg te gooi. Dit help verminder die versoeking om net die mandjie in die slaapkamer te hou en later daarheen te kom. Of nooit. (Ons het almal ons daaglikse sokkies en onderklere uit die mandjie getrek totdat dit leeg is, reg?)

2 -

Buig en draai

Dit is amper onmoontlik om te was sonder om te buig en te draai. Die sleutel is om maniere te vind om dit te verminder sodat jy nie jou rug doodmaak nie.

Soms lyk dit makliker om net 'n vrag uit die hamer te grawe in plaas van om te sorteer. Oor die loop van verskeie vragte sal dit egter baie meer buig en grawe as as jy dit alles aan die begin sorteer. (Plus, jy sal nie daardie een swart hemp aan die onderkant mis as jy jou duister ingooi nie.)

Kyk nou na hoe jou waskamer opgerig is. Waar hou jy jou skoonmaakmiddel, vlekverwyder, stofversagmiddel ens.? As jy moet buig, draai of strek om dit te kry, vind 'n oplossing. Miskien kan 'n rak, tafel of TV-skyfie langs die wasgoed gaan, in plaas daarvan om swaar houers en gereelde items op 'n gerieflike hoogte te plaas.

As dit kom by vloeibare skoonmaakmiddels en stofversagers, soek pakkies met 'n tuit sodat jy nie hoef te ophef en gooi nie.

Dan is daar klere van die wasser na die droger oorgedra: Buig oor, trek nat klere uit, draai, gooi droog in, reg? Eksperimenteer met verskillende maniere om dit te doen, soos om die klere op die droogdeur te laat val, en druk hulle almal dadelik in - wat jy reguit kan doen in plaas van om te draai. Of sit die nat klere op die droër, of in 'n mandjie.

As jy 'n voorlaaier het, sal 'n stoel help?

As dit tyd is om jou wasmasjien en droër te vervang, moet jy die hoogte en konfigurasie van verskillende modelle oorweeg. Sal mens minder buig as ander? Moet jy voetstukke kry wat hulle groter maak? Uiteraard het ons almal begrotingsbeperkings, maar maak seker dat u die beste moontlike een kry wat u kan bekostig sodat u dit meer dikwels kan gebruik.

3 -

Staan en bereik

Vou en hangende wasgoed is fisies veeleisend. Probeer 'n mengsel van hang en vou klere in elke vrag (wat nog een rede is om vooraf te sorteer) sodat jy nie dieselfde beweging te veel keer herhaal nie.

Soos jy los, plaas dinge om in een van jou klein mandjies of bolle gevou te word en laat die hangende goedjies eers versigtig wees. Dan kan jy die mandjies na die rusbank of bed vat en dit vou terwyl jy gaan sit. Dan kan jy hulle direk terug in die mandjies sit, en hulle is gereed om weg te gooi.

Die klein mandjies kom ook op hierdie stadium in die hand. Selfs klein kinders kan hulle dra, wat beteken dat jy minder haal!

As die hangende klere te veel van jou energie neem, vou net wat regtig dadelik versorg moet word. Sokkies, onderklere en pajamas kan wag totdat jy die energie vir hulle het - wie gee om of hulle effens rimpelig is? (En as iemand kla, kan hulle volgende keer help!)

4 -

Vasgevang word

Veral tydens fakkels is dit maklik om regtig agter op wasgoed te kry. Wanneer dit tyd kom om te speel, is 'n klein organisasie noodsaaklik.

Dink aan wat die prioriteite moet wees, nie net oor ligte, donker en kleure nie. Is een persoon in desperate behoefte aan werk of skoolklere? Doen 'n vrag wat alles of meestal vir hulle is. Is almal uit broek? Was 'n paar pare vir almal. Op dié manier weet jy dat die belangrikste dinge versorg word voordat jy nie meer kan doen nie.

Probeer ook om nie veelvuldige lakens en handdoeke in 'n ry te doen nie, want hulle neem baie voue energie. Wissel hulle met een of twee ladings hangende klere.

Die grootste ding-en moeilikste-is om nie 'n las te begin wat jy nie kan voltooi nie. Ons kan nie altyd voorspel wanneer ons energie sal uitloop of ons pyn sal toeneem nie, maar deur deeglik te let op hoe u voel, kan u 'n idee kry of u nog 'n las sal verander. Indien nie, eerder as om dit te laat nat sit en die funk te ontwikkel, moenie net 'n ander las begin nie. En as jy met handdoeke of onderklere eindig, solank dit droog word, wat gee om om te sien of dit 'n rukkie in die droger sit?

5 -

Om ontslae te raak van daardie funk

Maak nie saak hoe versigtig jy is nie, alhoewel jy soms nie die laaste las uit die wasser kan kry nie, en jy gaan uiteindelik met 'n muwwe, funky-ruikende rommel beland - veral as jou brein mis maak jou vergeet dat jy die wasgoed in die eerste plek begin het.

Jou beste vriend op daardie stadium? Asyn. Giet 'n bietjie in en was dit weer - in 'n tyd wanneer jy weet jy kan dit droog of jy het iemand om te help - en dit moet die reuk wegneem. As jou wasser die stink behou, laat dit oop wees om dit met net asyn en water te droog of hardloop.

Asyn is ook lekker vir handdoeke wat lank sit voordat hulle gewas word.

Maak dit gerieflik vir jouself en laat 'n bottel asyn in die waskamer.

6 -

Pas op jouself

Soos met alles, is dit belangrik dat ons onsself sukkel wanneer dit kom by wasgoed. Sommige pacing is ingebou as gevolg van die tyd wat dit die masjiene neem om hul werk te doen.

Gedurende daardie tyd, maak dit maklik. Lê en rus, of doen iets geestelik in plaas van fisies.

Om seker te maak jy doen dit nie op die wasdag nie, hou 'n ogie oor hoe jy voel en weet hoeveel vragte jy in 'n dag kan aanpak.

'N Woord Van

Hierdie toestande bemoeilik alles. Uiteindelik kan u net soveel doen as wat u liggaam sal toelaat. Om dit te aanvaar, eerder as om te stres oor wat jy nie kan doen nie, is die mees nuttige ding van almal, ongeag watter take jy in die gesig staar.