Wakker word Uitgeput
Onverwagse slaap is lank reeds opgemerk as 'n kenmerk van fibromialgie , en dit is een wat aan baie van ons simptome gekoppel kan word. Een studie berig dat soveel as 95 persent van mense met fibromialgie rapporteer onrefresende slaap.
'N Toenemende navorsingsonderwerp lei tot 'n beter begrip van onverskillende slaap in hierdie toestand, sy eienskappe, die effek daarvan op ons en hoe dit verlig kan word.
Wat is onrefreserende slaap?
Onversorgerende slaap, wat ook nie-herstellende slaap genoem word, is nie dieselfde as slaaploosheid nie (wat ook in fibromialgie teenwoordig kan wees). Dit is nie gebonde aan hoe moeilik dit is om te gaan slaap of hoe lank jy slaap nie.
In plaas daarvan, is onbevredigende slaap meer oor die kwaliteit van jou slaap. Dis lig, en selfs nadat jy 'n volle nag geslaap het, word jy uitgeput en asof jy amper geslaap het. Die impak van onrefreserende slaap kan egter goed gaan as om moeg te voel.
Alhoewel onbevredigende slaap en ander slaapverwante probleme as 'n simptoom van fibromialgie beskou word, toon navorsing dat hulle aan abnormaliteite in die breinchemie en die immuunstelsel op 'n komplekse manier gekoppel is en volgens 'n studie in 2012 kan dien as "beide 'n oorsaak en gevolg van fibromialgie. "
Impak van onrefresende slaap
Navorsing skakel hierdie swak kwaliteit slaap aan verskeie simptome van fibromialgie, insluitende:
- Verhoogde teerheid
- Gebrek aan oornag herstel van pyn
- Geen oggend gevoelens van welsyn nie
- Kognitiewe inkorting (fibro mist)
- Swak uitvoering van take
- Oggendheid
- styfheid
- moegheid
- Sielkundige nood
Waarom slaap slaaploos in fibromyalgie?
Tot dusver is dit nie goed begryp waarom slaap oor die algemeen onbevredigend is in mense met hierdie toestand nie.
Die voor die hand liggendste verduideliking is dat dit moeilik is om te slaap as jy pyn het, en baie mense met fibromialgie meld beduidende pyn om bloot op hul spiere te lê. Die neigings om te verkoel of oorverhit raak en oormatig sweet, kan ook bydra tot slaapprobleme.
Navorsing toon dat disfunksie in die outonome senuweestelsel (ANS) ook 'n sleutelrol kan speel.
Die ANS word in twee dele geskei - die simpatiese (veg-of-vlugmodus) en parasimpatiese (rus-en-verteer modus.) Volgens 'n opkomende teorie van fibromialgie blyk die simpatieke senuweestelsel vas te hou "aan" om te verhoed dat die liggaam werklik ontspan en kan slaap.
Hierdie toestand is soortgelyk aan "slaap met een oog oop" soos wat nuwe ouers doen wanneer hulle waaksaam is vir 'n baba se elke huil, of soos jy dalk ervaar as jy veral bekommerd is oor oorlewing en dus wakker word en die klok nagaan oor en oor.
'N Studie van 2009 (Prados) dui daarop dat hartklopveranderlikheid, wat 'n mate van outonome funksie is, tydens die slaap abnormaal was by deelnemers met fibromialgie. Dit ondersteun die teorie van verhoogde simpatiese aktiwiteit wat slaap versteur.
Omdat pyn stoor slaap en swak slaap lei tot pyn, kan dit 'n selfbehoudende siklus word.
Behandeling van onrefresende slaap
Navorsing dui daarop dat verskeie medisyne die slaapkwaliteit in fibromialgie kan verbeter. Dit sluit in:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetine) , Savella (milnacipran) en ander SNRIs
- Elavil (amitriptyline)
- Xyrem (natriumoksibaat)
Lyrica, Cymbalta en Savella is FDA-goedgekeur vir hierdie siekte. Elavil is 'n trisikliese antidepressant, en Xyrem is 'n narkolepsiedrug wat streng beheer word.
Sommige mense met fibromialgie rapporteer ook sukses met ander voorskrif of oor-die-toonbank slaaphulpmiddels.
Navorsing dui daarop dat melatonienaanvulling die slaap en pyn in fibromialgie kan verbeter.
As jou slaap onverskillend is, moet jy met jou dokter praat oor watter opsies vir jou reg is.
Bronne:
Clauw DJ. PM & R: die joernaal van besering, funksie en rehabilitasie. 2010 Mei; 2 (5): 414-30. Perspektiewe op moegheid uit die studie van chroniese moegheidsindroom en verwante toestande.
Hussain SA, et al. Tydskrif van pineale navorsing. 2011 Apr; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Adjuvante gebruik van melatonien vir die behandeling van fibromialgie.
Moldofsky H, et al. Die Tydskrif vir Rumatologie. 2011 Des; 38 (12): 2653-63. Effekte van bedtyd baie lae dosis siklobenzaprien op simptome en slaapfisiologie by pasiënte met fibromialgie sindroom: 'n dubbel-blinde gerandomiseerde placebo-beheerde studie.
Moldofsky H, et al. Tydskrif vir rumatiek. 2010 Oktober; 37 (10): 2156-66. Effekte van natriumoksibaat op slaapfisiologie en slaap- / wakkerverwante simptome by pasiënte met fibromialgie sindroom: 'n dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-beheerde studie.
Prados G, Miro E. Revista die neurologia. 2012 16 Februarie; 54 (4): 227-40. Oorsig verwys, artikel in Spaans. Fibromialgie en slaap: 'n oorsig.