Definisie, Oorsake en Lewe met Fibromyalgie Flares
As jy met fibromialgie gediagnoseer is, het jy waarskynlik gehoor van fakkels. Of jy kan dalk wonder hoekom soms word jou toestand baie erger, amper uit die blou. Wat is die fibromialgie flare, watter simptome kan voorkom, wat is die algemene triggers, en hoe kan jy die beste hanteer?
Fibromialgie Flares: Definisie
Vir die meeste mense met fibromialgie wissel die simptome van dag tot dag.
Met verloop van tyd is daar tydperke wanneer die simptome op hul ergste is, en ander tye wanneer hulle baie milder is (kort- of langtermyn-remissies.) Hierdie tydperke wanneer simptome baie erger word, word na verwys as fibromialgie flare ('n verergering van fibromialgie ) en is 'n belangrike komponent van die toestand. Ten spyte van die frekwensie van flare, weet ons egter baie min van hulle.
In teenstelling met daaglikse variasies, duur die flare gewoonlik 'n paar dae of weke.
Simptome van fibromialgie flare
Die simptome van 'n fibromialgie flare verskil dikwels van die daaglikse simptome en kan 'n duidelike patroon hê. Simptome kan griepagtige liggaamspyn, pyn, moegheid, styfheid en kognitiewe disfunksie (fibro mist) insluit.
Fibromialgie Flare Oorsake en Triggers
Dit is nie bekend presies waarom flare voorkom nie, maar verskeie snellers is geïdentifiseer. Hierdie snellers verskil dikwels van persoon tot persoon, maar in enige een individu kan hulle soortgelyk wees aan elke flare.
Moontlike snellers sluit in:
- Stres, of dit fisies of emosioneel is
- Oortoen dit
- Swak slaap
- Weerveranderinge: Temperatuur sensitiwiteit is ook algemeen
- Menstruele siklus veranderinge: Vir sommige mense is fibromialgie flare nou gekoppel aan die menstruele siklus
- siekte
- Belangrike gebeurtenisse soos vakansies of vakansies
- Skedule verander
- Veranderinge in behandeling
Bestuur van Flares: Behandelingsopsies
Gewone metodes om flare te bestuur, sluit in rus, vermy aktiwiteit en vermy stres. Flares kan soms uiters moeilik wees om te bestuur. Mense kan dalk nie werk nie en word tuis funksioneel.
Daar is ongelukkig min behandelings wat werk om fakkels spesifiek te behandel. Medikasie vir fibromialgie neem gewoonlik 'n paar weke aan die werk en is dus gewoonlik ondoeltreffend in die beheer van 'n flare. Pynmedikasie is ook van beperkte waarde.
Voorbereiding vir Fibromyalgia Flares
Een van die meer uitdagende probleme met 'n flare, behalwe om simptome te hanteer, bestuur jou huishouding. Jy mag voel dat jou hele huishouding in wanorde gegooi word wanneer 'n flare staak. Om nie in staat te wees om die gemors te hanteer nie, voeg stres toe wat op sy beurt jou simptome kan vererger.
Min mense ervaar fibromialgie in isolasie, en wrywing kom soms voor wanneer ander familielede versoek word om take te doen wat jy gewoonlik self doen.
Benewens die vermindering van u snellers (sien voorkoming hieronder), is dit nuttig om voor hierdie tydperke voor te berei. Byvoorbeeld, baie mense weet dat hulle 'n flare sal hê na belangrike aktiwiteite soos 'n vakansie of vakansiedag.
Kom meer te wete oor die voorbereiding vir 'n fibromialgie-ontvlaming van watter items aan die hand hou wat jy kan doen om die tyd te slaag totdat jy beter voel.
Lewe met Flares en "Fibro Fog"
Benewens pyn, moegheid, werkprobleme en 'n morsige huishouding, kan kognitiewe disfunksie (" fibro mist ") ernstig wees tydens 'n flare. Sommige mense vind dat hulle te gedisoriënteer is om veilig te bestuur en probleme ondervind om selfs 'n sin saam te voeg. Multi-tasking? Korttermyngeheue? Vergeet dit. (Geen woord is bedoel nie!)
Verstaan kognitiewe disfunksie kan dit makliker maak om te hanteer, en as jy hierdie irritante simptoom ly, neem 'n oomblik om meer te leer oor die lewe met brein mis / fibro mist .
Voorkoming van fibromialgie flare
Dit is nie altyd moontlik om fakkels te voorkom nie, maar daar is dinge wat jy kan doen om hul frekwensie en / of erns te verminder. Hersien die algemene snellers en dink oor wat jy kan doen om dit te verander. As u byvoorbeeld aan slapeloosheid ly , praat met u dokter oor behandelings (dit beteken nie noodwendig medikasie nie en kognitiewe gedragsterapie het belofte getoon.) Sommige mense het slaapapnee wat behandeling benodig.
Om jouself te stimuleer is 'n belangrike komponent in voorkoming. Oordoen dit is 'n algemene flare sneller, en baie mense oordoen dit wanneer hulle uiteindelik goed voel vir 'n rukkie.
Stres is 'n algemene sneller, en daar is baie dinge wat jy kan doen om jou streshantering te verbeter. U sal dalk wil begin deur die 70 maniere om spanning in u lewe te verminder, na te gaan.
Dit is gewoonlik nie moontlik om die weer of vakansie te beheer nie, maar jy kan nog voor die tyd voorberei en ander maatreëls optimaliseer om flare te verminder, soos om baie versigtig te wees met jou slaapskedule.
As u simptome gekoppel is aan u menstruele siklus, kan hormonale terapie (of selfs prosedures soos endometriale ablasie) help.
Om 'n tydskrif te hou is baie nuttig om patrone in u siekte te vind, soos u algemene snellers. Miskien wil jy jou dieet, oefening, slaappatrone, en 'n nommer tussen 1 en 10 gee vir die erns van jou mees algemene simptome. Mettertyd sal jy heelwat patrone kan sien, wat jou kan help om jou fakkels te verminder.
Bottom Line of Fibromyalgia Flares
Flappe is iets waaraan die meeste mense met fibromialgie sal moet voldoen, maar met tyd en moeite kan jy jou snellers identifiseer om die voorkoms of erns te verminder. Voorkoming werk baie beter as behandeling, en op die oomblik het ons min spesifieke behandelingsopsies om die verergering van simptome wat met 'n flare gaan, aan te spreek.
> Bronne:
> Vincent, A., Whipple, M., en L. Rhudy. Fibromialgie Flares: 'n Kwalitatiewe Analise. Pyngeneeskunde . 2016. 17 (3): 463-468.